Mataupu
- O o tatou tuaa mamao e masani ona 'ai mea'ai i lona tulaga masani ae le o le fa'amama
- O togafitiga vevela e oʻo atu ai i foliga o mea leaga ma e oʻo lava ile carcinogenic i meaʻai
- O fualaau faisua ma fualaau aina mata e iai vitamini "ola" e leiloa i le taimi o togafitiga vevela
- Ole taumafa mata ole mea'ai e fa'aolaina ai le ga'o lelei o le manava, fa'aititia le cholesterol ma fa'amama toto
- O se mea'ai taumafa mata o le mea'ai sili ona maloloina, e mafai ai ona e tausia se mamafa masani ma e leai ni fa'alavelave
O o tatou tuaa mamao e masani ona 'ai mea'ai i lona tulaga masani ae le o le fa'amama
E moni lenei mea, ae ua tatou iloa foi e ui lava i lea, o lo latou olaga sa sili atu ona puupuu. O le vevela o mea'ai ua avea ma se suiga fou i le atina'eina o tagata ma le auala pito sili ona faigofie e fa'aumatia ai mea leaga ma microorganisms i mea'ai mata. E le gata i lea, o le tele o meaʻai, iʻa ma aano o manufasi, mo se faʻataʻitaʻiga, ua sili atu le faʻaaogaina.
O togafitiga vevela e oʻo atu ai i foliga o mea leaga ma e oʻo lava ile carcinogenic i meaʻai
E moni, ae le o taimi uma. Afai e te falai iʻa, aano o manu ma fualaau faisua i le tele o suauu poʻo gaʻo, faʻaleagaina meaʻai ulaula ma meaʻai falai loloto, afai o ia ipu e fai ma faʻavae o au meaʻai, e le mafai ona e aloese mai faʻafitauli o le soifua maloloina. O le ausa, kuka ma tao i totonu o le ogaumu o ni auala saogalemu ia mo le soifua maloloina! O tagata fai mea'ai mata e masani ona mafatia i le le lava o le calcium ma le porotini manu: vaivai o ponaivi, osteoporosis, ma i fafine, amenorrhea (se soliga o le taamilosaga).
O fualaau faisua ma fualaau aina mata e iai vitamini "ola" e leiloa i le taimi o togafitiga vevela
E moni, o fualaau faisua mata ma fualaau aina o se puna o vitamini, fiber ma isi meaʻai. Ae o nei meatotino o nisi taimi e faʻaleleia atili pe a maeʻa togafitiga vevela. O lenei mea, mo se faʻataʻitaʻiga, e tupu i tamato: o latou vailaʻau faʻamaʻi i se faʻamaʻi faʻapitoa e maua i fualaʻau e faʻasaʻo vave vevela, taoina, mo se faʻataʻitaʻiga. Aua, o nisi fualaau faisua e foliga mai e le 'aina mata, pei o pateta. Ma o le isalaelu e mafai ona mafua ai le manava! E le gata i lea, o fualaau faisua e masani ona i ai toega o vailaʻau vailaʻau.
Ole taumafa mata ole mea'ai e fa'aolaina ai le ga'o lelei o le manava, fa'aititia le cholesterol ma fa'amama toto
Ona o le maualuga o le fiber, o fualaau faisua mata ma fualaau aina e avea o se ituaiga o "salu" e faʻamamaina ai o tatou tino mai toxins, faʻaosofia ai le manava. O le tele o fualaau 'aina e iai le vaitamini C, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol ma puipuia ai le atherosclerosis. Ae e mafai ona e faia e aunoa ma le faʻafefe - e tatau lava ona e 'ai e le aunoa fualaau faisua ma fualaau 'aina.
O se mea'ai taumafa mata o le mea'ai sili ona maloloina, e mafai ai ona e tausia se mamafa masani ma e leai ni fa'alavelave
O le mea moni, o mea'ai mata'aga e maualalo le kalori ma maualuga i le fiber - latou te maua ai se lagona umi o le tumu. E leai ni fa'afitauli i le mamafa i tagata taumafa mata. Ae e le'i fa'amaonia e se tasi e sili atu le soifua maloloina o tagata fai mea'ai mata nai lo i latou e 'ai i taumafa paleni. Ae mo tamaiti, fafine maʻitaga ma tagata e maua i faʻamaʻi eseese, o se meaʻai mataʻutia e mafai ona afaina ai!