Ova le polotini o manu i totonu o le tino e taʻitaʻia ai le maualuga o le cholesterol, toto maualuga, faʻamalosi ma le itaitagofie. O meaʻai porotini e aveese mai le tino mo se taimi umi ma e masani ona mafua ai le onana. Ole su'ega ole toto ole biochemical ile tagata 'ai aano o manufasi, o le tele o taimi, e iai ni suiga patino. Ma o le natura, o nei tagata e sili atu le vevesi, le faapalepale ma feteenaiga.
Afai e amata lou taeao mai se ipu vai ma le sua o le tipolo poʻo le citrus fou oomi, e foliga mai e te faʻateʻia au uo i lou malosi e le uma i le aso atoa ma le mafai ona puʻeina mea uma i luga o le lele! E mafua ona e te maua e le aunoa se fua lelei o le vaitamini C. E i ai sona aafiaga faʻamalamalamaina, e tuʻuina atu le leo i alatoto, e aofia ai le faiʻai, ma faʻaleleia le toto. O sua faʻapipiʻi e iai foi le ascorbic acid, ae i se vaega itiiti, e le gata i lea, E 102 i le tuufaatasiga o ia sua e faʻamalosia ai le faʻaumatiaina o le zinc mai le tino. Ma a aunoa ma lea mea, o le vitamini C e leiloa ona uiga uiga ese.
Karoti manino ma o se salati mai ai ma le suauu fualaʻau poʻo le kulimi oona e faʻamaluluina ai se fafine ma faʻamalieina! Carotene, lea e lauiloa foi o le vaitamini A, e faatelevaveina le metabolism i sela o le faiʻai, e le pona ai le paʻu, ma le iila o lauulu. Pe afai e vaai atu se fafine i lona ata i le faaata ma faamalieina i ai, faamata e ita o ia i mea faatauvaa?
Tagata e 'ai laʻititi pe fia' ai, mai lea taimi i lea taimi, latou te fai mai latou te maua se lagona fiafia. E mafua mai i ni uiga masani o le tino i le oge. Malilie i ai o se lelei-fafagaina tagata o le tele o taimi e le sauni e faʻagaoioia, ma o le 'ai tele e faʻaalu uma ai le malosiʻaga o le tino mo faʻalu. Afai e te manaʻo e fai, suia lou olaga mo le sili atu - lafoai se tele taumafataga o le afiafi.
E te manatu lena Taeao kofe fesoasoani ia te oe e te ala a'e atoatoa ma fa'agaoioi se tagata? E leo mea uma! O le kofe o se diuretic mamana, faatasi ai ma lona fesoasoani o le potassium ma le calcium e fufulu ese mai le tino, o le caffeine e faʻaititia ai le maualuga o vitamini B, ma o nei mea uma e faʻaitiitia ai le paleni ma le faʻaleagaina o se tagata.