Mataupu
Metabolism, poʻo le metabolism i aso uma, o le fua faatatau e faʻataʻitaʻia ai e le tino meaʻai o loʻo i totonu o meaʻai ma faʻaliliuina ai i latou i le malosi. Tagata e vave ona maua le metabolism e masani lava ona laʻititi ni faʻafitauli ma le soona mamafa. | Afai o ia oe ni faʻafitauli, ma e te mautinoa o latou mafua mai i le telegese metabolism, taumafai e faʻatelevave ai. Lenei e mafai ona faia e faʻaaoga ai ni auala faigofie ma faʻaosooso.
O le malamalama sese o le malologa
Pe a iloiloina le metabolic rate, e masani ona latou faʻapea o le metabolism i le malologa - pe a faʻaalu e le tino kalori mo naʻo le faʻamautinoaina o ana galuega masani. Manava, faʻatumauina ole vevela ole tino, galuega a totoga i totonu, faʻafouina o sela - o nei gaioiga e tusa ma le 70% o a matou tupe faʻaalu i aso uma.
O lona uiga, tatou te faʻaaluina le tele o lo tatou malosi e aunoa ma le siʻiina i luga o se lima. O le mau a tagata lapopoa uma e telegese metabolism e leʻo taimi uma e moni: o le mea moni, o le tele maso maso ma mamafa ponaivi, o le sili atu le malosi latou manaʻomia.
Ole eseesega ile metabolic rate i le va ole lua tagata o le itupa e tasi ma le matutua e 25%. O le saoasaoa metabolism i le va o talavou, ona lona malosi amata amata faaitiitia, e tusa ma le 3% i le tausaga.
Faʻafefea ona faʻatelevave lau metabolism?
Fai se malu taeao
Suʻesuʻega faʻaalia ai o le amataina o lou aso i se mea lelei, maloloina lelei taeao faʻamalosia ai lou metabolism e tusa ma le 10%. Aloese mai le 'aiga o le taeao o loʻo i ai le faʻafeagai tonu aʻafiaga: O lau metabolism o le a tulemoe seʻia e' ai.
Fa'aaoga mea manogi vevela
E talitonuina o oloa e pei o le sinapi ma le chili pepa e mafai ona faʻatumauina faʻagasologa metabolic i se tulaga toetoe tasi ma le afa taimi maualuga atu nai lo le masani mo le tolu itula. E mafua lenei mea i le mea moni o mea manogi vevela o loʻo i ai se mea e mafua ai le tuʻuina atu o le adrenaline ma faʻavaveina le fatu.
Avea ma se tamaloa
I aliʻi, o le metabolism e tusa ma le 20-30% maualuga atu nai lo fafine. I se talavou, e susunuina vave e le tino kalori. I fafine, o le metabolism e saoasaoa i le 15-18 tausaga le matutua, i aliʻi e fai si tuai - i le va o le 18 ma le 21 tausaga. I le taimi o le maitaga, metabolism faʻatelevave. E mafua ona o le mea moni o le tino e tatau ona fetuʻunaʻi i le faʻateleina mamafa ma i le taimi e tasi faʻamalieina le malosi manaʻoga o le pepe le fanau mai.
Inu lauti ti
O lenei mea inu lelei e le gata ina fesoasoani e teteʻe ai i le lelava, faʻatonutonu ai le toto ma le suka, ae faʻateleina ai foʻi le metabolism ile 4%. E talitonu saienitisi, e mafua lea ile maualuga ole catechins, e tele atu ile ti lanumeamata nai lo le ti uli. O nei antioxidants faʻalauteleina le gaioiga o gaʻo oxidation ma thermogenesis (le tino o le gaosia o le vevela e faʻatumauina le masani ai tino vevela ma le faʻagaioiga o ana faiga). I ni faaupuga faigofie, latou te fesoasoani e susunuina gaʻo.
Ai limu
I totonu o lo tatou atunuu, e maua i latou i le tulaga o meaʻai faaopoopo. Ae o Iapani, Saina, Greenlandic Eskimos mai le seneturi i le seneturi e fafaga i algae, lea e mauoa i iodine, lea e faaosofia ai le thyroid gland. Ma o ia, i le isi itu, e pulea le metabolism. O tagata e inu algae, e pei o se faʻaopoopoga, e masani ona faʻaitiitia le mamafa ma vave. E mafai ona fai a tatou apu cider vinegar e suitulaga i lenei oloa mai fafo - e manatu foi o se mea e faaosofia ai le metabolic ona o lona aafiaga tutusa i le thyroid gland.
'Ai ginger
Talu mai anamua taimi, tonic meatotino na mafua mai i ginger. I o tatou taimi, lenei ua mauaina faʻamaonia saienisi. O se suʻesuʻega na faʻatautaia e saienitisi mai se tasi o iunivesite a Peretania na faʻaalia ai o le taumafaina e le aunoa o meaʻai i meaʻai e faʻaalu ai le tino i le faʻaaluina o le malosi.
Asiasi i se sauna poʻo se potu ausa
Metabolism e faʻatelevave pe a e faʻaalialia oe lava i le maualuga o le vevela, aua e manaʻomia e le tino le faʻaaluina o le malosi e nofo lelei ai. I le taimi o le maalili, e manaʻomia le malosi e faʻatupuina ai le vevela atili. Ae paga lea, e le toʻatele tagata e tosina i le faia o aisa taele ma aau i totonu o le aisa-pu, mo lenei mea e tatau ona e maua ai se malosi uiga ma soifua maloloina lelei.
Maua le malosi
O le faʻamalositino o se auala sili ona vave ma sili ona aoga e faʻamalosia ai lou metabolism. Lenei o se vaega ona o le tele maso maso oe, o le maualuga o lau metabolism. E faʻaalu e le tino le toeititi lava faʻalima taimi sili atu le malosi i maso nai lo luga o le tino. Toleni ou maso ma lau metabolism o le a faia le malologa mo oe.
O lea la, faʻamalositino i uila vilivae poʻo le faia o faʻamalositino faʻamalositino, o le a atili ai ona faʻaitiiti, ma faʻaola ai lau metabolism. O le siʻiina o pauna e fesoasoani i le fausiaina o maso maso, lea e faʻateleina ai foi le metabolism i le averesi o le 15%. Malosi aʻoga faʻalua i le vaiaso mafai faʻavave metabolic gaioiga e tusa ma le 9,5%.
O le saʻo suauu
E foliga mai o se meaʻai maualalo-kalori o se auala tuʻusaʻo i le fealofani. O le mea moni, e leʻo tupu uma lenei mea. O le le lava o kalori e masani ona aʻafia ai maso, lea e manaʻomia ai le aofaʻi o le malosi e faʻamalosia ai la latou fausaga. Masini maso faʻaititia, ma le maalofia, e oʻo lava i le malologa, oe susunuina itiiti kalori. E faʻasolo mai o se liʻo leaga, ma o le metabolism e faifai lemu o se faʻaiuga.
E mafai ona faʻaleleia le Ephedrine e ala i le tuʻufaʻatasia ma caffeine, lea e faʻavaveina ai le malepelepe o gaʻo i sela. Ae o le a tele atu a'afiaga. O lea e sili ai le aua le fa'ata'ita'i i lou soifua maloloina. E le gata i lea, o le auala sili e faʻaosofia ai le metabolism o loʻo i ai - o se taumafataga ma faʻamalositino masani ae masani. Ua uma ona tatou talanoa e uiga i taaloga. O fatu atoa, fualaau aina fou (aemaise lava vine ma tipolo), fualaau faisua, ma aano o manu pa'epa'e e tatau ona avea ma faavae o au mea'ai. O lenei faiga e faʻavaveina ai metabolic process i le tino e tusa ma le tasi vaetolu. O le taunuuga mulimuli o le a, ioe, e faalagolago i le matua, maso maso ma le mamafa atoa o le tino.