Mataupu
Simhasana - leona pose. E seasea tuʻuina atu i vasega yoga, ma e le aoga. O le asana sili lea mo le togafitia o le fa'a'i ma le puipuia o fa'ama'i o le manava pito i luga, o se tasi e sili ona aoga i le fa'afefeina o le atuatuvale ma le matua. Ioe, ioe, o le pose o le leona e fesoasoani e aveese maanuminumi faʻataʻitaʻi ma faʻafefeteina foliga oval.
Ioe, e le o se mea e sili ona matagofie, aua e te manaʻomia le faʻafefeteina o ou mata, faʻapipiʻi lou laulaufaiva i le mamao e mafai ai ma tagi i le taimi e tasi (o le mea lea o le igoa o le asana). Ae e aoga!
Manatua: o le leona pose e lelei tele mo le taofi o le malulu o loʻo sau. O le taimi lava e te lagona ai le tiga o le fa'a'i, o se leo uiga i lou ulu - nofo i lalo e fiafia i le leona. E fa'afefea ona aoga, ma o le a le mea e tupu vave ai le toe fa'aleleia?
O le oi ma le laulaufaiva o lo'o tautau i fafo e malepe ai le vaega pito i luga o le epithelium o le fa'a'i ma fa'aalia ai tali. Latou te iloa le i ai o faʻamaʻi pipisi, amata ona "tagi logo". O le puipuiga e ala i luga ma e le faʻatagaina le faʻamaʻi e tupu. I se faapuupuuga, o le.
E ala i le faʻaleleia atili o le toto i le ua, o le leona pose e fesoasoani foi e tau ai faʻamaʻi pipisi o le manava pito i luga. O le mea e le taua, e faʻaumatia ai le manava leaga (tofa menthol chewing gum!), Faʻamama le laulaufaiva mai le maʻa.
O aogā o le faamalositino
O a isi a'afiaga lelei o le leona?
- Ona o le manava faʻapitoa, o le asana e faʻagaoioia ai le puipuiga.
- Faʻaleleia le gaioiga ole lymph nodes, tonsils ma mama.
- Faʻamalosia ligaments o le faʻaʻi, maso o le ua ma le manava (o le lomitusi e galue pe a manava).
- Aveese auvae lua! Ma i se tulaga lautele, e faʻamalosia le oval o foliga, faʻalelei maanuminumi lelei. A maeʻa le faʻataʻitaʻiga, e toe foʻi mai le mumu (ma se ataata, o se ponesi).
- Fa'aitiitia le fa'alavelave. E tatau lava ona e gogolo lelei. Aua e te matamuli, tuu oe e alu! Ia alu ese uma lagona le lelei, o le ita, le ita. Ma o oe lava o le a le iloa pe faʻapefea, pe a maeʻa ni nai leo, o le a faʻaitiitia lou vevesi, o le a toe foʻi mai lou malosi.
- O le pose o le leona e fa'atino ai le leo. E ala i le faateleina o le tafe o le toto i le fa'a'i, o le fa'amalositino e fesoasoani e fa'aumatia e o'o lava i faaletonu tautala.
- O lenei asana e ofoina atu e le gata i vasega yoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻataʻitaʻi e tagata televise le pose leona aʻo leʻi faʻasalalau pe puʻeina se polokalame ina ia faʻamalo ai maso o foliga, ua, ma aveese le malo. Mo le faʻamoemoe lava e tasi, o le faʻamalositino e mafai ona faia e tagata uma e "galue i le leo": failauga, tagata faitau, pepese ma faiaoga.
- Ma o le leona pose foi e faʻaleleia ai lagona (ioe!) Ma fesoasoani e faʻatoʻilaloina le malo ma le matamuli.
Fa'amalositino leaga
E leai ni faʻalavelave mo le leona pose.
Fa'afefea ona fai le Liona Pose mo le Fa'a'i
E tele tulaga o le tino i lenei asana. Matou te ofoina atu ia te oe le lomiga masani. Matamata foi i la matou aoaoga vitio.
Laasaga ma lea laasaga faʻatinoga metotia
laasaga 1
Matou te nonofo i luga o matou tulivae ma mulivae (o lenei tulaga i le yoga e taʻua o Vajrasana).
laasaga 2
Matou te tuʻu o matou alofilima i luga o matou tulivae, faʻamalosi ma faʻalautele o matou tamatamailima i itu. E pei o loo tatou faamatuu atu matiuu.
laasaga 3
Matou te siaki le tulaga o le tui, e tatau ona saʻo. Matou te faʻaloaloa le ua ma faʻapipiʻi lelei le auvae i le fatafata (ioe, e mafai e se tasi ona maua vave le auvae lona lua - aua le matamuli i lenei mea, matou te faʻaauau).
FAʻATASI! O le fatafata e faasaga i luma. Toso ou tauau i tua ma lalo.
laasaga 4
Faatasi ai ma le auvae oomi i le fatafata, tilotilo i luga i le pito i le va o mata. Matou te foliga fa'aumuu pei o se leona fe'ai moni lava.
laasaga 5
Matou te manava, a'o matou manava matou te tatala o matou gutu lautele, fa'atu i fafo o matou laulaufaiva i luma ma lalo i le mea e mafai ai ma fa'aigoa sea leo masi "Khhhhhaaaaa".
FAʻATASI! Keyword: tatala lou gutu, aua le matamuli! Matou te pipii atu le laulaufaiva i le tapulaʻa. E tete le tino, aemaise le ua ma le fa'a'i. Ua mānava le leo. Matou te tautala leotele i le mea e mafai ai. Ta'alili lou loto.
laasaga 6
A maeʻa le manava, taofi lau manava mo le 4-5 sekone e aunoa ma le suia o le tulaga.
FAʻATASI! O lo'o pipi'i pea le laulaufaiva. O mata fo'i e va'ai fa'afeagai.
laasaga 7
Matou te manava i o matou isu, e aunoa ma le tapunia o matou gutu, ma toe tagi: "Khhhhhaaaaa". Matou te faia 3-4 isi auala.
Ole la'ititi lea e mana'omia mo i latou e ma'i fa'a'i. Ma ia mautinoa e toe fai le faamalositino i le aso atoa. Mo se toe faʻaleleia vave, e sili atu le faia o le 10 taimi, ona vave oʻo mai lea o le aʻafiaga.
E pei ona uma ona e malamalama i ai, o le leona pose e lelei tele foi e puipuia ai faʻamaʻi o le manava pito i luga. Ia manatua pea lenei faiga i le vaitau malulu! Ia fai ma masani le, mo se fa'ata'ita'iga, le gogolo pe a uma ona fufulu ou nifo. Fai oe lava, fa'aaofia tamaiti! Ma o le taeao, ma o lou soifua maloloina o le a mai lenei na o le faasologa!