Mataupu
O tausaga e alu ai le latou aʻafia ma le matutua ile 1-2% i tausaga taʻitasi e leiloa testosterone. Ae o lenei homone e taua mo le ponaivi malosi maso maso ma maloloina feusuaiga olaga.
O le tupe leiloa aofia ai le faʻaititia o le libido, lauulu leiloa, le fiafia, vaivai, manatua manatuaina. O le le lava o le homone e masani ona taʻitaʻia ai i le sese tufatufaina o gaʻo, ma mafua ai aliʻi ua faʻapaleniina mai le ata i le fafine foliga.
Aua le faanatinati e talosaga i vailaau faafomai. O lo latou faʻaaogaina e tumu i le faʻateleina o le mamafa o le tino. Ina ia lagolagoina le maualuga o le testosterone i tuaoi masani e mafai ma se fesoasoani o se paleni taumafa e naʻo lou manaʻomia e faʻataunuʻu ma oloa e nafa ma le faateleina o le maualuga o le testosterone i le toto.
1. fuamoa
Na maua e tagata suʻesuʻe Finnish o le taumafaina o fuamoa moa e iai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata ma faateleina ai le testosterone. Ma talanoa e uiga i le mataʻutia o le cholesterol o loʻo i totonu o le moa - o se tala taufaʻafefe mo naʻo latou i aso uma 'aʻai sili atu i le tolu fuamoa.
2. O oloa o loʻo iai le metala paʻepaʻe
O le le lava o lenei suʻega elemeni i le tane tino mafai ona taitai atu ai i le le lava. Ina ia aloese mai lenei, faalagolago i atigi figota, aano mumu, moa, pi, ma nati.
3. Sina
Tasi suesuega talu ai nei maua ai o aso uma le taumafaina o le totogo i totonu o le 3 masina faʻateleina le tulaga o le testosterone i le 17.7%.
4. O oloa ma le magnesium
Magani-mauʻoa pi, lentils, nati, fatu, fatu atoa, lanumeamata lau laulaʻau, sukalati. Afai o le magnesium i le tino e laʻititi, o le maualuga o le subcutaneous fat lea, i le isi itu, taofiofia testosterone.
5. Rimoni
E masani ona taua tele mo oloa soifua maloloina a tamaloloa. Ole taumafaina masani o le rimoni e mafai ona siʻitia ai ile maualuga ole testosterone ile 24%. E le gata i lea, o le rimoni e fesoasoani e puipuia le faʻaputuputuga o sela tuma ole prostate.
6. Meaʻai ma le vaitamini D
O lenei vaitamini o se tasi o mea taua mo le soifua maloloina o tamaloloa ma lona iai i totonu o le androgenic glands manaʻomia le faʻasaʻolotoina testosterone faʻapea foi ma le puipuia mai le sili atu estrogen synthesis. Faʻaaofia i lau lisi faʻasologa tuna, sardines, povi ate, pipi, ma moe lelei, testosterone o le ai ai i le tulaga.
7. Suauʻu Olive
Ua faʻamaonia e saienitisi o le faʻaaogaina o lenei suauʻu faʻateleina ai le totoga o le homone luteinizing, lea e faʻaosofia ai sela i le faʻamaoniga e gaosia ai le testosterone.
8. Punou
O le Brutal macho e le manogi e pei o le manogi Farani, e manogi pei o aniani. Ma leai, e le o le "yak", aua o le sua o le aniani e faʻateleina ai le maualuga o le homone luteinizing, o le homone e nafa ma le faʻalauiloaina o le gaosia o le testosterone i totonu o faʻamaoniga. Aniani aoga aoga le gaosiaina o sperm.
9. O gaʻo maloloina
O le faʻasologa o le testosterone e aʻafia ai le gaʻo mai le gaʻo maloloina. E tatau la ona 'aʻai tamaloloa i meaʻai e iai gaʻo. O lona le lava i le taumafataga e fesoʻotaʻi ma maualalo testosterone tulaga.
Ae o a oloa e tatau ona e fefe i ai o le kofe, ava malosi, ma soya, ua faʻamaonia e latou te faʻaititia faʻamalosi le testosterone.
Ia maloloina!