Mataupu
O se tasi o sili ona taugofie ituaiga o fale faʻamalositino o savali maila ma Leslie Sansone. Polokalame aoga aoga ua faʻamaonia e le faitau miliona o tagata fiafia i lenei lauiloa faiaoga: oe mafai ona faʻaalu le mamafa e aunoa ma le malosi toleniga vysokogornyh.
Faʻamatalaga faʻamatala savali savali ese ma pauna manino
Polokalame Leslie Sansone e faʻavae i luga o se savali faigofie, o lea o ana vasega e talafeagai mo tagata uma. O ia o le tusitala o le tele o toleniga savaliga o le a fesoasoani ia te oe e aveina pauna ma faia lou tino paee ma aulelei. O le savali i maila o le a avatua ia te oe le agavaʻa e susunu ai gaʻo ma taofi ai maso maso ma faʻalelei atili ai i le tino.
Malosi Savalivali Eseese le Pauna Faʻaalia aofia ai tolu videotronic e eseese i le tulaga o faigata. Lenei o le a faʻatagaina ai oe e alualu i luma mai lea lesona i lea lesona:
- Savali Faigofie (1 maila poʻo le 1.6 km). E te le maitauina a o e pasia le 1 maila, aua o lenei faʻamalositino e fai lava sina faigofie, ae i le taimi lava e tasi e faʻamalosia atili ai. E 20 minute le umi o le lesona.
- Savalivali Savalivali (2 maila poʻo le 3.2 km). I lenei toleniga oe o le a faʻateleina ai le taimi ma faʻaopoopo le malosi. 33 minute ile savali e mafai ai ona e susunuina kalori ma leiloa le mamafa.
- Savali maualuga (3 afe or 4,8 km). A e matua faʻamalieina lava i le savali mai maila mai ia Leslie Sansone, e mafai ona e alu i luma i le faʻaaliga maualuga o toleniga. E 50 minute le umi o le lesona ma e maua ai le mamafa o le galuega mo le tino atoa.
Mo tulaga faigata uma e tolu oe o le a manaʻomia se paʻu paʻu, lea e mafai ona faʻaaogaina e faʻamalosia ai maso ma faʻalauteleina ai le faʻaloaloa. Afai e manaʻomia, e mafai ona suia se sikafu tuai lea o le a lava faʻaaoga lelei mo toleniga. Poʻo le faia e aunoa ma paʻu paʻu - e faʻatagaina foi, ae o le aoga o le polokalama i lenei tulaga o le a fai si maualalo.
Talu ai o le saʻo faʻasologa o vasega Leslie fautua mai e mafai ona e toleniina na o oe. Mo e amataina e talafeagai le faʻasoaga o le videoframerate mo le masina e tasi: i totonu 10 aso i tulaga taʻitasi. I latou ua uma ona i ai le poto masani i le malosi, oe mafai ona faamisi le muamua tulaga ma alu saʻo i le afa-itula polokalama. E faʻamoemoeina uma i ou manaʻoga ma agavaʻa.
O le lelei ma le leaga o le savali maila ma Leslie Sansone
tulaga e lelei:
1. Faʻafetai ile savali malosi o le a e susunu kalori, faʻapipiʻi lou tino ma faʻamalosia lou malosi. O nei vasega o le a faʻatagaina ai oe e faifai malie ona e auai i le faʻataʻitaʻiga i le fale.
2. O le polokalama e talafeagai mo e oʻo lava i le amataga ma i latou e leʻi auai lava i le faʻamalositino. I le tulaga muamua Leslie Sansone ofaina avega tusa lava pe a faʻatusatusa i isi faʻataʻitaʻiga mo amata.
3. O le vasega e faigofie ona vaevaeina i ni vaega se 3. Oe o le a alu i sili atu faigata, faʻasolosolo alualu i luma lo latou saunia faaletino.
4. Faʻamalositino ma se paʻu e mafai ona fesoasoani ia te oe e fesuiaʻi ai faʻamalositino ma faʻamalosia maso o le tino.
5. Savavali i maila ma Leslie Sanson e le o se avega vysokogorny, o lea o le a saogalemu mo tagata e iai faʻatasi faʻafitauli.
6. E mafai ona e auai i le polokalame pe a fai e mamafa lou mamafa pe ua e toe malosi mai le manuʻa poʻo le fanau mai.
leaga:
1. Mo toleniga oe o le a manaʻomia se fusi faʻamau.
2. Avega i vasega na ofoina atu e fai si vaivai, o lea o le vasega e le fetaui ma le alualu i luma tamaiti aʻoga.
Fale faʻamalositino ua leva ona faʻasalalau lautele: tagata uma mafai ona amata faataʻitaʻi i luma o le lau. Savalivali i maila ma Leslie Sanson o se faʻataʻitaʻiga sili lea e mafai ai ona faʻaalu le pauna ma faʻaleleia lou soifua maloloina, tusa lava pe leai se poto masani i toleniga.
Vaʻai foʻi: Aotelega o toleniga, Leslie Sansone: naʻo le savali ma leiloa pauna.