le Pa: o le a, pe faʻafefea ona filifili se filifiliga o faʻamalositino ma faʻavaʻa pa

O le pa o se taʻaloga mea faigaluega, o se faʻamau uʻamea faʻamau e faia faʻamalositino. I luga o le pa masani ona masani ona faia toso-UPS ma faʻamalositino e faʻamalosia ai le maso corset.

I lenei tusitusiga o le a tatou talanoa ai e uiga i le penefiti o faʻamalositino i luga o le pa faalava, faʻaalia filifilia nei taʻaloga taʻaloga ma faʻamalositino sili ona aoga i luga o le pa faalava.

Faitau e uiga i isi mea faigaluega faʻamalositino:

  • Malosi faʻaaoga fusipaʻu (mini-band)
  • Dumbbells ma faʻafefea ona filifili i latou
  • Masini faasee (foam roller)
  • TRX

Le lelei o le pa faalava: aisea e taua ai le faʻatau?

Afai e te le o mautinoa i le faʻatauina o le pa, ona tatau foi lea ona tatou taʻua le aoga o le taʻaloga taʻaloga. O a ni mea lelei o le toleniga ma le auvae i luga o le pa i le fale?

  1. Lenei o le atoatoa taʻaloga taʻaloga mo le faʻamalosia o maso o lima, pusa, tua, manava, maso corset. Afai e i ai sau pa, oe le manaʻomia le faʻatau mamafa dumbbells ma barbel e faʻamalositino lou pito i luga tino.
  2. Faamalositino luga o le pa faalava faʻamalosia se muso corset e mafai ai e oe ona aveʻesea tua tua ma faaleleia tulaga. E oʻo foʻi i le pa masani e fesoasoani e faʻalautele le tuasivi.
  3. O se taugofie meafaigaluega e faigofie ona faʻapipiʻi i le fale. Faʻapea foi le pa faalava mafai ona maua i luga o soʻo se Malaetaalo.
  4. Ia o le pa e mafai ona e faia le tele o faʻamalositino eseese e le gata e faʻamalosia ai maso, ae faʻapena foi mo le atinaʻeina o le gaioi ma le faʻamaopoopoina.
  5. Faʻamalositino ma le faʻatafaʻau pa o le tutusa aoga uma mo aliʻi ma mo fafine.
  6. I luga o le pa e aoga tele e faʻaauai tamaiti ma talavou e pei o muscular corset atiina ae e lagolagoina le tuasivi, lea e sili ona taua i se vaitaimi o le tuputupu aʻe.
  7. O le iai o matua o le a fesoasoani ia te oe aʻoaʻo pe faʻafefea ona puʻeina, o se lelei faʻailoga o le atoa malosi.
  8. I le pa e faigofie ona faʻapipiʻi le TRX poʻo le band faʻapipiʻi e fesuiaʻi ai faʻamalositino ma seisi ituaiga toleniga.

E manaʻomia e aʻu le faʻatau o teine ​​pa?

E masani ona le masalosalo tamaloloa i le mauaina o le pa faalava, faafetai i le toso-UPS e mafai ona e maua muscular lima ma atiaʻe maso o le tua. Ae pe e te manaʻo e toleni luga o le pa teine ​​ia aua le miti e uiga i le mapusaga ma maso, ae naʻo le manaʻo e toso le tino?

Muamua, e oʻo lava i le masani ai le faʻamalosia o teineiti teine ​​e faigata tele ona fausia maso (aemaise pe a talanoa e uiga i lapoʻa mamafa, ma faʻamalositino tino). E fesoʻotaʻi ma foliga o le hormonal system. Aua la e te fefe e lulu tele maso o lima ma tua mai toso-UPS. Max - o oe o sina leo maso ma faʻamalosi le tino.

Lona lua, i luga o le pa, oe mafai ona faia lelei faʻamalositino mo maso corset. Mo le a le mea latou mo? Muamua ma taua mo le soifua maloloina o lou tua ma tuasivi. Lona lua, mo se manava mafolafola manava, o se miti a le tele o teine.

Lona tolu, o le agavaʻa e puʻe ai o se lelei tomai e faʻaalia ai lou malosi ma aʻoaʻoga faʻamalositino atoatoa. I tua atu i na mea uma, e leʻo aʻoaʻoina uma se teineititi le itiiti ifo ma le tasi le taimi e puʻe ai luga o le crossbar. I se faʻaopopoga, o aʻoaʻoga i luga o le pa e aoga tele i le turisi poʻo tulaga ogaoga tulaga e te manaʻomia ai le malosi o lima ma tua mo aʻega poʻo suli.

Faʻafefea ona filifili se pa

E tele ituaiga o faalava faalava, e eseese i le mamanu ma fetaui.

1. O le pa faalava i le faitotoʻa

O le pa o se faʻamau e faʻapipiʻi i se faitotoʻa poʻo le va o puipui vaapiapi. E puʻupuʻu ma taugofie ituaiga o mea faigaluega, e ui o ni faʻapitoa faʻamalositino ma le pa i luga ia aua le faʻatinoina (mo se faʻataʻitaʻiga, o le feau faataamilo i le pa). Faʻalogo foi i le mamafa faʻatapulaʻa i nei faalava faalava, masani 120-150 kg. Faatasi ai ma le tosoina i luga faʻamau mo le faitotoʻa o le feiloaʻi plug-in faʻataʻitaʻiga, e le manaʻomia faʻaopoopo faʻamau faʻamau.

2. Pa faʻapipiʻi pa i luga o le puipui

O se sili atu aoga faʻaogaina o le pa faalava faʻatusatusa i le pa i le faitotoʻa. Faʻatasi ai ma lenei pa oe mafai ona faʻatinoina sili atu fesuiaʻiga faʻamalositino, ma le ata o le poloketi, o se tulafono, sili ona faʻatuatuaina. Pa-faʻapipiʻi pa faʻamau o le sili pa lauiloa i le fale. I lenei pepa faʻapea foi ei ai se eseʻesega o le faalava faalava + tutusa pa, lea e aofia ai se faʻaopopo satauro pa ma 'au. Lenei o le a faʻatagaina ai ona faʻalauteleina le tulaga o faʻatinoina faʻamalositino.

3. Pa faʻalo

E le itiiti ifo le lauiloa o le faʻalo pa. Afai e i ai sau puipui vaivai potu, ae maualuga lava faʻalo, o le mauaina o le pa faalava e faʻamau i luga o le faʻalo e mafai ona avea ma sili auala e mafai ai ona e faʻatino au fiafia i ai faʻamalositino mai le mafanafana o le fale.

4. Pa faalava i fafo

Pa i fafo e masani lava o se atoa toleniga faigata, e aofia ai Umia mo tootoo, faʻamau, nofoa. Lenei filifiliga e lelei mo i latou e fiafia e toleni lelei i le fale. O pa toso i fafo e taugata, ae o a latou gaioiga e maitauina sili atu. Afai e i ai sau tamaʻi taʻaloga taʻaloga, o se ata sili ona lelei o le a ofi i totonu.

I luga o lena tusi:

  • Mo tagata maualuluga atonu e le talafeagai filifiliga tosoina i luga faʻamau i se faitotoʻa ona o le pa o le a le lava maualuga.
  • A filifilia ni toso faʻamau i le faitotoʻa, faʻalogo i le umi o le pa, e tatau ona saʻo le tele.
  • Faʻalogo foi i le pito i luga o lima ma le faʻalava. E manaʻomia e leʻo atoa uamea ma paʻu paʻu.
  • Vaʻai pea i le lapoʻa o le mamafa e mafai ona taofia ai le faʻavaʻa, aemaise pe a fai e te fuafua e teʻi i le faaopoopoina mamafa.
  • Ae e te leʻi faʻatau, mafaufau i le nofoaga o le faʻataʻoto pa, talu ai o le filifiliga o se faʻapitoa ituaiga o poloketi ono faʻamoemoe i foliga o le fale mautotogi.

Aoina o faalava faalava i totonu o le faleoloa WORKOUT

Faatasi ai ma tagata gaosi Rusia o le sauniaina o se fale toso-luga faʻamau mai le faleoloa WORKOUT. I le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga uma na aofia ai tagata o le nuʻu WorkOut: faʻamalositino i luga o auala o le taulaga, o latou e sili ona iloa pe faʻapefea ona foliga pei o faʻamau faʻamau e faʻalelei ma lelei talanoa ai.

1. Le faʻamau faʻamau i le faitotoʻa - 1500 rubles

2. Pa faʻalo - 2100 rubles

3. Pa faʻataʻamilo pa - 2500 rubles

4. Pa faʻataʻamilo pa faʻamau ma faʻamau - 3400 rubles

5. Pa faʻataʻamilo pa faʻamau ma pa tutusa, ma le mamafa - 3700 rubles

6. Pa i fafo ma pa tutusa, ma le mamafa - 6500 rubles

O se filifiliga o pito i luga o pa i luga o Aliexpress

O le pa faalava oe mafai foi ona okaina luga Aliexpress. Matou te ofaina atu ia te oe se filifiliga o toso-i luga faʻamau i luga o Aliexpress e mafai ona e faʻapipiʻi i le fale. Na matou taumafai e filifili se oloa e maualuga le averesi ma le lelei. Ae e te leʻi faʻatau ia mautinoa ia faitau le faʻamatalaga mai tagata faʻatau.

1. Le faʻamau faʻamau i le faitotoʻa poʻo iinei tutusa (1300 rubles)

2. Le faʻamau faʻamau i le faitotoʻa poʻo iinei tutusa (4000 rubles)

3. Pa faʻapipiʻi pa i luga o le puipui (4000 rubles)

4. I luga o le faitotoʻa auvae alava (2,000 rubles)

15 faʻamalositino aoga ile pa faalava

Matou te ofoina atu ia te oe se filifiliga o aoga faʻamalositino luga o le pa mo amata ma mo alualu i luma.

Faʻafetai mo le gifs youtube channel: Brendan Meyers, Redefining Malosi, officialBarstarzz, Abnormal_Beings.

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