I totonu o le US, o le meleni o le laau sili ona faʻaaogaina i le aiga gourd. O se tausoga o kukama, maukeni ma maukeni, e manatu na muamua aliali mai i Aikupito pe a ma le 5000 tausaga talu ai. O ona ata o lo'o maua i tusitusiga. 1. O le meleni e tele atu le lycopene nai lo tamato mata Lycopene ose carotenoid antioxidant malosi lea e liua ai fualaau aina ma fuala'au lanu piniki pe mumu. E masani ona fesoʻotaʻi ma tamato, o le meleni o se puna sili atu lea o le lycopene. Pe a faatusatusa i se tamato fou fou, e tasi le ipu o le sua meleni e maua ai le 1,5 taimi sili atu lycopene (6 mg i le meleni ma le 4 mg i tamato). 2. E lelei le meleni mo le tiga o maso Afai e iai sau sua sua, taumafai e sua le 1/3 meleni fou ma inu a'o le'i o'o i lau isi toleniga. O se ipu vai sua e sili atu ma le tasi le kalama o le L-citrulline, o se amino acid e taofia ai le tiga o maso. 3. O le meleni o se fualaau aina ma fualaau faisua E te iloa le mea masani i le va o le meleni, maukeni, kukama? O ia mea uma o fualaau faisua ma fualaau aina: e suamalie ma fatu. O le'a lesi mea? O le pa'u e mafai ona 'aina atoatoa. 4. O pa'u meleni ma fatu e mafai ona 'aina O le tele o tagata e tia'i ese le pa'u o le meleni. Ae taumafai e fa'afefiloi i totonu o se mea fa'afefiloi ma le lime mo se vai inu fa'afouina. O le paʻu o loʻo i ai e le gata o se aofaiga tele o le chlorophyll sili ona aoga, faʻatupu toto, ae faʻapea foʻi le amino acid citrulline e sili atu nai lo le pulupulu lava ia. Citrulline ua liua i totonu o tatou fatugaʻo i le arginine, o lenei amino acid e le gata e taua mo le soifua maloloina o le fatu ma le puipuiga o le tino, ae o loʻo i ai foi se togafitiga faʻamaʻi i faʻamaʻi eseese. E ui o le to'atele e fiafia i ituaiga meleni e leai ni fatu, ae o fatu meleni uliuli e mafai ona 'aina ma e maloloina lelei. O lo'o i ai le u'amea, zinc, polotini ma fiber. (Mo se fa'amatalaga: o meleni e leai ni fatu e le'o suia fa'aletagata, o le fa'ai'uga lea o le fa'afefiloi). 5. O le meleni o le tele o vai. Masalo e le o se mea e ofo ai, ae o se mea moni malie. Ole meleni e sili atu ile 91% vai. O lona uiga o se fualaau aina/fuala'au e pei o le meleni o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai le susu i se aso vevela vevela (peita'i, e le aveesea ai le mana'omia o vai fou). 6. E iai meleni samasama O meleni samasama e iai se aano suamalie, suamalie suamalie, lanu samasama e sili atu le suamalie nai lo le masani masani o ituaiga meleni. E foliga mai, o le meleni samasama o loʻo i ai lana lava seti tulaga ese o meaʻai. Ae ui i lea, i le taimi nei, o le tele o suʻesuʻega meleni e fiafia i le sili ona lauiloa, lanu piniki ituaiga o meleni.
2022-11-11
Ислом