Ina ia matagofie faʻanatura, e faigofie ona e faia togafitiga faʻapitoa e toe maua ai le matagofie faʻanatura o lou paʻu ma lou lauulu. O fua lalelei faigofie nei e 5 e fai ile fale.

Ina ia foliga faanatura i se paʻu mate ma susulu, aisea e te le filifili ai mo se matapulepule fale? O le matagofie faanatura o lona uiga o le aloese mai le faʻaogaina o laulau ma faʻafuʻafu e paʻu ai le paʻu: faʻatasi ai ma lenei matapulepule faʻapitoa e faia faʻatasi i le vaiaso, o le ae maua le paʻu susulu ma matte. Ina ia faia lau ufimata fale, e tatau ona e faʻafefiloi:

• 2 sipuni o yogurt
• 2 sipuniti o le oatmeal
• 2 sipuniti o le sua o le tipolo

Faʻafefiloi lelei aʻo leʻi faʻaogaina le matapulepule i se tamaʻi massage i ou foliga. Ina ia faʻatagaina le ufimata e ulu, e tatau ona e aveese lau teuga ma faʻamama le paʻu e aveese ai mea leaga. Tuu pea mo le 15 minute aʻo leʻi fufulu ile vai mama. O lenei ufimata e lelei atoatoa mo le paʻu tuʻufaʻatasia ma le paʻu gaʻo: faʻamamāina i le tipolo ma fafagaina e yogurt ma oats, o lou paʻu e toe maua lona matagofie faʻanatura. 

E iai sou pa'u mago, ma'ale'ale ma mumu? Ina ia toe maua le matagofie faanatura o lou paʻu, e mafai ona e peti i luga o se faʻasusu masani e faʻavae ile kukama. Ina ia faia, e leai se mea e sili atu ona faigofie: pa'u le kukama ona tu'imomomo lea e fai ai se mama. Fa'apipi'i i lou pa'u mama, mago ma fa'anofo mo le 15 minute.

O le kukama o se mea e filifilia mo e fiafia i le lalelei faanatura: tumu i vaitamini, tumu i vai ma mea e faʻasusu, o le kukama e faʻamama loloto le paʻu, toe faʻafouina e maua ai le malosi ma le faʻamalieina. Ua malu lou pa'u ma ua tu'ufa'atasia lou tino mo se susulu maloloina! 

Ina ia toe faʻafoʻisia le vaivai, susulu ma le matagofie faʻanatura i lou paʻu, e mafai ona e faia se faʻapipiʻi meli ile fale, e pei o loʻo ofoina atu ile spa. Ina ia fai lau fufulu masani, faʻafefiloi le tasi voluma o le meli ma le tasi voluma o suauʻu fualaau faisua, ona faʻaopopo lea o le suka enaena.

Fa'aoga lenei fa'afefiloi i le vaega o le tino e fa'amama'i e ala i le mimilo malie e aveese lelei ai mea leaga fa'afetai i tioata suka. Ona tu'u ai lea mo le 5 minute e fa'amalie ai le suau'u ma le meli i lou pa'u. Malu, ma'ale'ale ma silisi, e toe maua e lou pa'u lona matagofie fa'anatura. 

Mo e fiafia i le lalelei faanatura, e leai se mea e pei o le faʻaaogaina o se masani masani lalelei e tausia ai o latou lauulu. E faigofie ona fai fua fa'asamoa masani mo ituaiga uma o lauulu. O se tasi o fua sili ona faigofie o le sua tao: fa'afefiloi le tasi vaega o le sua tao ma le tolu vaega o le vai. Liligi i luga o lou lauulu e ala i le mimilo o le ulu ma le uumi ona tuʻu lea mo le lua minute aʻo leʻi fufulu.

O iina o loʻo i ai sau shampoo faʻanatura malu, e faʻaumatia ai le paʻu ma mea leaga, e aofia ai le lime toega. O le susu tao e fa'amamā ai ituaiga uma o lauulu, ma tu'u ai lauulu malu ma silika, a'o fa'anatura atoatoa. Faʻaeteete, peitaʻi, e le talafeagai mo lauulu lanu: o se faʻamalama masani. 

Mo le togafitia o lauulu ua afaina, pe ona o lanu, faʻasaʻo poʻo le le atoatoa o meaʻai, e leai se mea e pei o le taele suauʻu fualaʻau. O lenei mea lilo faanatura matagofie o se fofo vave ma aoga mo le togafitia o umi ua faaleagaina.

Ina ia fai se taele suauu, filifili se suauu fualaau faisua e pei o le popo, sekati suamalie, po o le shea. Afai e leaga lou lauulu, o le suauu olive e aoga tele. Fa'apipi'i le fa'asu'u fa'alava ma lea fa'alava i luga o le uumi, lomi lemu ina ia tufa tutusa le suau'u. Fa'aputu lau lauulu i lalo o se charlotte po'o lalo o le pipi'i ata a'o le'i tu'u i le po.

O le taeao e sosoo ai, fufulu lou lauulu i le shampoo malu e aveese ai soʻo se suauu o totoe. O le taimi lava e mama ai, e toe maua ai e lou lauulu lona matagofie faanatura, ma le malu, siliki umi.