Taumafataga Estonia, 6 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 6 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 760 Kcal.

O le taumafa Estonian o se togafiti faʻataulāitu mo i latou e manaʻomia faʻanatinati e faʻafeiloaʻi i nai pauna faaopoopo i se taimi puupuu. E tusa ai ma iloiloga a tagata na faʻataʻitaʻiina e le tagata lava ia le metotia, i le 6 aso e mafai ona e faʻaumatia le 4 pe sili atu kilokalama. O le faʻapitoa o le taumafataga o aso uma lava o se ituaiga mono-mini-meaʻai, lea e mafai ai ona e 'ai se tasi oloa.

E mana'omia mea'ai Estonia

O le taumafa Estonia e aofia ai meaʻai nei. I le aso muamua, e tatau ona e 'ai 6 fuamoa moa kuka, i le lona lua - e oʻo atu i le 500 g o le gaʻo maualalo pe maualalo le gaʻo sisi, i le lona tolu - e oʻo atu i le 700-800 g o moa maualalo gaʻo. fillet ile vela, tao pe ausa. Mo le aso lona fa, ua faʻatonuina e 'ai naʻo le araisa kuka (e sili atu le filifilia o le ituaiga lanu enaena o lenei cereal, lea e iloga i se seti tele o mea aoga). E fa'atagaina e 'ai le 200 g o araisa (mamago cereal weight) i le aso. I le lima ma le ono o aso taumafa, e fautuaina e filifili mo le 6 pateta ma apu ua kuka i toniga, i le faasologa (e faʻatagaina e 'ai i le tele e faʻamalieina ai le fiaai). Ae e sili atu le le 'ai sili atu i le 1,5 kilokalama o fualaau aina i le aso. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻamafanafanaina oe lava i se isi vine.

Afai, aʻo e mulimuli i se taumafataga faapena, e te lagona le fiaʻai tele, e fautuaina e aua le faʻaleagaina oe lava, ae ia faʻaopoopo i le 500 g o fualaau faisua e le o ni meaʻai i le lisi o aso taʻitasi. O le mea lea e ono fa'aitiitia ai le iloa o le i'uga o le pa'u o le mamafa, ae o le a fa'ateleina ai le avanoa e le tu'u ai le taumafa.

Ae mo le lisi vai, e tusa ai ma tulafono a le Estonian meaai, e aofia ai vai masani, lea e fautuaina e faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 1,5-2 lita i aso uma, faʻapea foʻi ma le lauti lanumeamata e leʻi suamalie. O mea inu vevela, pei o mea'ai uma, e le mafai ona tu'uina atu i le suka (e sili atu ona 'alo'ese mai mea e suitulaga i le suka). Afai e te manaʻo i le auala e faʻaitiitia ai le mamafa ia aoga tele mo oe, e le tatau ona e masima oloa. E faʻasaina foi faʻaopoopoga gaʻo: fualaau faisua ma pata, margarine, ma isi.

E tatau ona tuʻu ma le faʻaeteete le metotia ina ia le toe foʻi atu ia te oe kilokalama leiloa, ma faʻatasi ai ma se mamafa faaopoopo. I nai aso muamua, e fautuaina e aua le taumafaina soʻo se suka poʻo suamalie. Lua vaiaso talu ona maeʻa le taumafataga a Estonia, o le kalori o meaʻai e le tatau ona sili atu i le 1600-1700 calories i le aso. O lenei ua fautuaina le faia o meaʻai porotini o le faʻavae o meaʻai (sisi maualalo gaʻo ma kefir, aano o manufasi, iʻa ma iʻa). O vaega o le carbohydrate e pei o buckwheat, araisa, oat ma penina karite porridge, vine, fualaau faisua ma fualaau faisua o le a fesoasoani i le tino e maua ai le malosi. E le gata i lea, afai e te manaʻo e faʻaaoga meaalofa o le natura, fai i le amataga o le aso. O le taeao, i taimi uma e mafai ai, e fautuaina ma cereals, ma mo le 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e tatau ona sili meaʻai protein paʻu.

Mo auala kuka, taumafai e faapuna, tao, pe ausa. Aua le falai au meaai. E mafai ona fa'aopoopoina ni nai suau'u fuala'au la'ititi i salati, ae le fa'asalaina i le vevela vevela. E le gata i lea, i totonu o le kalori i aso taitasi, e mafai ona e gafatia ni fasi falaoa i le aso. Ae o meaʻai falaoamata (e oʻo lava ia i latou e leai se suka) e sili atu ona faʻalauiloaina mai le vaiaso lona lua o le olaga pe a maeʻa meaʻai.

Mea'ai Estonia

Taumafa i le taumafa Estonia

Contraindications i le taumafataga Estonia

1. O tagata e maua i faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o le vaega o meaʻai e le tatau ona mulimulitaʻi i le taumafa Estonia.
2. E le gata i lea, o faʻalavelave mo lona tausisia o uiga fafine (maʻitaga, susu, maʻitaga).
3. E le mafai ona e faia lenei meaʻai ma le vaivai lautele o le tino, faʻafitauli o le mafaufau, malosi faʻamalositino ma aʻoaʻoga.
4. E le fetaui se fafine Estonia mo tagata i lalo ifo o le 18 tausaga ma mo tagata matutua.
5. I soʻo se tulaga (tusa lava pe le talafeagai ia mea o loʻo i luga ia te oe), e matua fautuaina e feutagai ma se fomaʻi aʻo leʻi amata ona paʻu le mamafa.

Fa'amanuiaga ole taumafa Estonia

• E toetoe lava e le tau fa'aalu se taimi e kuka ai. Nai lo lena, e mafai ona e tuʻuina atu itula faʻasaoina i isi gaioiga e taua ia te oe.
• O mea'ai uma o lo'o ofoina atu ile taumafataga e avanoa ma faigofie ona fa'atau.
• O mea leaga eseese o le a sau foi mai le tino faatasi ai ma le vai, ona o le aveesea o meaʻai le lelei ma le masima mai le lisi. O se taunuuga o sea faamamaina, i le ala, o le vaega o le manava e matua leiloa le mamafa. O lea la, afai e te le fiafia i le ga'o lifebuoy i le puimanava, o lenei metotia o le a avea ma ou faaola.

Le lelei o le taumafa Estonian

• Faatasi ai ma taunuuga lelei i tulaga o le paʻu o le mamafa, e taua le matauina o le taumafataga e fai si saʻo. E mana'omia le malosi tele ina ia mafai ona 'ai se mea'ai se tasi i le aso atoa.
• E le gata i lea, o le tele o oloa faʻatagaina e le tele, ma e mafua ai se lagona o le fiaai. Afai na e 'ai muamua i le tele (lea e masani mo le tele o tagata e mamafa tele), o lenei mea le lelei e foliga mai e le mafai ona pasia oe.
• Ona o le laʻititi o meaʻai faʻatagaina ma faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina, o le mulimuli i tulafono o le taumafa Estonia e mafai ona faʻatasi ma le vaivai, vaivai, faʻafitauli faʻalagona (fesoasoani soo, le fiafia), ulu ulu, ma niniva. Afai e te lagona lenei mea ia te oe lava, ia mautinoa e taofi le taumafataga ina ia le afaina ai le tino. O le mea moni, i lenei auala e na ona ia alaga atu o le auala filifilia e le fetaui ma ia.
• E taua tele le alu ese mai le meaʻai saʻo, talu ai o le solia o meaʻai i meaʻai-taumafa e mafai ona saofagā i le mea moni o le tino fefe e vave ona amata faʻaputu meaʻai i totonu o gaʻo.

Toe fa'aaoga le taumafa Estonia

Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le tele o kilokalama, e mafai ona e toe liliu i le taumafa Estonia mo se fesoasoani pe a maeʻa le 1 masina mai le aso e muta ai. Ae na'o le soifua maloloina lelei ma le leai o ni fa'afitauli tau soifua maloloina e mafai ona faia.