Mataupu
I luga o le GoodLooker.Ru faʻaauau pea ona tuʻuina iloiloga lauiloa youtube ala i luga o le malosi ma o nei o le taimi o se polokalama maeʻaeʻa mai le faiaoga Millionaire Hoy. Afai e te alofa i se toleniga malosi mo le pa'ū pauna ma faʻateleina le malosi ona o se vitio o le Milionaire o le a e mautinoa fiafia.
Faʻamatalaga youtube channel Millionaire Hoy
Milionaire Hoy o se tasi o sili ona lauiloa auala faʻamalositino luga youtube ma miliona o tagata maimoa. Faiaʻoga vasega le faiaoga Amerika mai Chicago o le a faʻasese oe ma lana incendiary vitio ma faʻaosofia auala o le faʻatautaia o vasega. Ile taimi nei ua faataatia ese le auala sili atu ma le 800 vitio eseese. Le au maimoa faifai pea o le auala: 110 afe sausala, ma le aofaʻi o numera o manatu e oʻo i le 10 miliona Ma o le numera o tagata faʻafiafia faiaoga o loʻo faʻaauau pea ona tupu vave.
Milionaire Hoy ua mauaina le lautele lautele faʻafetai i ana polokalame tuʻufaʻatasia fuafuaina mo se taimi umi. O le a se mea e ono faigofie nai lo le faia i le faʻamaeʻaina o taimi, aemaise pe a fai aso uma e te maua ai se faʻamalositino fou? Milionaire Hoy o loʻo ofaina polokalame malosi, e aofia ai HIIT, cardio ma le malosi toleniga. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, oe o le a maua se ausaitiiti manifinifi tino i le fale mo sina taimi puupuu.
Oe tatau ona uai atu i faia vitio sili ona lelei, e oʻo lava i le puʻeina o ata e tasi. I le tulimanu o loʻo iai o se taofi ma le aofaʻi o taimi o le polokalama ma taimi mo faʻamalositino taʻitasi. Faʻaalia foi le faʻatatau counter kalorilena o le a fesoasoani ia te oe i Orient i le loloto aʻoaʻoga. I se faʻaopopoga, i le tulimanu o le vitio ae leʻi suia le faʻamalositino faʻaalia le mea o le faamalositino o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻatali mo oe. E fetaui lelei mo le malosi o toleniga: oe o le a le leiloa le saoasaoa e malamalama ai i le aano o le lumanaʻi gaioiga. Vaʻai mo oe lava:
Afai e leai ni ou manaʻoga i se polokalama atoatoa, e te mafaia filifili taʻitasi taʻaloga ma faataʻitaʻi i latou mo se suiga. Ae afai o loʻo e sailia se atoa 30-aso polokalama, taumafai se tasi o le tolu sauniunia laʻasaga oe filifilia.
Faʻafouina:
Lenei toleniga Millionaire Hoy faʻatoa mafai ona maua i luga o le aloaia 'upega tafaʻilagi lesitala: https://millionairehoy.vhx.tv Ua tapeina vitio o le youtube channel.
Le polokalama maeʻa Millionaire Hoy
1. 30 Aso Fale Toleniga Luitau Tagata Amata mo le Faʻamama Paʻu
O se tasi o polokalama sili ona lauiloa i luga o le alalaupapa Milionaire Hoy: Amataina 30 Aso Fale Faʻataʻitaʻiga Luʻi mo Paʻu Pa'ū. O lea lava o se moni sili ona faigata faigatalea e tatau ona e uai i ai. Aua neʻi faʻasesēina oe o se polokalame Amata, o vasega o le a talafeagai mo le sili atu poto masani tamaiti aʻoga. Amata i le "Milionaire" ma nei toleniga.
O le polokalame e aofia ai lesona e 30, tasi mo aso taʻitasi o le masina. Vitio e numera mai le 1 i le 30, na o le mulimuli i sitepu i totonu o le 30 aso. Toleniga uma tumau mo le 30 minute. Le tele o vasega - HIIT (maualuga malosi feʻavea toleniga), aua o latou o le sili ona aoga metotia o le mamafa paʻu. Faʻapea foi i le masina oe faʻaopopo faʻatali mo yoga, cardio ma toleniga aafiaga maualalo. E le manaʻomia masini taʻaloga.
2. HIIT / MALOSI: Cardio & Malosiʻaga Lua-a-Aso Taʻitaʻi Polokalama
Lenei polokalama o se sili atu ogaoga avega. Muamua, Millionaire Hoy ofo e faia faʻalua i le aso. Lona lua, oe le gata i le cardio-stress ma aoga aoaoga malosi. O le polokalama ua fuafuaina mo le 3 masina o aʻoaʻoga vasega (28 vasega aso i masina taʻitasi).
O aso uma e tatau ona e faʻafiafia vitio e lua: cardio ma le malosi. E tusa ai ma le faiaoga, e mafai ona e toleni faʻalua i le aso, taeao ma le afiafi, pe faia ni vitio se lua i se laina - faʻamoemoeina i ou gafatia Afai e le mafai ona e tuʻuina atu le malosi i le 1 itula i aso uma, ona sui lea o le cardio ma le mamafa toleni i aso uma.
I le masina muamua ua ofoina atu ia te oe le 30 minute lesona i le masina lua o le 35-40 minute, i le lona tolu masina o le 45 minute. Mo le tele o toleniga oe le manaʻomia ni masini faʻaopopo, ae o nisi o polokalame mo le puipuiga e te manaʻomia dumbbells nofoa ma pa.
3. BOOM 500: 500 Kaloriʻa 30 Aso Lulu Mu Mu i le Fale Faigata Toleni
Talu ai nei, Millionaire Hoy ua faʻasaʻolotoina se sili atu ona malosi polokalama faʻafetai lea e mafai ai ona e susunuina 500 kalori i le afa itula o toleniga. BOOM 500 o se HIIT toleniga ma lou oe lava tino mamafa poʻo pauna mama (i vitio eseese). Vasega o le malosi e mafai ona finau ma Insanity Max 30, o lea o lenei polokalama e tatau ona amata ona sauniuni lelei.
O le faʻafitauli aofia ai 26 vitio. Le polokalama ua fuafuaina mo 30 aso, ma le tasi aso malolo i le vaiaso. Oe o le a mauaina se fesuiaiga avega: aerobics ma plyometric, kickboxing ma le maualalo aʻafiaga aʻoga faʻamalositino ma dumbbells ma aunoa ma latou, tino atoa ma fetuʻunaʻi i tagata taʻitoʻatasi eria faʻafitauli. Oe o le a le le fiafia.
Mikulski Hoy mauaina sili atu ma sili atu tagata fiafia i le salafa o le lalolagi. Vasega ma lenei charismatic Amerika faiaoga o le a maua se nofoaga i luga o lau "fata" polokalame faʻamalositino.
Tagaʻi foʻi: Polokalame maeʻaeʻa aʻoaʻoina mai ia Bob Harper's Black Fire.