Mataupu
O le tausia lelei o le tino e taua tele pe a taumafai e to se tamaititi. O gaioiga fa'aletino e fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o le cardiovascular system. E le gata i lea, o le fa'ata'ita'iina o ta'aloga e fa'aleleia atili ai le toto, fa'aleleia lagona, ma lagolagoina le taumafa fa'aitiitia.
Tulaga lelei o ta'aloga
- faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele, faʻatonutonuina o le metabolism
- faʻatonutonuina o le faʻaogaina o le inisalini, lea e faʻaleleia ai le paleni o hormonal
- fesoasoani i le susunuina o ga'o tele o le tino
— o tagata e faia taaloga e masani ona faia feusuaʻiga
O ta'aloga e maua ai ni a'afiaga lelei pe a le fa'atino malosi, fa'apolofesa. O ta'aloga mata'utia e pei o le alovaa, a'ea'e e le fesoasoani, ae e mafai ona fa'atupu ai le vaivai o le tino, ma toe fa'aumi ai. O le taʻaloga e taʻua o le tumau. E sili i le ea ma siosiomia e le lanumeamata 2-3 taimi i le vaiaso.
Matou te fautuaina oe e:
– tietie i le uila
- savali Nordic
– aau
— pilates
— faaletulafono
– ta'aloga
– ta'avale ta'avale
– o se savaliga
O le aau o le faamalositino sili lea ona fautuaina mo tamaitai o loo taumafai e to. E faʻamautinoaina le atinaʻeina lelei o le tino atoa, ma faʻaleleia atili ai le malosi faaletino o le tino ma le metabolism. E faʻamalosia ai foʻi maso o le tua, ivi ma le manava, lea e matua taua tele mai le vaaiga a se fafine.
Inu vai
A fa'amalositino, manatua e inu vai, ae sili le vai minerale. A e faamalositino, e te afu ma leiloa minerale. O le mafuaaga lena e taua tele ai le faaopoopo i ai i le taimi po o le taimi lava pe a uma le faamalositino. O le mea sili mo lenei mea o le vai e maualuga le mineralization poʻo sua suamalie e mafai ona faʻafefiloi ma vai.
Fa'amalositino ma se paga
Afai na e taumafai e to se tamaititi mo se taimi umi ma ua le manuia, e aoga le malolo faʻatasi. O le faʻaaluina o taimi faʻatasi ma le malosi o le a mafai ai ona e malolo, faʻaleleia le tulaga o lou tino, lea o le a aʻafia ai lou fausiaina. I le taimi lava e tasi, o le a faʻatagaina oe e aveese lou mafaufau mai le toilalo ma le faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le taumafai e toʻilalo se tamaititi.
Fa'amalositino ulu
Pe a faʻamalositino, tatou faʻalogo i o tatou tino. Ose fa'ailoga lelei pe afai e vave ona e mānava pe a mae'a fa'amalositino. Ae peitaʻi, afai tatou te lagona le vaivai ma le mafai ona manava, e tatau ona tatou faʻagesegese. O le vaivai tele e mafai ona afaina ai ovaries. Latou te matua maaleale ma tali atu i nai suiga laiti i le tino.
Gaioiga fa'aletino fo'i a'o ma'itaga
O fa'amalositino fautuaina mo tina e fia ma'itaga e mafai fo'i ona fa'atino i le taimi o maitaga. E le tatau ona avea ma faʻalavelave i gaioiga faʻaletino. I se isi itu - o le tausia o le tino i se tulaga lelei o le a mafai ai ona tatou alu i le 9 masina i se auala agamalu ma faʻafaigofie le tuʻuina atu o ia lava.
Ae ui i lea, e taua le manatua e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e uiga i le faʻamalositino i le taimi o le maitaga. I le tulaga o loʻo i ai faʻalavelave, e tatau ona faʻagata le faʻamalositino.