Pea taumafa, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 720 Kcal.

Pea porridge o se manaia ipu ipu ma o se sili maualalo-kalori ipu. Ma o lona autu mea taua o se moni fale teu oloa o meaʻai aoga e fesoasoani i le tino e faʻagaioia lelei.

Pea meaʻai manaʻomia

I luga o se meaai pi, e mafai ona e 'ai cereals, fualaau faisua, soups fualaau faisua, fualaau aina, meainu susu fa'afefete maualalo ga'o. Mea'ai falai, suamalie, oloa falaoamata, aano o manu ulaula, ma so'o se meainu e iai le 'ava malosi e matua fa'asāina i le taimi o taumafa. Inu le 1,5 i le 2 lita o vai mama ma le leoa i le aso atoa. Ma, afai e te mafaia, fa'aalu sina taimi i aso uma i ta'aloga.

Ae mo le faʻataʻitaʻiga o le mamafa pa'ū, oe mafai ona leiloa mai 3 i le 10 le manaʻomia kilokalama i le vaiaso pe afai e te maitauina le fautuaina kalori faʻaaogaina o 1300-1500 malosiʻaga iunite. Ioe, o le iʻuga e faʻamoemoeina i le ituaiga o lisi e te mulimuli ai ma le faʻamaoni e mafai ai ona e faia. O le mea moni, o se taua vaega i lenei gaioiga e taʻalo e uiga taʻitasi o le tino ma le amataga aofaʻi o sili atu pauna.

Mafaufau i auala eseese e faʻaalu ai pauna mamafa. O le ata taʻutaʻua muamua o lenei taumafataga, lea ou te manaʻo e tosina mai ai lou mafaufau, ua fautuaina mo i latou ua masani ona 'ai faʻatolu i le aso. O le vaiaso atoa e manaʻomia le tausisi i le lisi tutusa, faʻaaoga, e faʻaopoopo i le porridge pea, oats oloina, aano o manufasi ma iʻa, fualaʻau ma fualaʻau. Auauna lapoʻa e le o faʻamatalaina manino, ae o le 'ai tele, ioe, e le aoga. Tufatufa lelei meaʻai i le aso atoa, tuʻu le 'ai e faʻamalieina ai le 3-4 itula ao le i malolo le po. I le auala, e tusa ai ma iloiloga, o lenei ituaiga o pea paʻu leiloa o le sili ona aoga, faʻatagaina oe e leiloa e oʻo i le 10 kg i le vaiaso.

I luga o seisi faʻamatalaga o le pai porridge diet, paʻu pauna, o se tulafono, mai le 3 i le 5 kilokalama. Soʻo se fualaʻau ma fualaʻau, supa maualalo gaʻo, sua suamalie, sisi sisi e faʻatagaina iinei. Faʻavae luga o lenei, o le lisi e mafai ona faia i lau faitalia. Ae o le le maluelue tulafono o lenei metotia o le manaʻoga e masani ona 'ai 200 g o pi porridge mo' aiga aoauli (o le mamafa o loʻo faʻailoa mai i le maeʻa fomu). E le pei o le lisi muamua, e tatau ona e 'ai faʻalima i le aso, faʻalauiloa tulafono o meaʻai paleni.

O le vaega lona tolu o le pea taumafa e tutusa ma le muamua. Ae i le mea lea, nai lo le pai o le pi, mo le aoauli, e tatau ona e 'ai le supo puree mai le pi. O totoe o moomooga tumau tumau. Meaʻai pei ona taua i lalo Lafo atu le tusa ma le 400 g o pi faʻaʻaisa i se ulo, faʻaopopo le sipuniti sipuni o suka, pasili ma isi fualaʻau mata, ona faʻaopopo lea o sina masima ma faʻatumu ile 400 ml o vai. A faʻapuna i se papala, e tatau ona vela le supo pe a ma le 15 minute. Ona sasaina lea o mea uma i le paluga ma faʻaopopo i le 100 ml le maualalo kulimi gaʻo. Toe faʻapuna ma tape le ogaumu. Ua sauni le ipu.

Le isi fesuiaʻiga o le metotia - le green pea diet - o le a fesoasoani faʻaititia le mamafa i le 4 kg. Na ia faʻatonuina ni taumafataga se fa i le aso o le supo pea, pi fou, fuamoa moa, fualaʻau ma fualaʻau. O aso fitu uma o taumafataga e tatau ona ai tutusa. Oe mafai ona nofo i luga o lenei taumafataga mo le maualuga o le tasi le vaiaso.

Tusa lava poʻo le a le faʻamaumauga o le pea taumafa, ma tusa lava pe o le a le tele o lou paʻu pauna, ina ia mafai ai ona faʻatumauina le iuga maua, pe a maeʻa le metotia, e tatau ona 'ai saʻo. Aveʻese meaʻai a o leʻi moe ma i le po, faʻaititia le iai o meaʻai suka, falai, gaʻo, ulaina, piko ma tele ai le masima, faʻapea foʻi ma meainu e iai le nofoaga mo suka ma le 'ava malosi.

Pea menu meaai

Taumafa o le XNUMX Aso aoga Pea Diet

Taeao: o se vaega o le oatmeal porridge, vela i le vai, ma le faʻaopopoina o se laʻititi aofaʻi o le apu grated. Taumafataga o le aoauli: supo fualaʻau laʻititi maualalalo poʻo fualaʻau fualaʻau; porridge pi. Taumafataga i le afiafi: apa tuuapa (e oʻo atu i le 200 g) faʻatasi ai ma le fasi moa tunu poʻo se iʻa paʻepaʻe, na kuka foʻi e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu.

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafa o le porridge

O se faʻataʻitaʻiga o le pi kulimi supo taumafa

Meaʻai taumafa i luga o pi lanumeamata

Contraindications mo le pea taumafa

• O tulafono o le pea taumafa e le talafeagai mo tagata uma. E le mafai ona maitauina le metotia fuafuaina i le i ai o le faʻagasologa o le gasu i le gastrointestinal tract, ogaoga nephritis, gout, tagata ono maua i le manava.
• I le i ai o le manava poʻo duodenal papala, o uma taua ipu ipu, oe mafai ona na o le faʻaaogaina le puree, ona uma ai lea ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
• Soʻo se filifiliga mo le pea taumafataga o le contraindicated i fafine maʻitaga, i le taimi o susu, o tagata e leʻi aulia le matutua o le tele ma tagata o matutua.

Faʻamanuiaga o le pea taumafa

1. E tusa ai ma iloiloga mai tagata na faʻataʻitaʻia le pea auala, e faʻaalia e le faigofie faʻapalepale.
2. E leai se lagona o le fia 'ai tele ma, o le iʻuga, o le manaʻo e faʻamavae.
3. O lenei taumafataga e aoga, e mafai tele suia ai le tino i se taimi puʻupuʻu.
4. E le gata i lea, o meaʻai taumafa e le manaʻomia ni tau faʻaletupe tetele.
5. E fiafia le au fai meaʻai i meaʻai paleni o loʻo paleni lelei le taumafataga ile tulaga o mea o loʻo manaʻomia ile tino.
6. O le mea moni, o le soifua maloloina penefiti o pi e faʻaopoopo foʻi i le taumafataga. O lenei sui o legume e taʻutaʻua i le maualuga o le polotini, amino acids (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). E le mo le leai o lenei oloa o loʻo aofia i le taumafataga o vegetarians, anapogi tagata, faʻapea foʻi ma tagata afeleti. O le faʻalauiloaina o pi ma ipu e faʻavae i luga o le lisi e faʻamalosia ai le faʻananaina o meaai, e fesoasoani e aveʻese mai faʻamaʻi oona ma faʻasuaʻau oona mai le tino, ma faʻaleleia le metabolism. Peas foi i ai se lelei aafiaga i luga o le Cardiologist faiga, fesoasoani e onosaia ma ogaoga fulafula, aveese lemu oneone mai le fatugaʻo, i le taimi lava e tasi se auala lelei e puipuia urolithiasis.
7. O le vailaʻau o loʻo iai i le pi faʻamautuina le maualuga o le toto, faʻateleina le faʻamalosia o sela, ma ua avea ma puipuiga ile kanesa. Peas e sili ona mauoa i B vitamini, e i ai se lelei aafiaga i gaioiga faalemafaufau, faateleina faateleina mafaufau loloto ma faaleleia manatuaina, faapea foi ma le tuuina atu i le tino malosi ma le malosi. Ma vaivaiga mo i latou e paʻu le mamafa i luga o se pea meaʻai ono le taufaamataʻu.

Le lelei o le pea taumafa

Tusa lava pe o le a le lelei o le pi taumafa, o ni mea le lelei e leʻi alo ese ai.

• Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata faitio ile faʻateleina o kesi gaosi ma le le faʻamafanafanaina i gaʻo.
• E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e le fiafia ona e tele se taimi e faʻaalu ai ni fualaʻau pi nai lo le kukaina o mea masani. O le mea moni o pi, o se tulafono, manaʻomia faʻasusu mo le itiiti ifo i le lua itula ao le i kuka.

Toe fai le meaʻai pi

E le fautuaina e le au atamamai le toe suʻe i soo se filifiliga o le pea taumafa i le amataga o le masina ma le afa ina ua maeʻa.