Tomato taumafataga, 3 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 3 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 300 Kcal.

E te fiafia i tamato? Ua aliali mai o nei fualaʻau suamalie ma sua e mafai ona avea ma soʻosoʻo i le taua faasaga i le lapoʻa. Matou te tuʻuina atu ia te oe maitau le sili ona lauiloa ma aoga filifiliga mo tamato mamafa mamafa.

Tomato meaʻai manaʻoga

O le auala sili ona puupuu tamato auala e suia ai se ata tumau 3 aso, O le pauna pauna i lenei taimi e oʻo atu i le 4 kilokalama. A leai se taimi mo le faifai malie o le paʻu pa'ū (lea o loʻo manaʻomia pea e le toʻatele o meaʻai), o le a fesoasoani tamato ia te oe e faʻasaʻo lou tagata. E faigofie lava le lisi o meaʻai. O le aso muamua uma matou te 'aina ni tamato fou ma inu vai tomati. E taua e leai se avanoa mo suka i le vai inu. E sili le inu i le sua o le fale, o le uiga e te le masalosalo. I le aso lona lua, na o le araisa vela, enaena enaena o le filifiliga sili lea. O le lona tolu aso faʻaluaina le taumafataga o le aso muamua. O le fua faatatau o le vai i aso uma e le itiiti ifo ma le 8 tioata. E mafai ona maua sau ipu ti poʻo le kofe pe a e fiafia iai. Oe tatau ona alo ese mai le faʻaopopoina masima ma suka i uma meaai ma vai inu.

I le vaiaso, e mafai ona e leiloa i le 6 pauna le manaʻomia. O aso uma, i se faʻaopopoga i le 1,5 lita o vai mama e le faʻamalosia, e mafai ona e inuina i le 300 ml o le ti lauti poʻo le kofe. E fautuaina e 'ai i luga o le "faʻaopoopo tasi" "vaevaega.

Filifiliga feololo - tamato “lima aso”, e mafai ai ona e faʻamavae i le tolu pe fa faʻaopoopo pauna. I le va o taumafataga, e mafai ona e inu e oʻo atu i le 500 ml le sua o tamato i aso uma. Meaʻai e aofia ai le tele o fualaʻau, malo malo, pulouaitu, ma le faʻapaʻuina o saito.

Mo i latou ua sauni e onosaʻi, aua le taumafai mo vave tele iʻuga, e sili ona faʻaeteete i lo latou soifua maloloina, ua atiaʻe faʻapitoa tamato meaai mo 14 aso… E maua ai le mamafa paʻu o 4-5 kg. O le metotia e aofia ai tolu taumafataga i le aso ma le musu e 'ai mulimuli ane nai lo le 18:00 (maualuga 19:00). O le lisi e faʻavae i luga o sua o tamato, fualaʻau 'eseʻese ma fualaʻau, enaena pe enaena araisa, falaoa rai. Faʻapea foi, manatua e inu tele vai.

Tusa lava pe faʻafefea ona leiloa lou mamafa ma le tamato, taumafai e faʻaalu se taimi mo taʻaloga. Afai e le mafai ona faʻamalositino atoatoa, e oʻo foi i le taeao faʻamalositino umi e 15-20 minute, o le a lava e faʻamalosia ai le tino e le gata, ae mafai foi ona ofi Faʻataʻitaʻia itu faʻafitauli o le ata, ai e tusa ma tulafono o meaʻai, ma o le iʻuga e mautinoa e le o toe umi.

Afai e leai sau avanoa, malosiaga pe manaʻo e alu i se taumafataga tomati atoatoa, ae o loʻo e manaʻo pea e faʻasaʻo lau ata, na ona faʻaopopo atili o nei fualaʻau i lau taumafataga. Sui vaega o le lisi i le tamato. E sili ona lelei le faia ia latou suia i gaʻo ma suamalie ipu.

A maeʻa pe leʻi ova foi meaʻai, e fesoasoani ai i le manava ma le tino e feagai ma aʻafiaga o calorie busting, e mafai ona e faʻatulagaina se tasi aso anapogi i luga o tamato… I le taeao, oe tatau ona 'ai se fasi falaoa (rai poʻo le wholemeal) ma se ipu vai tamato. Mo le 'aiga aoauli, oe mafai gafatia le afa lita o lenei vai inu, ma mai meaai e mafai ona e ave le fiafia i le unsalted araisa buburini (ni nai sipuni) ma kuka pe taoina non-starchy fualaʻau (1-2 pcs.). O se apu lanumeamata ma se ipu vai sua tamato o ni filifiliga lelei mo se meaai mama i le aoauli. Mo le 'aiga o le afiafi, 100 g o kuka kuka fualaʻau ma 100 ml o tamato sua e fautuaina. O se aso faapena, o se tulafono, e faigofie ona faʻatagaina, faʻataga le manava e malolo ma aumaia se lagona fiafia o le malamalama.

Sau i fafo mai le taumafataga tamato, oe manaʻomia e faʻalauiloa meaai faasaina luga ia ma le faʻaeteete ma lemu. O le fautuaga lava e tasi e faʻatatau i le masima. O lona maai faʻaofi i totonu o le taumafataga mafai mafua ai, le itiiti ifo, fulafula o le tino. Faʻapea foi, aua neʻi galo e 'ai a itiiti mai i se uluaʻi tamato pe inu se ipu o sua mai lenei fualaʻau i le maeʻa-taumafaina taimi.

Tomato lisi

Tomato meaai lisi mo le 3 aso

aso 3 faʻaluaina le lisi o meaʻai i le aso muamua taumafataga.

Tomato taumafataga "faʻaopopo tasi" lisi mo le vaiaso

O le lisi o meaʻai a le tamato “e lima aso”

14 Aso Tomato Diet Menu

Contraindications o le taumafataga tamato

1. O le taumafataga tamato e faʻafitia i faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le duodenum.
2. Ioe, o le mamafa mamafa o tamato e le talafeagai mo i latou o loʻo afaina i lenei fualaʻau.
3. Faʻapea foi, oe le mafai ona leiloa mamafa i lenei auala mo i latou e iloa muamua e uiga gastritis po peptic papala faʻamaʻi.
4. I se faʻaopopoga, tamato e le tatau ona faʻaumatia i le tulaga o le oona, e oʻo lava i le foliga malu. E mafai ona latou faʻatupuina le leaga i le tulaga. Ma, afai i le taimi o taumafataga oe feagai ma lenei faʻafitauli, vave taofi le metotia.

Penefiti o le taumafataga a tamato

1. O le lava avanoa o tamato i le taumafataga faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o le homone adponectin i le tino. E i ai tele aneti-afaina meatotino ma tetee masima teu i luga o le alatoto puipui. Ma le adiponectin e faʻaititia ai le ono puputa, kanesa, maʻi suka. O lenei homone e manaʻomia faʻapitoa mo le feusuaiga feololo i le taimi o menopause.
2. Ua faʻailoa mai i suʻesuʻega faʻasaienisi, o le 'aina o tamato e faʻaititia ai le kanesa o le susu ile 13%.
3. O le alofa tamato e lelei foi mo le faiai. A faʻapitoa lava, o tamato e faʻaititia ai faʻamaʻi o Parkinson ma Alzheimer. Lycopene, e maua ai tamato a latou lanu, o se tasi o vailaʻau e sili ona malosi, ma e gafa foʻi ma le malosi ma le maloloina o ponaivi. I le na o le 3-4 vaiaso o le toesea i le taumafataga o meaai mauoa i le lycopene, o le ponaivi fausaga avea maaleale, ona o lona fausaga suia ma avea manifinifi.
4. O tamato foi e fesoasoani e faʻamalosia le tino o le tino puipuia ma maua ai le lelei aʻafiaga i le faʻagaioiga o le cardiovascular system.
5. Ua maua e saienitisi mai Iapani o tamato o loʻo iai se vailaʻau e faʻaosofia ai le sili atu ona lelei o le susunuina o gaʻo ma i le taimi e tasi e taofia ai le faʻaputuputuina o gaʻo fou. I lenei tulaga, fautuaina e le au atamamai le inuina o le 3 ipu vai o tamato i aso uma.

Le lelei o le taumafataga a tamato

• O nisi tagata ua fiu i le umi ma tele faʻaaoga o tamato ma sua mai ia latou, o le mafuaʻaga lea o le manaʻo e 'ai nei fualaʻau mouʻese mo se taimi umi, ae le o tagata uma faʻamaeʻaina le metotia.
• O se vaega o kilokalama leiloa e masani ona toe foʻi mai mulimuli ane. E mafua ona o le mea moni o le mamafa pa'ū tupu, aemaise, mafua mai i le aveʻesea o sua mai le tino, ae le tuʻusaʻo gaʻo.

Toe fai le taumafataga a tamato

Oe mafai ona mulimuli i le vaiaso ma puʻupuʻu lomiga o le taumafataga tamato e le sili atu ma le tasi i le masina.

Afai e uumi le umi o le taumafataga, e le fautuaina la e toe nofo i lalo muamua nai lo le 50-60 aso pe a maeʻa. Ma e sili atu le umi le malolo e faʻatagaina ai le tino e toe malosi atoatoa.