L-carnitine: o le a le aoga ma le afaina, tulafono o le faʻatagaina ma fua faʻatatau mo le sili

L-carnitine o se tasi o taʻutaʻua i le taimi nei, faʻaopoopoga taʻaloga, aemaise lava i latou o loʻo faia le malosi ma le tele o aʻoaʻoga saogalemu, o fesuiaiga o loʻo i ai nei le tele o ituaiga.

O le tulaga i le L-carnitine o loʻo taua i lalo: o le taʻaloga taʻaloga i le toʻatele e iloa le aoga o faʻaopoopoga i luga o le faʻavae o lenei mea (peitaʻi, na matou maua se mea le lelei), ae i se vaega faapitoa e tatau ona taʻua? Vitamini? Amino acid? Po'o se Ta'aloga Fa'aopoopo o se isi tupuaga? Ma o le a tonu lona aoga mo aoaoga? I nei mataupu e tele le fenumiai. I totonu o lenei pepa sa faia ai se taumafaiga i gagana lauiloa e Fa'aalia ai fa'amatalaga autu e uiga i le L-carnitine mo i latou uma e fiafia i lenei Supplement mea'ai.

Fa'amatalaga lautele e uiga i le L-carnitine

L-carnitine o se tasi o amino acids e le taua. O le isi igoa, e le masani ai, l-carnitine. I totonu o le tino, o loʻo i totonu o maso ma le ate. O lona faʻasologa e tupu i totonu o le ate ma fatugaʻo e lua isi amino acids (taua) - lysine ma le methionine, faʻatasi ai ma le auai o le tele o mea (vitamini b, vitamini C, tele enzymes, ma isi).

O le L-carnitine e taʻua sese i nisi taimi o le vitamini B11 poʻo le auala o le BT - peitaʻi, e pei ona mafai ona vaʻaia i luga, o se faʻamatalaga sese, aua e mafai e le tino ona gaosia lona lava. I nisi o meatotino o le L-carnitine e tutusa lelei lava ma vitamini b, ona o le mea na taʻua muamua i le vaega o vailaʻau ua faʻatulagaina e le uiga ese o "mea e pei o vitamini".

Aisea e manaʻomia ai le L-carnitine

O le galuega autu a le L-carnitine, lea na amata ai ona ia faʻaaogaina e fai ma taʻaloga taʻaloga e felauaiga ai gaʻo gaʻo i totonu o le mitochondria o sela, mo le faʻavevelaina ma le faʻaaogaina o se puna malosi. (o le faaupuga "mu" e mautinoa lava i le tikeri sili ona maualuga e le mafai). Faʻavae i luga o lenei faʻamatalaga, i le talitonuga, maua faʻaopoopoga faʻaopoopoga o le l-carnitine e mafai ona faʻaititia le pasene o le gaʻo i le mamafa atoa o le tino ma faʻateleina le faʻatinoga ma le tumau o le tino i a latou faʻaaliga eseese - o le mea moni, o le gaʻo gaʻo e faʻaaogaina e avea ma punaoa malosi. , faasaoina glycogen.

I le faatinoga e le faigofie tele mea. O fa'amatalaga e uiga i le fa'aogaina o le L-carnitine i le ta'aloga e fai lava si fe'ese'esea'i - mai le fiafia i le fa'amalieina le lelei. O su'esu'ega fa'asaienisi ogaoga fo'i ose fa'afitauli (e masani lava o le tala masani mo le tele o fa'aopoopoga ta'aloga). O suʻesuʻega muamua na faia ma le tele o mea sese, ma mulimuli ane e leʻi tuʻuina atu faʻamaoniga e le faʻamaoniaina o le aoga o le L-carnitine i le fausiaina o tino ma isi taʻaloga. L-carnitine o loʻo i totonu o meaʻai a manu: aano o manu, iʻa, meaʻai susu o punaoa faʻanatura.

Le faʻaaogaina o le L-carnitine

Lalo o loʻo faʻamoemoeina aʻafiaga aoga o le L-carnitine. E taua le faamamafa atu o le mea lea le ua molia aafiaga aoga o le L-carnitine ona o loʻo maua faʻamatalaga faasaienisi e matua feteʻenaʻi ma vavae ese faʻamatalaga faʻapisinisi mai le mea moni e le o taimi uma e mafai ai, ma e leʻi faʻaumatiaina le aafiaga placebo.

1. Le pulea o le mamafa o le tino ma le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino. O le faiga o le faʻaitiitia o le mamafa na faʻamatalaina puupuu i le parakalafa muamua. E faʻapea o le faʻaaogaina o tui faaopoopo o le l-carnitine e faʻaleleia ai le gaosiga o gaʻo gaʻo e oʻo atu ai i le paʻu o le mamafa.
2. Malosiaga faaopoopo mo ta'aloga ma faateleina le malosi ma le aerobic tumau. O lenei parakalafa o loʻo mulimulitaʻi lelei mai le parakalafa muamua. O le gaʻo e liua i le malosi faʻaopoopo, e maua ai ni faʻaputuga o le glycogen, faʻatupulaia le tumau ma le faʻatinoga. E taua tele lenei mea mo i latou o loʻo auai i taʻaloga HIIT, taʻaloga ma mamafa ma crossfit.
3. Faʻateleina le tetee atu i le atuatuvale ma le vaivai o le mafaufau, ma faaleleia le faatinoga o le mafaufau. O lona uiga, i le talitonuga, faʻamalosia le CNS, L-carnitine e mafai ona faʻatuai le amataga o le faʻamalosi, lea e tupu, e pei o se tulafono, vaivai o le tino o le tino - e "faʻaletonu" muamua. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le L-carnitine e mafai ona faʻateleina iʻuga i faʻamalositino mamafa i le siisii ​​malosi ma le Olimipeka siisii ​​mamafa - aua na latou aʻafia ai le fatugalemu o le tino "i le atoatoa", faʻatasi ai ma maso skeletal ma tendons (e ui lava e tatau ona malamalama o le maualuga tele o faʻamoemoega o le a le ia tauamiotonuina iinei).
4. Le aafiaga anabolic. Faʻamatalaga taʻutaʻua ma taunuʻuga o le tele o suʻesuʻega e faʻapea o le faʻaaogaina o le L-carnitine e mafua ai se tali anabolic o le tino, lea e tatau lava ona manatu e faʻatatau. Faʻafetai i le mea o loʻo tupu, o le a le faʻaogaina o lenei gaioiga o le l-carnitine - e leʻo iloa, e naʻo le tele o aʻoaʻoga, ae o loʻo i ai foi iloiloga lelei.
5. Puipuiga mai xenobiotics. Xenobiotics ua ta'ua o vaila'au e ese mai i meaola o le tagata (fa'ata'ita'iga o vailaau fa'alafua, vailaau fa'amama, u'amea mamafa, vali gaosia, ma isi). O loʻo i ai faʻamatalaga e faʻafefe ai e le l-carnitine o latou aafiaga leaga.
6. Puipui le cardiovascular system mai le "ofu" vave. E tupu lenei mea e ala i le faʻaitiitia o le maualuga o le "leaga" cholesterol faʻapea foʻi ma le antioxidant ma le antihypoxic effect, lea e taua i taʻaloga uma ma le malosi ma le aerobic.

A'afiaga ma a'afiaga ole L-carnitine

O le talitonuga masani e faapea L-carnitine Supplement e le afaina ma e itiiti a'afiaga e o'o lava i tui e sili atu le maualuga nai lo le fautuaina e le au gaosi oloa. Faatasi ai ma aʻafiaga, e mafai ona tatou taʻua le le mautonu (o lenei aafiaga e seasea lava) ma se faʻamaʻi faʻapitoa "trimethylaminuria". E mafai ona tupu i tagata mamaʻi mauaina le tele o doses o le L-carnitine ma vaaia i fafo e se manogi faapitoa, e pei o iʻa, lea e sau mai le tino o le tagata ma le urine, ma le tagata maʻi lava ia, e masani lava e le lagona le manogi.

I le tulaga o soʻo se faʻafitauli faʻapea e tatau i se tasi ona taofi vave le faʻaaogaina o le L-carnitine. Ae maise lava i lenei itu aʻafiaga e tatau ona e gauai atu i fafine o loʻo ave le l-carnitine - e iloa e tutusa ma le manogi iʻa e mafai ona avea ma faʻailoga o faʻafitauli i le microflora o sone vavalalata, ma se fafine na faʻalogo i faitioga a le paaga. , amata ona togafitia "e le afaina", ma le le iloa o le faʻafitauli o loʻo i ai moni lava i le meaʻai meaʻai Faʻaopoopo.

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Contraindications mo le mauaina

Aveina L-carnitine ua contraindicated i le maitaga ma le lactation. E ui lava i lenei tulaga, o le feteʻenaʻiga e sili atu i se puipuiga, o le suʻesuʻeina o le lamatiaga moni i ia tulaga mo mafuaaga manino e leʻi faia ma o le a le faia.

E le mafai ona e ave le L-carnitine ia i latou e tatau ona faia le hemodialysis.

E seasea, ae o loʻo i ai tulaga o le le faapalepale o tagata taʻitoʻatasi i le L-carnitine e le iloa le amataga, lea e mafai ona faʻatasi ma le ulu ma faʻafitauli o meaʻai. Ioe, i ia tulaga, e tatau ona e alu i luma ma ave L-carnitine e taofi vave.

O ai e manaʻomia le L-carnitine?

Afai tatou te mafaufau i le L-carnitine o se meaʻai Faʻaopoopo mo taʻaloga ma le malosi, ae le o se vailaʻau mo tagata e le atoatoa, e mafai ona tuʻuina atu vaega o tagata e ono aoga:

1. Tagata taʻalo o loʻo matuaʻi toleni (pei o ta'aloga aerobic ma anaerobic), lea e fa'amoemoe i se togi maualuga ma atonu e auai i tauvaga. I lenei tulaga o le L-carnitine o se Faʻaopoopoga e faʻateleina ai le malosi ma le soifua maloloina atoa i taʻaloga. O foliga vaaia ma le pulea o lona lava mamafa e lona lua.
2. Sui o le tino ma le malosi. I lenei tulaga o le L-carnitine o le Supplement e faʻaitiitia ai le gaʻo ma pulea lona lava mamafa. E taua le faʻaalia o se tagata taʻalo: o le itiiti ifo o le gaʻo e sili atu. O le malosi i lenei tulaga e le taua tele, o lona uiga o le tulaga o le faʻafeagai. E faapena le L-carnitine generic - e le talitonuina ae moni.
3. L-carnitine lauiloa ma taʻaloga. Mo i latou ma le tumau e taua, ma o le mamafa e tatau ona faʻatapulaʻa aua o le tele o le mamafa e feagai ma le pa e faʻafitauli.
4. O tagata na o le taʻitaʻia o se olaga soifua maloloina ma le feagai ai ma sina mea itiiti o mea uma - o se fua o le cardio, galue lelei ma le "u'amea", ma o nei mea uma e faasaga i le talaaga o se olaga ola malosi - Tiʻetiʻe uila, savali, ma isi mea itiiti e faʻateleina ai le malosi ma faʻaitiitia le mamafa i le taimi lava e tasi faʻateleina le leo atoa o le tino - e mafai foi e lenei tagata taʻalo Amateur ona faʻaogaina le L-carnitine.

Taumafai e ave le L-carnitine tagata e mananaʻo e paʻu le mamafa e aunoa ma ni taʻaloga. Iloiloga i luga o lenei auala o le faʻaaogaina o le l-carnitine feteʻenaʻi - i soʻo se tulaga, o le tuʻufaʻatasia o le "L-carnitine + faamalositino" o le a sili atu ona aoga mo le paʻu o le mamafa nai lo le naʻo le aveina o le L-carnitine.

L-carnitine: fesili lauiloa ma tali

Sei o tatou tali i fesili sili ona lauiloa e uiga i le L-carnitine, lea o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai mo oe lava pe e te faʻatau lenei Supplement taʻaloga.

1. Mu e L-carnitine ga'o?

Na o ia lava L-carnitine e le mu se mea. Sa'o e fai atu: o lenei amino acid transportorul fatty acids i le nofoaga o lo latou "gaioiina" faatasi ai ma le tuʻuina atu mulimuli ane o le malosi i le mitochondria cell. E mafua ona o ana galuega o le L-carnitine ma ua amata ona manatu o se meaʻai Faʻaopoopo mo tagata taʻalo e fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo o le tino.

O le a le aoga o le levocarnitine i lenei tulaga, i le mea moni - o le fesili e mafai ona mafaufauina e tatala seia oʻo i iloiloga ma taunuuga o suʻesuʻega e matua feteʻenaʻi (faʻaopoopo, o le tele oi latou o loʻo faʻasalalau faʻasalalau). E talafeagai le manatu o mea nei: L-carnitine e mafai ona faʻaaogaina e fai ma Supplement, fesoasoani i le susunuina o gaʻo o le tino, i luga o le pito i tua o le mamafa o aʻoaʻoga i na taʻaloga e maualuga ai le taumafaina o le malosi.

2. E fa'aitiitia le mamafa o le L-carnitine?

O le tali i lenei fesili o loo iai se vaega i le palakalafa muamua. E mafai ona fai sina fa'amalamalamaga: o le ga'o na liua i le malosi - o le malosi lava ia e tatau ona mana'omia. E sili atu le fa'ata'ita'iina o na ta'aloga ta'aloga e aofia ai le tele o le taumafaina o le malosi, TABATA, Ti'eti'e uila, tamo'e, si'isi'i mamafa, crossfit, ma isi.

Faʻasaga i tua o nei avega e mafai ona faʻamoemoe moni e faʻaaogaina e le tino le glycogen, e manaʻomia ai le malosi faaopoopo mai le malepelepe o gaʻo. O iinei e mafai ona fesoasoani i le L-carnitine. O tagata taʻitoʻatasi na faʻaaogaina se vaega o le l-carnitine e tatau ona "galue" i aʻoaʻoga. O le fa'aaogaina o se Fa'aopoopoga na'o le "fa'aitiitia le mamafa", a'o le fa'amalositino - o se manatu masalosalo, o le a'afiaga e foliga mai e sologa lelei i le leai.

3. E maua e le L-carnitine le maso maso?

E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega O le L-carnitine e iai sona aafiaga faʻapitoa. O le a le mea e le iloa e le "tafe" anabolic faʻatasi ma le fesoasoani a le l-carnitine - e naʻo ni nai manatu seʻia oʻo ina faʻamaonia e tagata suʻesuʻe i le faʻatinoga. Ole aafiaga anabolic ole L-carnitine e mafai ona faigata ona malamalama ile faʻatinoga. Ona o le fa'ateleina o maso e ono tupu fa'atasi ma le fa'aitiitia o le ga'o - o le mamafa o le tagata ta'alo e le mafai ona fa'atupula'ia pe fa'aitiitia.

Ina ia "puʻeina" le aafiaga anabolic o le l-carnitine o se manaʻoga mo auala sili atu. O le mea moni, o le anabolism e mafua mai i le faʻaaogaina o le L-carnitine e mafai ona le gata i le tuusaʻo ae le tuusao: e ala i le faʻateleina o le malosi o le faʻamalosia o aʻoaʻoga mo le tuputupu aʻe o maso e faʻamalosia. E le gata i lea, o le l-carnitine e faʻateleina ai le manaʻo - o se auala foi e faʻateleina ai maso maso. Tele "mea faufale" - sili atu maso.

4. O le L-carnitine le aoga o toleniga?

L-carnitine e faʻaaogaina ia faʻateleina le tumau ma le atoatoa o toleniga i le malosi, ma ituaiga aerobic o taaloga. E aofia ai aʻoaʻiga, e manino lava e le mafai ona faʻatatauina i le tasi poʻo le isi - mo se faʻataʻitaʻiga, i le kettlebell siiina.

I le l-carnitine ua matua aoga lava e avea o se Faʻaopoopoga taʻaloga, tuʻuina atu le malosi mo taʻaloga, faʻaaoga se polokalame e le masani ai "agaitia": taumafa maualuga faʻapitoa faʻatasi ma faʻaopoopoga e faʻavae i luga ole L-carnitine. O lenei metotia e maua ai e le tagata taʻalo le malosi mai le malepelepe o gaʻo gaʻo ma faʻateleina ai le toleniga ma malosi, ma faʻateleina ai lo latou lelei. E fa'afefea i se tulaga fa'apea le fa'aitiitia o le mamafa? Pe na'o le amana'iaina ea lea vaega i lea tulaga. O lenei metotia e mo i latou e le o popole i le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino ma galue naʻo le taʻaloga afeleti - vave, maualuga, malosi.

5. E mafai ona ou ave le L-carnitine i teine?

E leai se eseesega i le auala ole L-carnitine supplementation i le va o alii ma tamaitai e leai na'o le mana'o e fa'atatau le fua o lenei Supplement e fa'atatau i lona lava mamafa. O teine ​​o loʻo faʻatinoina i le malosi, crossfit ma isi taʻaloga taʻaloga e mafai ona faʻaogaina le l-carnitine e pulea ai lou mamafa ma faʻaleleia le lelei o toleniga. Pau lava le uiga o loʻo taʻua i luga - e tatau ona aloese mai le aveina o le L-carnitine i le taimi o le maitaga ma le lactation.

Tulafono o le faʻatagaina o le L-carnitine

Fautuaga i le aveina o le L-carnitine ma mea faaopoopo o se tasi lea o mea aoga, e matua ese lava mai mea gaosi eseese. O loʻo i lalo se lisi o Taʻiala lautele o le aveina o le levocarnitine, e aunoa ma ni fetuunaiga mo faʻamatalaga patino o se Supplement faapitoa ma le gaosiga.

1. Ole fua ole L-carnitine i aso ta'itasi (e le masani, ae maua mai mea faaopoopo) e mafai ona eseese mai le 0.5 i le 2 g , ma o lona lapoʻa e faʻatatau saʻo i le mamafa o toleniga ma lona lava mamafa o le tagata taʻalo. O le mea lea, o le tele o le tagata taʻalo ma le malosi o lana toleniga, o le tele foi lea o lona fua i aso taitasi. O le mea lea, o se tamaʻitaʻi laʻititi e leʻi aʻoaʻoina ma na o le manaʻo e faʻaitiitia le mamafa o le a 0.5 g i le aso. I le faʻataʻitaʻiga, L-carnitine supplements o loʻo i ai faʻatau atu i le mama mama - e sili atu le naʻo le tausisia o le vailaʻau fautuaina e le gaosiga.
2. Avea lelei le L-carnitine vasega laiti o le 2-3 vaiaso (i soʻo se tulaga e le sili atu i le masina), ona malolo ai lea o ni nai vaiaso ma se vasega fou. O lenei faiga o le a mafai ai ona aloese mai aʻafiaga, masani o le tino i le vailaʻau ma le "aʻafiaga o le faalēaogāina".
3. Ole fua ole aso e mafai ona vaevaeina i ni laasaga se lua. O le tofiga muamua i le taeao aʻo leʻi 'ai, o le lona lua - mo le afa itula aʻo leʻi aʻoga. O le faʻaaogaina o le L-carnitine ua tuai e le tatau ona mafua ona o lona "faʻamalosia" aafiaga. E mafai ona o'o atu ai i le le mautonu. I aso e leʻi aʻoaʻoina ai, e mafai ona e inu le l-carnitine aʻo leʻi faia le taeao ma le aoauli.

L-carnitine o loʻo maua i ituaiga eseese: vai (syrup ma se tofo suamalie), capsules ma papa, faʻapea foʻi ma le paʻu.

Top 10 sili ona lauiloa L-carnitine:

1. L-carnitine i foliga vai

O le sua vai e maualuga lona lelei pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o gaosiga, e leai ni mea e maua mai i le L-carnitine, ma ia lava L-carnitine tulaga maualuga. Pepa i capsules e sili atu ona faigofie ona e le manaʻomia le faʻafefe i le vailaʻau (ioe, o ia afifi e sili atu le taugata).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Suavai:

2) SciTec mea'ai L-Carnitine Concentrate:

3) Mea'ai Sili L-Carnitine Suavai:

4) Malosiaga L-Carnitine Attack:

2. L-carnitine capsules

L-carnitine capsules e lelei tele ma faigofie ile fua - e le manaʻomia ona muaʻi kuka, fua ma faʻafefiloi. folo atoa le pusa e aunoa ma le lamu ma ia lava mo le fa'amavaeina o le atigi pusa vai (pe tusa ma le 1 ipu).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Malosiaga:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. L-carnitine papa

E fa'agesegese ona fa'atupu le fugala'au – pe a inuina nei fualaau e sili atu le aua ne'i lamu (e fa'atumauina ai le mea aoga) ae na'o le foloina ma le vai.

1) Mea'ai Lelei L-Carnitine 500:

4. L-carnitine ile pa'u

L-carnitine i le paʻu paʻu e le faigofie ona faʻaoga, talu ai e manaʻomia muamua le fuaina ma faʻafefe, o le aofaʻi o le lelei e matua maualalo lava pe a faʻatusatusa i sua vai.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine i mea'ai masani

O mea'ai fa'alenatura o le L-carnitine e masani lava o manu. Ole filifiliga lea ole aano o manufasi, i'a, mea'ai sami, susu ma mea'ai susu (sisi, curd, yogurt etc). O mea'ai e maua mai i la'au o lo'o i ai le tele o le L-carnitine - e sili atu nai lo le mea e maua i totonu o pulou.

Fa'amatalaga fia iloa - mai mea fa'anatura e fa'aliloina se pasene sili atu o le L-carnitine nai lo mea'ai faaopoopo. E le o lona uiga e le aoga le fa'aopoopoga, ae o lo latou fa'aogaina e mafai ma e tatau ona fa'asagatau i le lelei atoatoa o sapalai.

Pe ou te manaʻomia ea le inu L-carnitine?

L-carnitine e faigata ona taʻua o se meaʻai Faʻaopoopo Mea Taua mo tagata taʻaalo - tele nofoaafi ma faʻaalia iʻuga lelei e aunoa ma lea. Faatasi ai ma se paketi utiuti e sili atu ona saunia mo i latou lava i le tulaga muamua meaʻai lelei - masani ma taʻaloga - polotini, gainers, BCAAs, etc.

Ia, pe a faʻatagaina mea tau tupe ma faʻamoemoega taʻaloga, faʻaopoopo i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti, ma e oʻo lava i le galuega o le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino - e mafai ona taumafai e faʻaaoga le L-carnitine, suʻesuʻeina tutoatasi, i le faʻatinoga, le mafai ona talia. I le lagolagoina o lenei Faaopoopoga fai mai, faatasi ai ma isi mea, o lona saogalemu ma le atoatoa faaletulafono - e le o se fualaau faasaina ma o le fualaau faasaina e faasaina mo le faasalalauina saoloto.

Fa'amatalaga e uiga i le L-carnitine supplementation

Alena

Aʻo leʻi faʻatau sa ou faitau i le tele o iloiloga e uiga i le l-carnitine, ua leva ona mafaufau pe faʻatau. Sa galue i totonu o le faletele ma le uʻamea mo le 2 masina ma mulimuli ane filifili e faʻatau le l-carnitine. Faʻaalu le tolu vaiaso, masalo o le placebo effect, ae faʻateleina le tumau, malosi na sili atu pe a uma se taʻaloga, e leai se faʻaitiitia ma le leai o se malosi e pei o le taimi muamua. E oo lava i se cardio masani pe a uma le malosi ua i ai nei le malosi. Ou te fiafia i ai.

Elena

Ou te faia crossfit, e i ai le matou vaega e toetoe lava a ave uma le L-carnitine e toleni ai atoa ma susunuina gaʻo. Mo le 2 masina na ou leiloa le 12 kilokalama + lelei tele le manava agavale ma auvae. O iinei, masalo, na galulue faʻatasi uma - ma se avega mamafa, ma le L-carnitine, ae o le a ou faʻaauau pea ona ave, aua o le aʻafiaga e fiafia.

Oksana

Ua ou tuliloaina le L-carnitine ua matua faateleina le fia'ai, e le moni lava! Lagona le fia'ai pea. E ui lava atonu ona o loʻu malosi i le faletaalo ma mamafa ma tabata. Masalo o lenei faamalositino ei ai lena aafiaga o le fiaai faifaipea. O le a ou taumafai mo le masina e taofi le inu L-carnitine ma faʻatusatusa.

Victor

Ave le l-carnitine mo le ono masina vasega fa'aopoopo i mea'ai tau ta'aloga. E faigata ona faʻamasinoina lona aoga e tusa ai ma le mu gaʻo (o loʻo ia te aʻu, i le mataupu faavae, o sina mea itiiti), ae o le mea moni e maua ai le aafiaga o le "Energizer", e mautinoa lava. E leai se mea e faatusalia. Ou te faʻatau i capsules, masani SAN Power ma Dymatize.

Maria

I luga o le fautuaga a uo na amata ona inu le gaʻo mu l-carnitine, e matua viia lava, fai mai na ia leiloa le tele o le mamafa i le masina 6. Sa ou inu i le 3 vaiaso, e leai se aafiaga ... E ui lava atonu o le mea moni na ou faia. 'aua le fa'amalositino ma mea e 'ai, e ui ina taumafai e mulimuli, ae o se agasala suamalie...

Alina

Na amata ona ou inu carnitine ina ua uma le lua masina o aʻoaʻoga. Fai mai le faiaoga e le aoga, a o le tino e toso ae leai ni uta mamafa. Fa'aalu le 15 minute a'o le'i faia le vasega ile sua fa'apea e aoga lenei carnitine. Ua fautuaina e le faiaoga le BioTech poo le Power System.

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