o le oso aʻe o le tootoo faʻapaʻu i luga o le nofoa

Le oso aʻe o le tootoo piʻo o loʻo taoto i luga o le nofoa - faʻamalositino faʻamalositino:

1. Tu'u se pa'u fa'afefete i lalo ole nofoa.
2. Ta'oto i luga o le nofoa fa'asaga i lalo ma uu le ua u'u bronirovanii (o alofilima fa'asaga i lalo). O le pulumu e lautele atu nai lo le lautele o tauau. O lou tulaga muamua lea.
3. I luga o le manava, toso le tootoo i luga ia te ia lava, taofi tulilima i tafatafa o le tino. Toso le pa'u i lou fatafata, e uta ai le tafatolu lumbar, pe toso le pa'u i le manava e fa'atino ai le musele lautele o le tua.
4. Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone. I le manava lemu ia tuutuu i lalo ou lima, toe foi i le tulaga amata. Fa'atumu le numera mana'omia o toe fai.

Fesuiaiga: e mafai foʻi ona e faʻaogaina le tootoo masani, ae o le punou o le a maua ai le tele o le gaioiga. Afai, i le taimi o le faʻamalositino, o le ae ave le tulilima i itu, e tuʻu ai se uta i tua o le Delta.