Laulaufaiva puaʻa: faʻapefea ona fufulu faʻalelei? Vitio

Pipi laulaufaiva i le sosi olive ma laʻau, sua o le uaina poʻo fualaʻau fou o se sili lelei filifiliga mo le lona lua taumafataga. O le gagana e faatatau i le vaega o taumafa taumafa, e le gaʻo ma e laʻititi lava le aofaʻi o kalori, ae e tele i vitamini B ma le E, o le mea lea e fautuaina ai mo fafine maʻitaga ma tina failele. E tatau foi ona 'aina e laulaufaiva puaʻa e i latou e maualalo le hemoglobin poʻo le faʻafitauli o le ate: o le lecithin o loʻo i le laulaufaiva e fesoasoani e faʻatonutonu ai maʻi.

E sili le faʻatau mai o le laulaufaiva mai le talitonuina o sapalai. O le mea moni o le matua o le tagata na tuiina o, o le umi o le a alu ai e faʻapuna lona laulaufaiva ma o le sili atu ona faigata ona avea lea o le aveese le talatala paʻu mai ia.

Faʻamolemole matau o se laulaufaiva mata e le fofoʻia; e mafai ona e faʻateʻa ese le paʻu pe a uma ona pupuna.

O le ae manaomia:

• ulo
• laulaufaiva puaʻa
• Lau Bay
• pepa manogi

Fufulu lou laulaufaiva i le vai tafe ma faʻatofu i totonu o se ulo vai malulu mo le 30-40 minute. A maeʻa lenei taimi, sui le vai ma faʻapipiʻi lou laulaufaiva i le afi. Oe manaʻomia kuka le oloa mo 40-50 minute, mai lea taimi i lea taimi aveese le foam mai luga o le vai. Mo le 10-15 minute seʻia vela, faʻamasima le supo ma togi i ni laulaʻau o le lavrushka ma le allspice.

O le laulaufaiva lava ia e faʻamasima peʻa aveʻese le paʻu.

Faʻaoga se keli poʻo se mea e aveese ai le laulaufaiva ma tuʻu i lalo o le vai malulu. Ma le tasi lima, uʻu le faʻavae o le laulaufaiva, ma le isi, pry ese le paʻu na paʻe ese i le taimi o kuka ma toso malie agai i le pito o le laulaufaiva ina ia maua se vai malulu i le va o le tino o le laulaufaiva ma le paʻu ia ia saeia.

E manaʻomia ona e fufulu vave lou laulaufaiva a o vevela. A faʻamalulu le oloa, o le paʻu o le a atili faigata ona aveʻese, o lea e mafai ai ona faʻatofuina lou laulaufaiva i totonu o le vai pupuna.

E tupu e le mafai ona aveʻesea vaega manifinifi o le paʻu i le faʻaaogaina o le metotia faʻamatalaina. I lenei tulaga, oe mafai ona vavae ese i latou i se maai naifi pe taumafai e valu i latou i se alafau malo.

I le vaega mulimuli, aua neʻi galo e fufui le oloa i le pupuna vai.

Afai e te manaʻo e kuka se laulaufai tao, ona tatau lea ona vavae ese le paʻu. E leʻo se mea faigofie lenei, aua e taumafai le laulaufaiva mata e oso i fafo mai ou lima, ma suia ou tamailima i lalo o le naifi.

Ua fautuaina e ni fafine tausi fale poto masani le uuina o se laulaufaiva susu i le tumutumu ma se solo solo poʻo se ie e leai ni lint. Lenei o le a sefe ai ou lima ma puipuia le oloa mai le seʻe. Afai e le mafai ona e faʻamamaina, aua le fefe e faʻapuna lou laulaufaiva ma toso ese le paʻu: e le suia le tofo, ma e tatau ona e tao laiti.