- Vaega o musele: Quadriceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
- Meafaigaluega: Leai
- Tulaga o faigata: Amata
Mahi ua mavae - faʻamalositino faʻamalositino:
- Ave le faamamafa i tulivae ma alofilima e pei ona faaalia i le ata. Sii luga le ulu, punou tulivae i le itu taumatau. O lou tulaga muamua lea.
- Toso le vae e tasi i luga ma tua. O le tulivae ma le suilapalapa e faʻaloloa. Fai 5-10 toe fai, ona sui lea o vae.
faʻalauteleina faʻamalositino mo vae faʻamalositino mo quadriceps
- Vaega o musele: Quadriceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
- Meafaigaluega: Leai
- Tulaga o faigata: Amata