O fatu e fai ma meaʻai poʻo se faʻaopoopoga i se ipu o se faʻaopoopoga aoga i au meaʻai. O fatu o le sunflower o se puna o gaʻo fualaau faisua, vaitamini gaʻo e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol i totonu o le toto ma faʻagesegese ai le matutua o sela. Faʻafetai i le tele o elemene elemene, fatu e faʻaleleia le galuega o le cardiovascular system, fesoasoani e faʻamautinoa le soifua maloloina o fao ma lauulu, faʻaitiitia le atuatuvale, faʻaleleia lagona.
Le tuʻufaʻatasiga o fatu o le sunflower - gaʻo tumu, gaʻo polyunsaturated, gaʻo monounsaturated, calcium, potassium, sodium, magnesium, iron, fiber meaʻai, carbohydrates, protein, suka, vitamini A, C, D, E, B-6, B-12 .
E tele atu vaitamini D i fatu o le sunflower nai lo le ate o le cod. O lenei vaitamini o le a fesoasoani i lou paʻu ma le mucosa e foliga maloloina, o sela o loʻo i ai e faʻafouina vave. Vitamini e taua tele mo tamaiti.
Vitamini E i fatu o se antioxidant masani lea e faʻaitiitia ai le gaioiga o radical free e osofaʻia le tino. E fa'aolaina ai le fa'afouina ma le fa'afouina o sela. E taua tele le Vitamin E mo le tulaga o le cardiovascular system - e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma isi faʻamaʻi fatu, faʻamaʻi lelei o le toto ma le faʻamalolo manuʻa, faʻaitiitia ai le ono maua i le maʻisuka ma toto toto i totonu o vaʻa.
O fatu o se puna o fiber, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract, faʻasaʻo le gaogao ma fesoasoani e aveese toxins ma slags mai le tino. E fesoasoani foi le fiber e faʻaitiitia ai le cholesterol leaga i totonu o le toto.
O le taumafaina o sina vaega itiiti o fatu o le sunflower i aso uma e i ai se aafiaga lelei i le faiʻai - faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, faʻateleina le mafaufau. O fatu e iai le tryptophan, lea e fa'aosofia ai le gaosiga o le serotonin i totonu o le fai'ai - e fa'afilemu le tino, fa'aleleia lagona ma fa'amalieina le popole.
E mafai e fatu ona faʻaleleia le leai o ni minerale faʻanatura e manaʻomia e le tino. O le a latou faʻamalosia le puipuiga o le tino, puipuia le soifua maloloina o fafine, faʻasaʻo le toto maualuga ma puipuia le tino mai le tupu mai o le kanesa.
O le faagasologa tonu lava o le 'aina o fatu o le sunflower e faʻamalieina ai le faʻalavelave faʻalavelave, faʻatagaina oe e faʻalavelaveina oe lava mai mafaufauga leaga, atiina ae tomai faʻamalosi tamatamailima.
Le afaina o fatu o le sunflower
E ui lava i ona aoga uma. O fatu e maualuga tele i kalori, ma o le 'ai e sili atu nai lo le masani i le aso e tumu i aʻafiaga leaga mo le ata. 100 kalama o fatu o le sunflower i mea caloric e le itiiti ifo nai lo se sukalati pa.
O le masani o le pa'u o fatu ma nifo e o'o atu ai i le fa'aleagaina o le enamel ma foliga mai o nifo ta'e i luma o nifo, o le fa'atupuina o le tartar ma le foliga mai o le caries.
O fatu o le sunflower e mafai ona faʻaosofia ai le faʻagaoioia o le talo, o lea e le fautuaina ai le 'ai o fatu o le sunflower i faʻamaʻi o le ate ma le gallbladder.
Ona o le faʻaogaina o fanua ma le sunflower nitrates ma phosphates, o le vailaʻau cadmium e faʻaputuina i totonu o le tino, lea e mafai ona aʻafia ai le tino ma faʻaosofia ai faʻamaʻi o ponaivi ma fatugaʻo.