Mataupu
Le lava le la? Manuia vitamini D!
Ole fa'atumauina ole vaitamini D ole tina e iai sona sao taua ile tuputupu a'e ole ponaivi ole pepe. E tusa ai ma se suʻesuʻega a Peretania *, afai e lē o iai le tinā o le a iai, e sili atu le lamatiaga o le tamaitiiti i le maʻi o le osteoporosis, o se tagata matua. O lenei vaitamini e gaosia tele lava e le tino faʻafetai i le gaioiga o ave o le la i luga o le paʻu. Ae peita'i, pe a efuefu aso ma pu'upu'u tele, e toetoe lava o le tasi vaetolu o fafine ma'itaga e le'o lava fa'atasi. O lenei faaletonu e mafai ona mafua ai le hypocalcemia i le pepe faatoa fanau mai.
E sili atu le ofo, na iloa e tagata suʻesuʻe Amerika ** e tusa lava pe itiiti sina pa'ū i le vaitamini D faʻaluaina le lamatiaga o le pre-eclampsia (e taʻua foi. toxemia maitaga).
Ina ia puipuia nei faʻalavelave, e toetoe lava a faʻaopoopo e fomaʻi tina i le lumanaʻi. E leai se mea e noatia, ia mautinoa. O lenei vaitamini e ave i se fua e tasi i le amataga o le masina lona fitu. Le fa'aopoopo itiiti e fa'aopoopo ai au tupe fa'aagaga? Ai ia lava i'a ga'o ma fuamoa.
* Lancet 2006. Falemai Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Iunivesite o Pittsburgh.
O se paʻu peach i le taumalulu e mafai!
Mo le iva masina, o le paʻu o tina i le lumanai ua fai si le fiafia. Talu ai i lalo o le gaioiga o hormones, o le paʻu mago e sili atu ona mago, ae o le tele o le sebum e faʻaalia ai foliga o le paʻu i luga o le paʻu gaʻo. Ma i le taumalulu, e le fesoasoani le malulu ma le susu. O lou pa'u e amata ona ita ma sili atu ona maaleale. O laugutu malepelepe, mumu ma mageso o nisi taimi o se vaega foi o le tele. Ina ia tetee atu i nei faʻalavelave eseese, o le mea lea e manaʻomia ai le puipuiga lelei.
Fa'amama lou tino ile fasimoli e leai se vai ta'ele po'o le pH neutral bar e fa'asaoina ai le ata o le hydrolipidic. Mo ou foliga, peti i luga o se oloa faʻalenatura ma ona mea masani, e sili atu le faʻamalieina nai lo mea teuteu e faʻaogaina mole mole kemisi. Ae sili i mea uma, aua le faʻafefe: faʻaoga se vaega lelei o le susu i taeao uma ma toe fai le taotoga i le aso pe a manaʻomia. Fa'aaoga fo'i le laugutu. Ma le mea mulimuli, afai e te alu i luga o mauga, e leai se faʻalavelave i le puipuiga o le la ma le maualuga o le puipuiga! E oo lava i le taumalulu, o le la e mafai ona mafua ai ni lanu enaena leaga i foliga: o le lauiloa ufimata ufiufi.
I lalo ole 0 ° C, aveese le pulou
E tusa ai ma se suʻesuʻega a Nouei *, o fafine e fananau i masina o le tau mālūlū, e 20 i le 30% le aofaʻi o le faʻateleina o le lamatiaga o le aʻafia i le maʻi maʻi maʻi (faʻalavelave fatugaʻo). O loʻo mafaufau tagata suʻesuʻe e uiga i le matafaioi o le malulu. Afai e masalosalo, faʻaaoga le faʻataʻitaʻiga saʻo: ufiufi lelei outou ! E aunoa ma le galo e toso lou pulou i ou taliga. O le mea moni lava i le maualuga o le ulupo'o e sili atu ai le leiloa o le vevela. Ia puipuia foi lou isu i se sikafu, ina ia faasolosolo malie le malulu o ou mama. Leai se manaʻoga e liliu oe lava i se Bibendum!
Fa'apipi'i ni 'ofu manifinifi, e sili atu le cotton poʻo mea masani. O le mea moni, e le mafai e filo fa'akomepiuta ona manava le pa'u. Ae ui i lea, o le afu ma le lagona o le vevela e faʻateleina i le taimi o le maitaga - o le sese o hormones - ma atonu e te maua oe susu i se taimi vave. Tulaga lelei o le taumalulu : a e ma'itaga, e mafai ona e fa'apalepale i lau fagu tele e sili atu nai lo le vevela o le taumafanafana.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, Novema 2001.
Taaloga i le taumalulu, ioe, ae leai ni lamatiaga
Se'i vagana ua i ai se fa'alavelave fa'afoma'i, a gaoioiga faaletino e fautuaina le feololo i le taimi o maitaga. Ae i totonu mauga, fa'aeteete! E vave ona tupu se pa'ū ma faʻalavelave, aemaise ile manava, e ono lamatia mo le pepe. O lea la, e leai se fa'ase'e alpine i tua atu o le masina lona fa po'o le fa'ase'e fa'ase'e pe a uma le ono masina. Mo mafuaʻaga lava e tasi, aloese mai le kiona ma le faʻaseʻe, ma tumau pea i lalo ole 2 mita, a le o lea ia faʻaeteete i maʻi mauga. I auala e ufitia i le kiona, ia mataala foi mo ni mase'ese! O le a'afiaga o fa'ama'i po'o tiga e sili atu pe a e ma'itaga. O le Progesterone e mafua ai ona faʻaloloa ligaments, ma aʻo faʻagasolo i luma le ogatotonu o le kalave e ala i le voluma o le matua, o le paleni e le mautu. O le mea lea e sili atu ai le tuʻuina atu o seevae lelei e fetaui lelei i le tapuvae. O le fa'aapenaina, e mafai ona e fiafia atoatoa i se savaliga matagofie po'o se sopo kiona. Ae 'aua ne'i galo se tama'i mea'ai i totonu o lau ato fa'afafa e toe totogi ai le malosi na leiloa.