Mataupu
O le ivitū o le lagolago autu a le tatou tino, o lona autu. Fausiaina o se auivi au, faʻatasi ai ma ivi asoaso faʻapipiʻi i ai, e puipuia ai totoga taua - o le mama ma le fatu mai le faʻaleagaina o masini, auai i gaioiga o le tino, i se faʻaopopoga, e faʻafetai i le tuasivi o le gaioiga o le faʻatu i luga tulaga ua faʻataunuʻuina.
O le tuasivi o loʻo tu i le ponaivi tulaga o le ivitū koluma, lea e sosolo atu ai aʻa aʻa i uma totoga ma aano o le tino. I le avea ai o se ave o neula lagona oso mai i le faiʻai, o le ivitu ua vaevaeina i ni vaega e nafa ma le galuega o le tele o fausaga o le tino.
E manaia lenei:
I tagata, pei o le giraffe, o le tui tui e aofia ai le fitu vertebrae. Pau lava le 'eseʻesega o le umi o le tasi vaʻaiga o vae o le tagata o 2.5-3 cm, ma o le giraffe o 31-35 cm!
Meaʻai maloloina mo le tuasivi
- Meamata ma laulaau faisua. O loʻo i ai le tele o le calcium organic, lea e manaʻomia e faʻamautinoa ai le malosi o vetebra taʻitasi. O seleni, spinach, alfalfa ma collard greens e sili ona aoga.
- Mea'ai susu, sisi ma sisi. O le susu masani, kefir, yoghurts ma isi meaʻai susu e manaʻomia mo le malosi o le ponaivi atoa, e aofia ai le tui. I le taimi lava e tasi, o le calcium o loʻo i totonu ia i latou e le masani ona teuina i foliga o maʻa, ae faʻaalu atoa i manaʻoga o le skeletal system o le tino.
- aniani ma le kalaka. Latou te puipuia le taulaʻau mai faʻamaʻi pipisi e ala i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino.
- Karoti. O se antioxidant sili ona lelei, kāloti e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le matua o le tino. O le inuina o le sua o kāroti ma le susu e fa'aolaina ai le tuputupu a'e ma le toe fa'afouina o aano o ponaivi.
- Iʻa gaʻo ma figota o le sami. O loʻo iai latou meaola (phosphore) ma polyunsaturated fatty acid, ia e taua mo le malosi ole vertebrae.
- Jelly, cartilage ma limu. O nei oloa e mauoa i mea e faʻamautinoa ai le faʻaogaina masani o le intervertebral discs.
- I'a ate, fuamoa fuamoa ma pata. Latou te mauoa i vaitamini D, lea e nafa ma le tausiga o le calcium i le vetebra.
- Herring ma le suauu olive. Punaoa o vaitamini F, lea e iai se aafiaga anti-inflammatory i luga o le tui.
- Citrus fualaʻau, fualaʻau ma sisi suʻe. O i latou o faʻatuatuaina mafuaʻaga o vaitamini C, lea e nafa ma le fafagaina o le tuasivi.
Fautuaga lautele
Ina ia mautinoa le soifua maloloina o le tuasivi, e tatau ona saunia ma lava meaai, faʻapea foi ma le mataʻituina o le faʻatinoina o nei fautuaga:
- E tatau ona e moe i luga o se moega lava ma vaivai.
- Matau le pulega o galuega ma malolo. Taʻitaʻi se ola ola. E manaʻomia le faia o faʻamalositino faʻapitoa mo togafitiga o le tuasivi, lea o le a faʻasaʻoina ai le tulaga ma faʻamalosia ai tua o tua.
- Taumafa i le faautauta. O le anapogi aso poʻo le anapogi faʻafomaʻi e faʻamamaina lelei ai le tino o vailaʻau oona, faʻatelevave le faʻasologa o masima mai le tino.
- Faamalosia le puipuiga o le tino. Ole mea lea e fesoasoani e taofi ai le fula ole ua ma e mataala ai ma ola
- Ina ia aloese mai le faʻaleagaina o le vertebrae, e tatau ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona ea i luga le mamafa.
- O seevae le lelei e tau atu i le suia o le savali e tatau ona aloese mai ai. O se faʻaiuga o le ofuina o ia seevae, e i ai le maualuga aʻafiaga o deformation o le tuasivi ma intervertebral tisiki.
- O auala nei o loʻo i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le tuasivi: fofō, tusi lesona togafitiga, faamalositino faamalositino, soʻoga taʻaloga, hirudotherapy (leech togafitiga), ma acupuncture.
- O le le masani ai metotia o le togafitia o le tuasivi, o le Katsuzo Nishi ma Paul Bragg ua faʻamaonia lelei i latou lava. Mai aso nei, o le faiga o Valentin Dikul e lauiloa i le lalolagi atoa. O lenei tamaloa sa le gata ina mafai ona manumalo i le maʻi o le tuasivi, ae faʻapena foi, ma le fesoasoani a ana tusi ma semina, aʻoaʻoina lenei mea i isi tagata.
Metotia faʻaleaganuʻu o le faʻaleleia o le tuasivi
E tele fua eseese mo le soifua maloloina o le tui. O le vaifofo sili ona lauiloa mo faʻamaʻi o le tui o le kerosene. E faʻafefiloi ma le suauʻu fir, sua beet poʻo le pepa vevela. E iai le talitonuga e lelei le compresses kerosene mo le rumatika, sciatica ma le sciatica.
O vailaʻau faʻaleaganuʻu e fautuaina, e fai ma vaifofo faaopoopo, le faʻaaogaina o se decoction o birch buds, solo i luga o birch buds, faʻapea foʻi ma vevela vevela mai Ierusalema artichoke.
Mea fa'aleagaina mo le ivitū
- Kofe, ti, meainu inu… E aveʻesea le kalisiu mai ivi o le ponaivi, e faʻamaluluina ai le ivitū, faʻateleina ai le ono maua i le faʻaletonu o le tuasivi.
- ava… O se iʻuga o le vasospasm, o meaʻai a le ponaivi ma aano o ponaivi o le tuasivi, faʻapena foi ma le uaula, ua motusia.
- Oatmeal… Faʻaletonu le mitiia o le calcium.
- Aano o manu lololo… Ona o mea o loʻo i totonu ole tele ole kolesterol, e mafai ona faʻalavelaveina ai le malosi o alia toto, ma o se faʻaiuga e atili ai ona leaga le meaʻai o le tuasivi.
- māsima… O le faʻaaoga tele o le masima e taitaiina atu ai i le vai i le tino. E mafai foi ona aʻafia ai le soifua maloloina o le uaula i totonu o le tuasivi. E mafai ona faʻapipiʻiina ona o le iai o alatoto tele latalata atu ia te ia, lea e tumu i suavai.