Polokalame Bob Harper - Tino Rev Cardio Tulaga e fausia ai se toned tino

I le sailiga o o se malosi, faigata ma lelei toleniga e faigata tele le le faʻalogo i le polokalame Bob Harper. O le faiaoga o le lauiloa Amerika faʻaali le sili tele leiloa marathon iloa pe faʻafefea ona taofia oe i sili lelei foliga.

Faʻamatalaga faʻamatalaga Bob Harper

Body Rev Cardio Conditioning o se mea faigata e fausia ai se tino paee, malosi ma faʻaopoopo. E tatau ona e faʻatinoina se numera o faʻamalositino, e faʻaaofia ai le tele o vaega maso. E le pei o isi polokalame Bob Harper, e aofia ai ni tulaga se lua o faigata, e oʻo foʻi i le le lava le poto masani i feutanaʻiga e gafatia vasega i lenei fua, pe a e amata i se faigofie tulaga. O seti uma e lua o le a avatua ia te oe le avanoa e laa ese ai mai le mafanafana sone ma faʻateleina le tino tumau.

Ma le mea lea, o le polokalama aofia ai lua toleniga ma eseese tulaga faigata:

  • Muamua ata vitio umi 25 minute ma aofia ai tele faʻamalositino ile paleni ma le faʻamaopoopoina. O le ae galue i maso o le tino atoa, o le saoasaoa o lesona e fai si maualalo. Oe o le a manaʻomia se pea o dumbbells. Tulaga o faigata: feololo. E mafai ona faia o se sauniuniga i le sauniga lona lua. O le uta autu o luga o le pito i lalo o le tino.
  • Le videotronik lona lua (autu) tumau 1 itula ma iinei o le uta e sili atu maualuga. E aofia ai eseʻese faʻamalositino mo vaega eseese o maso faia i se saoasaoa maualuga. E te susunuina kalori ma faʻamalosia lou tino. O loʻo e faʻatali mo squats, tulei-UPS, faʻamalositino mo lima, tua ma abs. Mai lea taimi i lea taimi, e faʻavaivaia ai e Bob le malosiaga i faamalositino. Oe o le a manaʻomia se tasi mamafa dumbbell (po o le kettlebell) ma se pea o mama. Tulaga: alualu i luma.

Faʻamoemoeina i lau tulaga o toleniga mafai ona amata auai i le muamua poʻo le lua toleniga. E ui i le igoa o le polokalame, e le mafai ona matou faʻapea e faʻavae i faamalositino cardio. Faʻavae aʻoaʻoga, ae ui i lea, ma aofia ai le tele o faʻamalositino faamalositino faamalositino, ae ia faʻaaoga i le cardio faamalositino i le mama foliga e le mafai. O le vaega muamua e sili atu fuafuaina mo muscular galuega. I le auala, o lenei polokalama o Bob Harper o le avega e tutusa ma isi lauiloa vitio: Aofaʻiga Tino Suiga.

O le lelei ma le leaga o le polokalama

tulaga e lelei:

1. Body Rev Cardio Conditioning o le auala atoatoa ia tiaʻi le lapoʻa gaʻo ma fausia se tino mautu tino. Oe o le a faʻamalositino faʻamalositino i se saoasaoa maualuga, ma faʻamamaina ai kalori ma faʻamalosia maso.

2. Toetoe lava o faamalositino uma na ofoina mai e Bob Harper e maua ai le tele o musele i vaega. Ona o lenei, oe faʻaleleia le pito i luga ma lalo le tino i le taimi e tasi.

3. O le polokalame e aofia ai ni vaega se lua o faigata. Afai e te leʻi sauni e auai i se faʻamatalaga alualu i luma, e mafai ona e amata toleni mo se 25 minute vitio.

4. Oe o le a manaʻomia se laʻititi seti o mea faigaluega: naʻo dumbbells ma se Mat.

5. Itula o toleniga e toeititi lava faʻavae i squats i ituaiga eseese. Ma masani masani oe o le a vaʻai o se suiga ofoofogia o au pulu ma vae.

6. E mafai atoatoa e Bob ona faʻaosofia. Faʻafetai i lona malosi, oe o le a taumafai pea mo silisili taunuʻuga.

leaga:

1. Ua aofia ai Bob Harper tele faʻamalositino leaga. Ia mautinoa e vaʻai lau metotia ma faʻalogo i lagona o lona lava tino.

2. E ui lava ile igoa, e le ole faʻamalosi tino ile fatu i se tino mama.

Tino Rev Cardio Conditioning

Manatu faaalia i le polokalama Tino Rev Cardio Conditioning Bob Harper:

Body Rev Cardio Conditioning - o se polokalame faigata tele lenei. Peitai, o le faʻaosofia gafatia o Bob Harper o le a fesoasoani ia te oe e alu i ai mai le amataga e oʻo i le iuga.

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