Rice taumafa - pa'ū mamafa i le 4 kg i le 7 aso

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1235 Kcal.

O le umi o le taumafa araisa e 7 aso, ae afai e te lagona lelei, e mafai ona e faʻaauau pea le taumafa mo le lua vaiaso. E tusa ai ma le aoga, o le taumafa araisa e tutusa ma le buckwheat meaai, ae e faʻamavae lelei le gaʻo gaʻo ma fesoasoani e faʻaumatia le cellulite. E ui lava o le araisa o se tasi lea e sili ona maualuga i le kalori i cereals, e mafai ai ona e tuʻuina aano o manu ma iʻa i au meaʻai, lea e faʻamautinoa ai le vave paʻu o le mamafa. E tatau ona maitauina o le taumafa araisa o se auala o le olaga mo tagata o loʻo nonofo i le vaega Asia o Europa.

Meaʻai mo le 1 aso meaʻai:

• O le taeao - 50 kalama o araisa kuka ma le sua o le tipolo ma le apu e tasi. Se ipu ti lanu meamata.
• Meaʻai o le aoauli - 150 kalama o le araisa vela salati ma fualaʻau ma laulaʻau i fualaʻau suauʻu.
• 'aiga o le afiafi - vela araisa ma kāloti kuka - 150 kalama.

Meaʻai ile aso lona lua ole taumafataga araisa:

• Le taeao - 50 kalama o araisa kuka ma kulimi oona (20 kalama). Tasi moli.
• 'aiga o le aoauli - 150 kalama o araisa kuka ma 50 kalama o zucchini kuka.
• Meaʻai o le afiafi - 150 kalama o araisa vela ma 50 kalama o karoti vela.

Meaʻai ile aso tolu ole taumafataga:

• O le taeao - 50 kalama o araisa kuka ma le tasi pear.
• Meaʻai o le aoauli - o se salati o araisa vela, kukama ma pulouavela falai i le suauʻu fualaʻau - na o le 150 kalama.
• Meaʻai o le afiafi - 150 kalama o araisa vela ma 50 kalama o kapisi kuka.

Meaʻai mo le aso fa o meaʻai araisa:

• Taeao - 50 kalama o araisa vela, se ipu susu ma le apu e tasi.
• Lunch - 150 kalama o araisa vela, 50 kāloti ma radishes.
• Taumafataga i le afiafi - 150 kalama o araisa vela, 50 kalama o kapisi kuka, lua walnuts.

Meaʻai mo le aso lima o meaʻai:

• Le taeao - 50 kalama o araisa kuka ma vine, se ipu kefir.
• Meaʻai o le aoauli - 150 kalama o araisa vela ma 50 kalama o zucchini vela, greens.
• Talisuaga - 150 kalama o araisa kuka, fa walnuts, letusi.

Meaʻai ile aso lona ono ole taumafataga araisa:

• Taeao - 50 kalama o araisa vela, tasi pea, fa kennuts.
• Meaʻai o le aoauli - 150 kalama o araisa vela, 50 kalama o zucchini vela, letisi.
• Taumafataga i le afiafi - 150 kalama o araisa vela ma kulimi oona (20 kalama), tasi pea.

Meaʻai ile aso fitu ole taumafataga:

• Taeao - 50 kalama o araisa vela ma le apu e tasi.
• 'aiga o le aoauli - 150 kalama o araisa kuka, 1 tamato, letusi.
• Meaʻai o le afiafi - 100 kalama o araisa vela ma 50 kalama o zucchini vela.

E pei o le tele o isi taumafataga (mo se faʻataʻitaʻiga, i le taumafataga a le masina) e le taliaina ia vai apa ma le soda - e mafai ona mafua ai se lagona le fiaʻai o le fiaʻai. E le talafeagai le vai e leʻo faʻaaoga ile suavai.

O le lelei o le araisa meaʻai o le, faʻatasi ai ma le paʻu pauna, o le tino o le tino ua normalized. E aoga tele le taumafataga - i aso muamua e lua o le a leiloa le 1 kg. O se tasi o meaʻai e sili ona faigofie ma e te le lagona ai foi le fia 'ai.

E le o se vave, ae aoga - o le tino e vave ona faʻaoga i le pulega fou ma le vaitaimi seʻia oʻo i le isi taumafataga faʻaopopo mo se taimi umi.