le Lifting bar tauau o loʻo nofo i totonu o le masini Smith

O tau'au fa'apapa si'i o lo'o nofo i totonu o le masini Smith - fa'atinoga fa'atino:

1. Tuu le nofoa fa'aletonu i totonu ole simulator Smith. Tuu le tootoo i totonu o le malologa ina ia mafai ona e aapa i ai i ou lima. A uma ona filifili le mamafa talafeagai e taoto i luga o le nofoa ma ia mautinoa o ou tauau o loʻo i lalo tonu o le pa.
2. Sii i luga le pa'u e ala i le malosi o lima ma tuu i luga o ia lava i le umi o le lima.
3. I luga o le manava toe aumai le pa i luga o tauau.
4. I luga o le manava ia tuutuu ifo i lalo le pa.
5. A maeʻa le faʻamalositino, e te faʻapipiʻi se tootoo i totonu o taofi.