Mataupu
Tulaga lamatia mo insomnia (moe faaletonu)
- Fa'aletonu i le fa'apopoleina, o le fa'apopoleina, fa'anoanoa, fa'alavelave po'o isi fa'afitauli o le mafaufau po'o le mafaufau.
- Un siosiomaga le lelei e moe ai: le lelei o le vevela, tele moli ma pisapisao, moe i le po i le maualuga poʻo le taagulu, ma isi.
- Le lelava, galuega po po o suiga faifaipea iFa'asologa o galuega.
- A leaga le tumamā i le moe (matua umi nape, leai se gaioiga faaletino i le ao, soona toaga i afiafi, faaletonu itula o moe, ma isi).
- faamanuiaga suiga masani (se tasi po i se potu faletalimalo, i le fale o se uo, ma isi).
- Faʻaaogaina tele kafeini i le aso poʻo leʻi momoe: mo se faʻataʻitaʻiga, lauti, kofe, cola, meainu malosi ma sukalati. O le laʻau teas ma le mint e mafai foi ona i ai se aafiaga fiafia.
- O le taumafaina oava i le afiafi. O le ava malosi e mafai ona faigofie ai ona moe. Ae peita'i, a'o fa'agaoioia e le tino le 'ava malosi, o le moe e malepelepe ma leaga le lelei.
- O le Foma'i i luga o le fata, e pei o nisi vailaʻau faʻamaʻi, faʻamaʻi tiga, ma mea e paʻu ai le mamafa (e masani ona iai caffeine ma isi mea faʻamalosi), faʻapea foʻi ma vailaʻau faʻasaina, e pei o vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau toto, ma corticosteroids.
- O le taumafaina o fualaau faasaina fa'aosofia le fatugalemu o le tino, e pei o le methamphetamine (lea tioata mata) ma cocaine. O mea nei e faʻaitiitia ai le lagona o le vaivai poʻo le lagona o le manaʻomia o le moe, faʻapea foʻi ma le manaʻo.
- Un susu (pe a taofi le faʻaaogaina o tapaa, fualaau moe, vailaʻau faʻamaʻi, faʻalavelave popole, faʻamafanafanaga).
- Ulaula, aemaise lava ile afiafi.
- Mo tagata e maua i le le mautonu, o lefāʻatu feso'ota'i atu i le mea moni o se tasi e faigata ona momoe e fa'atumauina le fa'afitauli. Ona amata lea ona tatou fuafua le aofaʻi o itula o totoe tatou te momoe ai, mafaufau pe faʻafefea ona afaina i tatou i le le mautonu i le aso e sosoo ai, ma isi.