Faʻafefea ona toe foʻi masina taʻitasi pe a maeʻa le pauna

Leiloa maʻimāsina ona o le paʻu leiloa - o lenei faʻafitauli e masani ona fetaiaʻi ma teineiti e tausisi i le tausisi i taumafataga ma / pe matua leiloa pauna i se puʻupuʻu taimi.

Aisea e mafai ai ona mou atu le maʻila pe a leiloa pauna?

O le mea moni o se faʻaiuga o taumafataga, fia 'ai, o se maʻai faʻatapulaʻaina o le aano o meaʻai poʻo le tuʻufaʻatasia o nisi ituaiga o meaʻai, o le le lava o vaitamini ma / poʻo faʻasologa elemeni mautinoa le tupu.

O le mea lea, o vitamini B e iai sona aafiaga tele ile paleni ole hormonal. Vitamini B2 ma B6 e taua mo le gaosiaina o feusuaʻiga homone [1], ae o le B9 (folic acid) e faʻatonutonuina le umi o le taamilosaga taamilosaga [2]. I le auala, B vitamini galue synergistically, o lona uiga, latou galulue lelei faʻatasi.

Vitamini E faʻamautinoaina o le masani gaioiga o le fafine fanautama faiga, faʻapea foi ma lemu le tuai faiga, faʻateleina le paʻu o le paʻu, faʻamalosia lauulu ma fao. O le mea lea, e taʻua foʻi o le vitamini matagofie. I gynecology, vitamini E ua lautele faʻaaogaina e normalize le taamilosaga taamilosaga ma togafitia le maʻitaga faasaga i le talaaga o le hormonal faaletonu. O se gaʻo-soluble vaitamini maua masani, mafuli i fualaʻau suauʻu. O le paʻu maualalo i le aofaʻi o gaʻo i le taumafataga mautinoa le taʻitaʻia atu i le le lava o vitamini E.

O le magnesium e fesoasoani e faʻatumauina le maualuga o tulaga ole progesterone ma le estrogen, faʻamamaina faʻailoga o le premenstrual syndrome (PMS), ma faʻaititia le faʻafuaseʻi muamua ma le taimi ole paʻu [3]. O le maualuga o le magnesium e faʻaititia i le taimi o le mafatiaga, ma meaʻai ma le vave paʻu o le pauna-o se mea e faʻamamafa ai le tino.

Faʻapea foi, le tulaga o fafine fafine e aʻafia e vitamini C. O le iʻuga o lona le lava o le tuai i taimi masina.

I se faʻaopopoga, ma se maʻai mamafa pa'ū, atonu e i ai le le lava o le zinc ma le selenium i le tino, lea e faʻaalia e suiga o lagona, faʻanoanoaga, manava masina [4]. O le faʻaofiina o faʻaopopo vailaʻau o le zinc ma le selenium i totonu o meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia atili ai lagona o le mafaufau, faʻaititia ai le afuina ma le faʻafefeteina o le mafaufau i luga ole paʻu.

E mafai ona e aumaia nei micronutrients mai meaʻai eseese, peitaʻi, afai e te mulimuli i meaʻai, o le auala sili e maua ai le mea e te le maua ai o le inuina o vaitamini ma minerale, pei o le vailaʻau Pregnoton.

Pregnoton o loʻo iai le magnesium, zinc, selenium, vitamini C ma le E, B vitamini, faʻapea foi ma le amino acid L-arginine ma le laʻau toto o Vitex sacra, lea e faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o tamaʻitaʻi gaosia sela ma faʻatulaga lelei le taʻamilosaga. E mafai ona e amata amataina le Pregnotone i soʻo se aso o le taʻamilosaga, e sili ona talafeagai.

Lafoaʻiga gaʻo, paʻu pauna ma paʻu masina: o le a le mea matautia o le leai o se gaʻo i le taumafataga?

O gaʻo maualalo e taua tele i le faʻatumauina ole paleni masani ole hormonal ile tino. Faatasi ai ma se suiga mataʻutia i le pasene o subcutaneous gaʻo i fafine, o le aofaʻi o feusuaʻiga homone estrogen ma progesterone faaitiitia, o se taunuuga, ua faalavelaveina le matua o fuamoa, avea ma masina le masani ai seia oo ina latou toesea atoa mo se taimi umi.

Ole pasene masani ole adipose tissue ile tino ole fafine e le itiiti ifo ile 17-20%. Ina ia vaʻaia poloka vaʻaia i luga o le masini lomitusi, e tatau ona faʻaititia i le 10-12%. Naʻo le faʻatulagaina ole adipose tissue, e amata ai faʻafitauli ma le faiga o le gafa. I fafine pe a mavae le 45 tausaga, o lenei mea e mafai ona maua ai i le vave faia o le menopause. Ma e pule lava oe i le filifiliga: mativa poʻo le soifua maloloina.

E mafai foi ona maitauina faʻaletonu o le taamilosaga ile faʻatapulaʻaina o gaʻo i meaʻai. Afai ua leiloa lou vaitaimi pe a maeʻa le taumafataga, toe iloilo lau taumafataga. Mo le faʻagaioiga masani o le faʻafouina o le tino, o au meaʻai i aso uma e tatau ona le itiiti ifo ma le 40% gaʻo. Ina ia faʻatumauina le paleni masani o le hormonal, ulufale i meaʻai e tele i gaʻo maloloina i le lisi: nati ma fatu, avoka, suauʻu fualaʻau, iʻa lololo (samani, mackerel). O nei meaai aofia ai omega-3 polyunsaturated gaʻoa oona, lea o le a faʻaleleia atili ai lou fanautama soifua maloloina ma normalize lou taʻamilosaga.

Mo faʻasino: na maua ai o teineiti o a latou taumafataga e faʻailogaina e le leai o se omega-3 polyunsaturated fatty acid e sili atu ona faigofie ona suia uiga ma faʻanoanoaga.

Mafai ona i ai se tuai i le maʻimāsama ona o taʻaloga?

O le tele o taimi, o le fesili: "e mafai ona i ai se tolopo i le paʻu ona o taʻaloga" e fesiligia e teine ​​o lea faʻatoa amata ona koleni i le faletaʻalo. Peitai, i le faʻataʻitaʻiga, taʻamilosaga faʻaletonu e masani ona mafua mai e le o le tasi-taimi faʻamalositino gaioiga, ae i se umi faʻasologa o mamafa mamafa toleniga. O le mea lea, o tagata taʻaʻalo afeleti e masani ona feagai ma faʻafitauli o le masina.

O le mea moni o le faʻateleina maso tuputupu aʻe ma le paʻu faʻatasi i le pasene o subcutaneous gaʻoa, o se suiga i le hormonal talaʻaga mafai ona tupu, lea i le taimi e tau atu ai i le taamilosaga toilalo taamilosaga.

I se faʻaopopoga, o le mafuaʻaga o le tuai atonu o le popolega o le tino o loʻo tupu ona o le maualuga avega, aemaise pe a fai o toleniga aʻoaʻoga tuʻufaʻatasia ma le lava moe ma faʻatapulaʻa i meaʻai e maua ai se vave taunuʻuga.

O se faʻaiuga o le mafatiaga, o loʻo i ai le faʻaopoopoga i le maualuga o le popole o homone-cortisol ma le prolactin. O le gaioiga a le mea mulimuli e mafai ona fesoʻotaʻi ma le faʻafitauli o le masina ma le tuai o masina.

E masani lava, o le maualuga o le prolactin i le toto faʻateleina i le taimi o maitaga ma i le taimi o susu - o lenei homone e talafeagai mo le gaosiaina o susu susu. I le taimi lava e tasi, o le prolactin e taofiofia ai le fegasoloaʻiga, puipuia le fuamoa mai le matua i le ovaries.

O le faʻateleina o le aofaʻi o fafine i fafine e le maʻitaga poʻo le fafagaina o susu e mafai ona mafua ai i faʻafitauli o le taamilosaga pe mafua ai foi ona leai se faʻamaʻi mo se taimi umi.

Faʻamolemole vaʻai: prolactin aafia ai foi adipose pepa solo ma metabolic fua faatatau. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻaititia o le gaʻo o le metabolism, o lea e faigata ai i teineiti e maua i le hyperprolactinemia (faʻateleina le aofaʻi o le prolactin) ona leiloa le mamafa.

Ina ia faʻatulagaina le maualuga o le prolactin, vailaʻau e le o ni hormonal, e pei o le vailaʻau Pregnoton, e mafai ona aoga.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le aoga o le ave o le Pregnotone mo le faʻaititia o le prolactin, masani ai le taʻamilosaga, ma le faʻamamaina o faʻailoga a le PMS. E tusa ai ma faʻaiuga o se tasi o suʻesuʻega faʻatautaia i totonu o fafine faʻateleina tulaga o le prolactin ma taʻamilosaga faʻaletonu, ina ua maeʻa le Pregnotone mo 3 masina i le 85.2% o tagata mamaʻi, o se taua tele faʻaleleia na matauina i le 85.2% o tagata mamaʻi, ma le toefuataiga o le taamilosaga taamilosaga - i le 81.5%.

Faʻafefea ona toe faʻaleleia lou masina vaiʻaiga pe a maeʻa le pauna: lisi siaki

Afai ua leiloa lou vaitaimi ina ua maeʻa le pauna, oe manaʻomia le toe faʻaleleia o le hormonal paleni e fetuʻunaʻi ai le taʻamilosaga. Ioe, mea muamua lava, e manaʻomia ona e alu i se fomaʻi ma faia suʻesuʻega talafeagai e tuʻuʻese ai ni faʻafitauli faigata tau soifua maloloina. Matou te fautua atu foi ia e mulimuli i tulafono nei:

1. Ia mautinoa o au meaʻai i aso uma e aofia ai le sili atu ma le 40% gaʻo. I se tulaga lautele, ia tausisi i foliga lelei o le tino, o le fua faatatau sili ona lelei o macronutrients o le 30% porotini, 30% gaʻo, 40% gaʻo.
2. Faʻaopopo meaʻai mauoa i omega-3 polyunsaturated fatty acid i lau taumafataga.
3. Ave fualaʻau ma minerale laʻasaga e fai mo le micronutrient le atoatoa ua tulaʻi mai o se faʻaiuga o le taumafataga.
4. Pipii i le moe lelei pulega - ave le itiiti ifo 7-8 itula e moe, ma le taimi moe e tatau ona sili atu nai lo 22: 00-23: 00.
5. Aua le soʻona soona galue oe lava i toleniga ma faʻatonutonu ou tulaga popole.