Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 6 kg i le 10 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.
O faʻamaʻi o le fatu toto i tatou taimi, paga lea, ua atili ai ona tupu soo. E le gata i lea, o loʻo i latou i le pito i luga o le lisi o mafuaʻaga o le oti i le tele o atunuʻu i le atoa lalolagi. I se faʻaopopoga i le mea moni o faʻafitauli ma alatoto toto taufaafefe i fatu fatu ma stroke, latou muamua faia latou lava lagona ma le le maitauina ma mataʻutia taunuuga: masani ulu, le lava manava, faaitiitia gaioiga ma faatinoga, ma isi.
Oe mafai ona foia lenei faafitauli i le suia o le masani meaai. Mo le soifua maloloina lelei o le fatu ma toto toto, o le potasiuma e faigofie lava, ma o le mea lea o lona aofia ai i le lisi e faʻateleina ai le avanoa e faʻaleleia atili ai le tulaga o nei vaega taua. O le galuega autu a le potasiuma meaʻai o le faʻalauiloaina o meaai mauoa i lenei vavega minerale i totonu o le taumafataga.
Potassium meaʻai manaʻomia
Afai tatou te talanoa e uiga i potasiuma-o loʻo iai meaʻai o le a tatou faʻavaeina ai a tatou meaʻai, e tatau ona tatou vaʻai faʻapitoa i pateta, faʻi, millet, sorrel, kāloti, apu, apricots, green greens, maukeni, tamato, kaliki, legume, toetoe lava o ituaiga uma. o nati, koko, vine, meleni.
Aʻo e mulimuli i le taumafataga o le potassium, oe manaʻomia le taofia le taumafaina o le masima.
E pei ona e silafia, i le faʻamatalaga o le tele o taumafataga, e fautuaina e inu tele vai. Ae i le tulaga o le metotia o le potassium, e le fautuaina ia faʻaalu sili atu ma le 1,2 lita o le suavai i le aso. O le mea moni o le suavai, e ui lava na te lafoaʻia ni mea leaga ma vailaʻau oona mai le tino, e aveʻese minerale mai le tino, e aofia ai le potassium. Ma e te le tau manaʻomia e inu tele. Faʻamolemole manatua o le fautuaina fautuaina aofia ai le na o vai, ae o lauti, kofe, sua ma isi vai inu e te inu. O le aofaʻiga tele o vai faʻatagaina e tatau ona toso mai le vai mama. O le tino e le mafai ona tuua e aunoa ma ia, o lea la, pe a maeʻa se tasi faʻafitauli, e le faʻaosoina le tulaʻi mai o le tele o isi.
E tusa ai ma manaʻoga o le potassium diet, e tatau ona e 'ai 6 taimi i le aso, ma gagau le aofaʻi o meaai i aso uma i nai vaega. Lenei metotia ua vaevaeina i 4 laasaga. O le laʻasaga muamua ma le lua mulimuli mai 1-2 aso, ao le tolu ma le fa e tatau ona 2-3 aso. O le mea lea, o le maualuga umi umi o le taumafataga o 10 aso. Afai e te lagona o lenei vaitaimi ua umi tele mo oe, nofo i se taumafataga mo le sili atu 6 aso.
Talofa e, o faʻafitauli i le fatu o le tino e masani ona lagona ai latou e le gata i tagata matutua, e tutupu foʻi i tamaiti ma talavou. Mo le augatupulaga laititi, o se faʻapitoa lomiga o le potassium taumafataga na atiaʻe, lea e aiaia ai mo le faʻaaogaina o meaʻai ma le sili atu maualuga kalori mea i luga o le masani auala. A uma mea uma, o le tuputupu aʻe o le tino (tusa lava pe ova le mamafa o se talavou) manaʻomia sili malosi.
Meaʻai mo le vaega muamua o le taumafa o le potassium
Meaʻai o le taeao: ni nai pateta vela ma au greens e te fiafia iai; ti ma susu.
Meaʻai mama: afa ipu vai o karoti.
Meaʻai o le aoauli: pesini o le supo pateta palu; 100 g kāloti; mo meaʻai suamalie, e mafai ona e 'ai ni fualaʻau gaʻo i le fale poʻo le berry jelly.
Meaʻai mama i le aoauli: afa ipu vai o le rosehip.
Meaʻai o le afiafi: palu pateta e aunoa ma le faʻaopopoina o pata; afa ipu vai o le rosehip.
Meaʻai lua: 200-250 ml o le sua fou na oomi mai au fualaʻau e te fiafia iai.
Meaʻai mo le vaega lona lua o le taumafa o le potassium
Taeao: 2 pateta tao i totonu o paʻu; se ipu kofe vaivai le faʻamaluluina (pe sili atu le kofe faʻavae kofe suia) ma le faʻaopopoina o susu.
Meaʻai mama: o se tamaʻi vaega o le millet ma le afa ipu malamalama o kapisi / sua o karoti.
Meaʻai o le aoauli: o se ipu o pateta palu o le faʻasologa o vai; 2 pateta pateta ma sina laʻititi o fualaʻau sieli.
Meaai i le aoauli: afa ipu o le rosehip broth.
Meaʻai o le afiafi: araisa pilaf ma apu; oe mafai ona faʻamalieina oe lava i se laʻititi aofaʻi o isi fualaʻau; 100 ml o le rosehip broth.
Taumafataga lona lua: o se ipu o fualaʻau fou.
Meaʻai mo le vaega lona tolu o le taumafa o le potassium
Taeao: millet porridge kuka i le susu, ma fasi o lau sili ona e fia mago fualaʻau; se ipu ti decaf poʻo le kofe ma susu.
Meaʻai mama: tusa ma le 200 g pateta pateta; sua mai kāloti poʻo kapisi (100 ml).
Taumafa o le aoauli: o se ipu supo maualalo gaʻo-gaʻo; se lua o karoti cutlets ma se ipu o fualaʻau mamago compote.
Meaai i le aoauli: afa ipu o le rosehip broth.
Taumafataga o le afiafi: palu pateta ma se fasi fasi iʻa vela (50-60 g); lauti ma le faʻaopopoina o susu.
Taumafataga lona lua: o se ipu o fualaʻau fou.
Meaʻai mo le tulaga fa o le taumafataga o le potassium
Taeao: buckwheat porridge, lea e mafai ona tunu i le susu (pe faʻaopopo sina susu i le ipu maeʻa); salati fualaʻau e sili ona fiafia iai; karite kofe ma susu poʻo ti.
Meaʻai mama: 100 go vine, poʻo apricots mago, faʻasusu; 100 ml o karoti poʻo kapisi sua.
Meaʻai o le aoauli: o se ipu supo pateta maualalo-gaʻo (meaʻai); nai sipuni o araisa ma le fasi fasi vela o aano o manu; fualaʻau mamago compote.
Meaʻai mama i le aoauli: apu tao.
Taumafataga o le afiafi: 2-3 tamaʻi tamaʻi pateta; tusa o le 50 g o aano o manu ua vela; lauti ma le faʻaopopoina o susu.
Meaʻai lua: afa ipu vai fou.
Potassium taumafataga mo tamaiti ma talavou
Taeao: 200 g o pateta pateta; se ipu ti ti poʻo se kofe cereal, e mafai foi ona e faʻaopopo iai susu.
Meaʻai mama: afa ipu vai kapisi vai.
Meaʻai o le aoauli: tasi ma le afa ladle o araisa supo vela i fualaʻau fualaʻau; palu pateta (2-3 kulimi. l.) Faʻatasi ma se fasi fasi mea vela vela poʻo ni tao tao.
Meaʻai mama i le aoauli: 100-150 ml o supa rosehip.
Meaʻai o le afiafi: o se tamai pesini o fualaʻau fualaʻau ma le afa ipu o le rosehip broth.
Taumafataga lona lua: o se ipu o fualaʻau mamago compote (sili atu mai apricots mago ma fualaʻau) ma nai tamaʻi laʻau afifi.
Contraindications i le potassium taumafataga
Talu ai o le taumafataga o le potassium e aofia i le vaega o fomaʻi ma e leai ni tulafono faʻapitoa, o se faʻasalaga i lona tausisia e naʻo le le faapalepale i soʻo se oloa, faʻapea foʻi ma le i ai o faʻamaʻi e manaʻomia ai se isi meaʻai.
Faʻamanuiaga o le taumafa o le potassium
- O le aoga sili o le potassium taumafataga aofia ai lona le faʻatauaina penefiti mo le fatu gaioiga ma le tino atoa atoa.
- Nofo i luga o sea metotia, o se tulafono, e le mamafa pe faʻalavelave.
- O oloa uma e faʻaaogaina i totonu e faigofie. E faigofie ona maua ma o le tele e taugofie.
- I le faʻaopopoga i le faʻaleleia o le tulaga o le tino, e ala i le faʻaititia o le taumafaina o kalori i aso uma i ni tapulaʻa talafeagai, oe mafai ona faʻaalu le pauna. Faʻatasi ai ma le faʻamalosia o lou soifua maloloina, oe o le a faʻasaʻo foi lou tagata.
- E ui e ono taumafataga o loʻo tuʻuina atu, o le tele o meaʻai mama e faia i vai maloloina. E mafai ona e aveina koneteina ma latou inu foʻi pe a e alu. Ma o lenei taumafataga e ono le faʻalavelaveina oe mai le masani masani o le olaga.
Le lelei o le potassium taumafa
- O nisi o fomaʻi latou te matauina o le taumafataga o loʻo tuʻuina atu i luga o le taumafataga e leʻo lava paleni, aua o mea aoga protein e toetoe lava a le aofia ai. E le o meaola uma o le a manuia mai ia tapulaʻa.
- O loʻo i totonu o le lisi le tele o pateta. O lenei fualaʻau, ioe, o loʻo iai mea aoga, e aofia ai le potassium, ae i le taimi lava e tasi o loʻo iai le tele o le masoa, ia atonu e le o i ai se sili ona lelei aʻafiaga o le digestive.
Toe fai le taumafataga o le potassium
Naʻo lau fomaʻi e mafai ona fuafuaina le taimi masani o lau potassium o meaʻai. Se tasi naʻo le manaʻomia nofo luga luga tasi pe faʻalua ile tausaga, ae mo se tasi o le faʻavae faʻavae o le faʻamatalaina metotia tatau ona avea ma mautauave o le olaga.