Mataupu
E ui i le aoga o le faʻamalositino maualuga, e manaʻomia foi e le tino to'afilemu toe fa'aleleia le malosi. Yoga ma Pilates ma Janet Jenkins o se taʻaloga lelei mai le tagata aʻoaʻo Hollywood i le musele, faʻaloloa, fetuutuunai.
Pilates ma Janet Jenkins
Pilates o le a fesoasoani ia te oe e fausia se manava mafolafola, maso malolosi, tu lelei ma se faʻalautele tele. O vasega Pilates masani o le a faʻatagaina foi oe e fa'aleleia ai lou malosi muscular, muscular endurance and flexibility. E 45 minute le umi o a'oa'oga, o fa'amalositino uma e faia i luga o le faleta'alo Mat. O le ituaiga malosi sili ona faigofie ma sili ona saogalemu e galue lelei i luga o le leo o maso o le tino atoa: lolomi, tua, vae ma papa. Faʻafetai i seti lelei o faʻamalositino o le a e faʻamalosia ai le tui ma faʻaleleia le tu.
Yoga ma Janet Jenkins
Yoga ma Janet Jenkins o loʻo i se tulaga sili atu ona fuaina. Afai i Pilates o loʻo masani pea ia i tatou faʻamalositino i vaega faʻafitauli, o lona uiga o se tulaga masani yoga masani mo le faʻalauteleina ma le faʻamaopoopoina. I totonu ole 45 minute e te galue ai fetuutuunai i sooga suilapalapa, tua, suilapalapa ma tauau. I le faaopoopo atu i le maso maso e te faʻafilemuina lou mafaufau ma lou mafaufau. Ua ofoina e Ianeta le filifiliga o le fitness-yoga, o lona uiga e tuʻufaʻatasia le faʻamalositino mo le paʻu o le mamafa ma mo le malolo.
Ina ia mafai ona ausia taunuuga vaaia, fai Pilates poʻo yoga ma Janet Jenkins 4-5 taimi i le vaiaso. Ae ui i lea, mo le vave pa'u o le mamafa o le fofo sili o le tu'ufa'atasiga o nei toleniga fa'amalie e sili atu le malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, vaʻavaʻai i le polokalame, Janet "Die for one hour", lea e ofoina uma le aerobic ma le eletise. Pilates ma yoga e le talafeagai mo le paʻu mamafa. Ae faʻatasi ma isi faʻamalositino, o le a latou fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou tino.
Le lelei ma le leaga o aʻoaʻoga
tulaga e lelei:
- Yoga ma Pilates e fesoasoani i le galue o maso e aunoa ma aoaoga vysokogornyh malosi.
- Mo nei faʻamalositino e le manaʻomia ni meafaigaluega faʻaopoopo.
- O nei polokalame e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili le faʻalauteleina ma le fetuutuunai.
- Latou te aoga i le ivitua ma le tu, o lea o le ae puipuia oe lava mai faafitauli tua.
- Yoga ma Pilates malolo, faʻaleleia lagona ma faʻamalolo le atuatuvale.
- O ia faʻamalositino e faʻaleleia ai le feʻaveaʻi faʻatasi, ma o lea fa'aitiitia le ono manu'a mai ta'aloga.
- Afai e te auai malosi i le malosi, ia mautinoa e tasi i le vaiaso, ave yoga poʻo Pilates. O le a fa'afilemuina ma toe fa'aleleia maso.
leaga:
- Yoga ma Pilates e mafai ona taʻitaʻia ai maso leo, ae o le paʻu o le mamafa, faia naʻo lenei ituaiga o malosi, e matua faigata lava.
- O lo'o a'oa'o e Ianeta se faiga fa'amuamua o Pilates ma le yoga: e te le va'ai i ni ta'aloga manaia po'o asana. Ose fa'aituau malosi i le malosi fa'aleaganu'u.
O se iloiloga i luga yoga mai ia Janet Jenkins:
O le Yoga ma Pilates ma Janet Jenkins o le a fetaui ma i latou o loʻo sailia se auala faʻapitoa i nei polokalame faʻamalositino. Ma na o le manao lava e galue i le fa'aloloa ma fetuutuuna'ima faamalosia maso. Fa'atasi pea ma le faia'oga Hollywood ina ia maua se tino pa'epa'e.
Va'ai fo'i le aotelega o le polokalame: Power yoga ma Janet Jenkins.