Faʻamalositino Plyometric mo le faʻamalosia o maso o le ua

Plyometric faʻamalositino mo le faʻamalosia o maso o le ua - faʻamalositino tekinolosi:

1. Tu i luga sa'o. Vaevae vae tauau e va. Pe a faia lenei faʻamalositino, e taua tele le faʻasaʻo saʻo o le tua ma le ua. Tuu ou lima i luga o le muaulu.
2. Fafaga ma le faaeteete lou ulu i luma, puipuia lona so'ese i le malosi o lima. E taua tele le mamafa o maso o le ua nai lo lima.
3. Taofi le vevesi mo le 10-15 sekone.
4. I le taimi o le faamalositino aua nei galo e uiga i le manava tatau.
5. Ina ia maeʻa lenei faʻamalositino e manaʻomia lemu ma faʻaeteete.
6. Malolo pe a ma le 1 minute.
7. O le faia o isi ituaiga o faamalositino eseese i le seti o lima (ua, itu tauagavale ulu, itu taumatau o le ulu).