E masani lava e oʻo lava i oloa i totonu o le supermarket, lea e tusia ai "leai se suka," "maualalo gaʻo," "malolo," poʻo le "malamalama" - e le tatau ona vave lafoai a latou faʻatau. E oo lava i oloa o loʻo faʻatulagaina e aoga e masani ona leai.
O le TOP 5 sili ona taufaasese "lelei" oloa
Meaʻai o le taeao
Cornflakes ma le susu, pe afai e te talitonu i le faasalalauga - super Breakfast mo soo se tamaitiiti. Afai e te 'ai i le taeao i aso uma e pei ona fautuaina mai e le faasalalauga, e faigofie ona e maua ai le tino puta.
O le mea o loʻo faʻafefeteina ma le faʻaopoopoga o molasses, suauu pama, suka, poʻo sukalati paʻu i luga o mea caloric e le faʻatagaina i le fasi keke tele. E vave ona mitiia e le tino, faʻateleina le maualuga o le inisalini, lea e oʻo atu ai i le vave faʻaalia o lagona o le fiaai.
A uma la le lesona muamua, o le a manao lau tama e ai.
E aoga e saunia ai le fa'i o le taeao, toast Farani, fuamoa lulu, “Cloud,” po o le “Dismantled” cheesecake.
Makerita
Faʻaitiitia le gaʻo gaʻo - matou te manatu e mafai ona matou suia i se filifiliga "mama" i foliga o le margarine poʻo le faʻasalalau. E le gata i lea, o le au gaosi oloa e faʻafilemuina i latou, fai mai o le pata e suitulaga e mauoa i le omega-3, e le o iai gaʻo manu ma cholesterol.
Ae o le mea moni, o se ga'o aoga o lo'o maua i fualaau faisua e sosolo, fa'asusu (fa'ata'ita'i, togafitia i le hydrogen i le maualuga o le mamafa), ma mea vaitamini e leai.
E le gata i lea, i le hydrogenation, latou te liua i gaʻo TRANS, latou te faʻalavelave i le metabolism cellular, e oʻo atu ai i le gaʻo ma afaina ai le cardiovascular system.
O le a aoga: aua le fefe i le pata. O lo'o iai le vaitamini D e mana'omia mo se lagona lelei ma ponaivi malolosi. O le mea e sili ona taua - faʻaaoga i totonu o tapulaa talafeagai.
“Fa'aoga” po'o le tele o pa'u saito atoa
O fatu atoa o ni gaʻo gaʻo telegese, lea e maua ai le malosi mo se taimi umi. Ma o le a lelei, ae o pa e masani ona aofia ai le suauu pama, suka suka, mea manogi faʻapitoa, ma le falaoamata. E tatau ona e gauai atu i le numera o kalori.
Atonu e sili atu ona aoga e fa'atau pa na'o mea fa'anatura. Ina ia faia lenei mea, ia mautinoa e faitau le afifi o lenei lole lole, ae sili atu, sui i le lima o nati. O se filifiliga lelei - aoga pa faʻaoga fale.
Maiseniona mama
O a igoa e leʻi oʻo mai i le au gaosi oloa e faʻatau atu le mayonnaise mo i latou e popole i ata, leai se gaʻo, meaʻai, malamalama, malamalama! Ae o le mea moni?
Ioe, o lenei sosi e itiiti le ga'o, ae liliu le afifi ma faitau ma le faaeteete le tuufaatasiga: suka malosi, vali, mea e faʻaleleia ai le tofo, ma mea faʻasao.
Atonu e sili atu ona aoga i luga ole salati ile yogurt poo le suauu fuala'au. Filifiliga mo le le paie - e fai le mayonnaise ile fale mai fuamoa, suauu olive, sua o le tipolo, ma mea manogi. Ma e mautinoa lava o le fa'atauga sili atu.
Aspartame
E leaga le suka; o se mea moni lauiloa. O lea la, o tagata o loʻo vaʻavaʻai e sui ma masani ona sui i le aspartame. O lo'o fa'atau atu ile laulau ma ose vaega o le tele o meainu fa'akasa, lole, ma le lamu e aunoa ma se suka.
Ae ua iloa e saienitisi pe a faʻaaogaina, e malepe le aspartame, faʻasaʻo le methanol ma le phenylalanine, lea e faʻalavelaveina ai gaioiga faʻasolosolo i totonu o sela faiʻai e mafai ona oʻo atu ai i migraines, atuatuvalega, faʻafitauli manatua, ma isi.
Nai lo o vailaʻau suamalie, atonu e sili atu ona aoga, fa'aaogaina o suka fa'anatura e pei o le meli, agave syrup, po'o le Jerusalem artichoke. O le mea moni, e le mafai ona latou mitamita e leai se kalori, ae o aoga mo le tino latou te fiafia i ai.