O le i ai o foliga o se boomerang ma le mamafa o le 1,4 kg, o le ate e galue i aso uma mo i tatou ma se taumafaiga tele. O le totoga lona lua e sili ona tele i le tino o le tagata ma tatou te le mafaufau tele i ai se'i vagana ua tupu se mea e faaletonu. E pei o se "tausi fale filemu", o le ate e galue i le uati, faʻamamā mea uma e ulu atu i ai. E pei lava ona fa'amama o tatou fale mautotogi i fa'ai'uga uma o vaiaso, e fa'amama e le ate oona mai a tatou mea'ai ma lo tatou si'osi'omaga. Po o le a lava le mea e te 'ai, o lou ate o le a feagai ma ia, faʻaopoopo i isi ona tiute i aso uma: faʻaliliuina gaʻo, polotini ma gaʻo i le malosi, fesoasoani i le gaogao, faʻaaogaina le 30% o le toto taamilo i minute uma e faʻatino ai gaioiga faʻamaʻi e faʻaumatia ai toxins leaga, tufatufa ma teuina meaʻai manaʻomia, faʻamama le toto mai carcinogens. O le mea sili e mafai ona tatou faia mo o tatou ate o le fafagaina lea o meaʻai maloloina, meaʻai faʻavae. O lea la, o a meaʻai e fesoasoani i se okeni taua e pei o le ate e faʻamamāina ia lava mai toxins faʻaputu. Beet O se fualaau faisua susulu ma matagofie, e pei o se fana valea o le soifua maloloina mo le tino atoa, e aofia ai le ate. O lona lanu mumu, lanu viole atonu e foliga mai ua sili atu le tumu, ae o le natura na faia ma le poto lanu mo fualaau faisua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le beetroot e pei o le toto i lona lanu ma o loʻo i ai meatotino e faʻamamāina ai le mea mulimuli, o se taunuuga e faʻateleina ai le gaioiga o le ate. Beets o loʻo i ai le tele o antioxidants ma meaʻai: folic acid, pectin, iron, betaine, betanin, betacyanin. O le pectin o se ituaiga alava soluble lea e lauiloa mo ona uiga faʻamamaina. Broccoli. E pei o se tama'i la'au, o le broccoli e maua ai le ola i le tino. O ona lanu lanumeamata susulu e faʻaalia ai le maualuga o antioxidants ma chlorophyll o loʻo maua i le aiga faʻasatauro. O le broccoli, cauliflower, ma Brussels sprouts o loʻo i ai glucosinolates, lea e fesoasoani i le ate e gaosia ai enzymes e faʻaumatia ai toxins. O le Broccoli o se puna lelei foi o le gaʻo-soluble vitamini E, aemaise lava le taua mo le ate. Lemoni. Lemoni e fiafia i lou ate, ma lou ate e fiafia i tipolo! O lenei fualaau faisua e maua ai e le tino le antioxidants, aemaise o le vaitamini C, lea e faʻamalosia ai le gaosiga o enzymes e fesoasoani i le gaʻo. O le tipolo o se mea masani e sui ai le masima ona e mauoa i electrolytes e le fa'amama ai sela o le tino e pei o le sodium. Lemoni galue alkalizing, e ui i le mea moni e oona. Lentil. O le tamaoaiga i le fiber, e fesoasoani i le faʻamamāina ma o se puna masani o fualaʻau polotini. E le fautuaina le taumafaina o le tele o porotini, aua e mafai ona avea ma avega mamafa i le ate. Lentils e lava le polotini i le tino e aunoa ma se afaina. E le gata i lea, o se tasi lea o legume sili ona faigofie ona faʻafefe.
2022-11-11