Mea'ai Keke ate
fatafata | 500.0 (kalama) |
povi susu | 1.0 (ipu tioata) |
falaoamata saito, vasega muamua | 1.0 (ipu tioata) |
moa moa | 1.0 (fasi) |
suauʻu sulu | 30.0 (kalama) |
laulau masima | 0.5 (laulau sipuni) |
karuti | 2.0 (fasi) |
riki | 2.0 (fasi) |
mayonnaise | 200.0 (kalama) |
aneto | 50.0 (kalama) |
sota | 0.3 (sipuni ti) |
Faʻasalalau le ate (mata) i totonu o se meaʻai aano o manufasi, faʻaopopo le fuamoa, susu, susu tao, masima, sina pepa ma le falaoamata (o le paluga e tatau ona tutusa ma panikeke poʻo sina manifinifi). I totonu o se apa falai gaʻo, falai keke 5 mai le paluga paluga e maua (falai pei o panikeke) 0.7-1 cm mafiafia. U'u kāloti, tipi le aniani i fasipepa. Kuki fuala'au se'ia vaivai. U'u keke saunia i le mayonnaise ma tu'u le fa'atumuina o fualaau faisua. Sausau le keke mae'a i la'au tipi tipi. Tuu le keke e susu mo le tusa ma le 1 le aso i se nofoaga malulu. I luga o le laulau fiafia, e le mafai ona iloa le keke ate mai le mea moni; o malo uma (ma oe lava ia) o le a faʻafiafiaina ma faigofie lava "le paʻi" (talitonu mai ia te aʻu)!
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
Taua ole kalori | 200 kcal | 1684 kcal | 11.9% | 6% | 842 g |
Puipuia | 8.1 g | 76 g | 10.7% | 5.4% | 938 g |
gaʻo | 14.5 g | 56 g | 25.9% | 13% | 386 g |
Carbohydrates | 10 g | 219 g | 4.6% | 2.3% | 2190 g |
acid oona | 44.3 g | ~ | |||
Alava alava | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 4.3% | 1176 g |
vai | 62.5 g | 2273 g | 2.7% | 1.4% | 3637 g |
lefulefu | 1.2 g | ~ | |||
vaitamini | |||||
Vitamini A, RE | 2100 µg | 900 µg | 233.3% | 116.7% | 43 g |
Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
Vitamini B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.4% | 1500 g |
Vitamini B2, riboflavin | 0.8 mg | 1.8 mg | 44.4% | 22.2% | 225 g |
Vitamini B4, filifili | 220.8 mg | 500 mg | 44.2% | 22.1% | 226 g |
Vitamini B5, pantothenic | 2.3 mg | 5 mg | 46% | 23% | 217 g |
Vitamini B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.5% | 667 g |
Vitamini B9, folate | 82.4 µg | 400 µg | 20.6% | 10.3% | 485 g |
Vitamini B12, cobalamin | 18.9 µg | 3 µg | 630% | 315% | 16 g |
Vitamini C, ascorbic | 14.8 mg | 90 mg | 16.4% | 8.2% | 608 g |
Vitamini D, calciferol | 0.08 µg | 10 µg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 6.4 mg | 15 mg | 42.7% | 21.4% | 234 g |
Vitamini H, biotin | 32.3 µg | 50 µg | 64.6% | 32.3% | 155 g |
Vitamini PP, NE | 3.8446 mg | 20 mg | 19.2% | 9.6% | 520 g |
niacin | 2.5 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiuma, K | 171.4 mg | 2500 mg | 6.9% | 3.5% | 1459 g |
Kalisiu, CA | 44.1 mg | 1000 mg | 4.4% | 2.2% | 2268 g |
Silicon, Ioe | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
Magnesium, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.7% | 1905 g |
Sodium, Na | 117.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 4.6% | 1105 g |
Sulphur, S | 101.6 mg | 1000 mg | 10.2% | 5.1% | 984 g |
Phosphorus, P. | 158.4 mg | 800 mg | 19.8% | 9.9% | 505 g |
Chlorine, Cl | 744.1 mg | 2300 mg | 32.4% | 16.2% | 309 g |
Lolomi elemene | |||||
Alumini, Al | 195.9 µg | ~ | |||
Bohr, B. | 44.7 µg | ~ | |||
Vanadium, V | 18.9 µg | ~ | |||
Uʻamea, Fe | 3.5 mg | 18 mg | 19.4% | 9.7% | 514 g |
Iodine, ou | 4.7 µg | 150 µg | 3.1% | 1.6% | 3191 g |
Cobalt, Co | 7.8 µg | 10 µg | 78% | 39% | 128 g |
Lithium, Li | 0.5 µg | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.2547 mg | 2 mg | 12.7% | 6.4% | 785 g |
Apamemea, Cu | 1235.6 µg | 1000 µg | 123.6% | 61.8% | 81 g |
Molybdenum, Mo. | 40.2 µg | 70 µg | 57.4% | 28.7% | 174 g |
Nickel, ni | 21.6 µg | ~ | |||
Taʻimua, Sn | 2.7 µg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 45.6 µg | ~ | |||
Seleniuma, Se | 0.3 µg | 55 µg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
Strontium, Matua | 2.6 µg | ~ | |||
Titan, oe | 1.8 µg | ~ | |||
Fluorine, F | 85.1 µg | 4000 µg | 2.1% | 1.1% | 4700 g |
Chrome, Cr | 11.3 µg | 50 µg | 22.6% | 11.3% | 442 g |
Zinc, Zn | 1.8921 mg | 12 mg | 15.8% | 7.9% | 634 g |
Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
Pati ma dextrins | 6.7 g | ~ | |||
Mono- ma disaccharides (suka) | 2.5 g | Max 100 г | |||
Uila | |||||
Cholesterol | 17.7 mg | Max 300 mg |
O le malosi aoga o le 200 kcal.
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- fefiloi o se vaega o le lecithin, ei ai sona sao i le tuʻufaʻatasia ma metotia o phospholipids i le ate, o se mafuaʻaga o saoloto methyl kulupu, gaioiga o se lipotropic vaega.
- vitamini B5 auai i polotini, gaʻo, gaʻo gaʻo, gaʻo gaʻo i le toto, le gaosiga o le tele o homone, hemoglobin, faʻalauteleina le mitiia o amino acids ma suka i totonu o le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. Le lava o pantothenic acid mafai ona taitai atu ai i le faʻaleagaina o le paʻu ma mucous membrane.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini B12 faia se taua vaega i le metabolism ma le liua o amino acids. Folate ma vitamini B12 e fesoʻotaʻi vitamini ma e aofia ai i le faʻavae toto. Le lava o vitamini B12 e tau atu i le atinaʻeina o le vaega poʻo le lona lua folate le lava, faʻapea foi ma le toto, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamin H. auai i le tuʻufaʻatasia o gaʻo, glycogen, o le metabolism o amino acids. O le le lava o taumafa o lenei vaitamini e mafai ona taitai atu ai i le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- Chlorine talafeagai mo le fausiaina ma secretion o hydrochloric acid i le tino.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt o se vaega o le vaitamini B12. Faʻagaoioina enzyme o gaʻo gaʻo le gaʻo ma le folic acid metabolism.
- Manganese auai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; taua mo le tuʻufaʻatasia o le cholesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le faifai lemu o le tuputupu aʻe, faʻaletonu i le faiga fanautama, faʻateleina fragility o ponaivi vaega, faʻafitauli o le gaʻo o le gaʻo ma le lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Molybdenum o se cofactor o le tele o enzymes e maua ai le metabolism o le sulfur-o aofia ai amino acids, purines ma pyrimidines.
- Chrome auai i le faʻatulafonoina o le toto kulūkose tulaga, faʻalauteleina le aʻafiaga o inisalini. O le le lava e mafua ai le faʻaititia o le faapalepale o le suka.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
- 127 kcal
- 60 kcal
- 329 kcal
- 157 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 627 kcal
- 40 kcal
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