Mataupu
O nisi meaʻai e mafua ai le manava, ma le manava pei o le paluni. E le gata i lea, o loʻo iai se lagona na e 'aina le elefane atoa, ua e' ai tele, ma e leʻi umi se taimi e te alu ai i se tautala lelei. O a meaʻai ma a latou tuʻufaʻatasiga e mafua ai le lagona o le tumu ma le feula?
Falaoa papaʻe, taʻavale
O keke e fai mai le falaoamata saito e le sili ona lelei i au mea'ai. E fautuaina le lafoai atoa – e leai se aoga mo le soifua maloloina o le tino. I le taoina, e tele le suka ma le fefete e mafua ai le faʻatupulaia o le kesi. E sili atu le faʻaaogaina o falaoa e faʻavae i luga o le paluga ma fatu atoa.
Vai feilafi
O meainu o lo'o iai le hydrocarbon e fa'ateleina ai le tele o le manava. O le fula pe a uma ona taumafaina ia meainu e taofia mo ni nai itula, e mafua ai le mamafa ma le le mautonu. Ma o mea inu suamalie e iai fo'i le tele o suka, lea e fa'aopoopoina ai ni nai senitimita i lou puimanava.
Legumes
E uiga i le meatotino o legume mafua bloating iloa mea uma. E faʻatupuina ai le tele o polotini mo le faʻamalūina o le tino, e masani ona le lava le manava o mea e gaʻo ai le gaʻo. O pi ua amata ona fefete i totonu o le manava, mafua ai i luga o le manava. Ina ia aloese mai lenei, o legume ao le i kuka e sili atu le faʻasusu mo se taimi umi.
Oloa o le loloto falai
Mea'ai vave, falai loloto - mea'ai le lelei. O nei falai Farani ma chips, ma vaega eseese o aano o manu ma iʻa. O le tele o ga'o, suka, masima, mea manogi, mea fa'asao, ma isi mea fa'aopoopo e fa'atupu ai le mumū o le manava, lea e ono o'o atu ai i le fula ma'i le tumau ma o'o atu ai i fa'aletonu o le faiga o mea'ai.
Vine
O vine, e ui lava i lo latou fiafia, e faigata ona eliina oloa. Aemaise lava e tatau ona faʻaeteete, tuʻuina atu vine i tamaiti. E mafua ai le tele o le kasa i lou manava ma fa'afefe ai oe. O a'afiaga tutusa e iai peaches, meleni, pears, ma apu, na'o se tikeri maualalo. O nei fua uma e tele le fructose, lea e manaʻomia ai le tele o enzymes e manaʻomia mo le gaʻo. O le pa'u o le vine ma e le gata i lea, e toetoe lava a le fa'aluina.
Siaki oloa susu
Polotini i totonu ole sisi ma yogurt faʻatasi ma sosi suamalie poʻo toppings - siamu, syrups. Ua leva ona talepe polotini, ae o le taimi lea ua amata ai ona fefiloi le suka i totonu o le manava, ma mafua ai le fula. O le mea lava e tasi e faʻatatau i aisa kulimi, lea e tele le suka. E le gata i lea, o le oloa malulu o loʻo i ai le lactose, e le naʻo le faʻafefe i le manava.
kapisi
Kapisi o se fualaau faisua, lea e tatau ona faʻasaʻo aʻo leʻi faia se mea taua ma gaioiga. Ae ui i lea, o mea totino o le kapisi e faʻaosoina ai naʻo mea e popole ai oloa fou. Fa'apala pe fa'avela, o lona alava e fa'amama lelei ma e le fa'alavelave i lou va'aiga lelei!
Fagu gamu
O le lamu ma oloa “e leai se suka” e iai mea suamalie o le xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), ma le maltitol (maltitol). Talofa e, e na'o se vaega e fa'alili i totonu o le tino ma mafua ai le pala. A'o alu le lamu i totonu o le manava o le faua suamalie ma le ea e pa ai le manava.