Maualuga 20 vitio ma le faʻaili fusipaʻu mai le tele o faiaoga i luga o le youtube

O le lipine elastis o se mea faigaluega sili lea mo le faʻamalosia o maso, faʻalauteleina faʻailoga ma fausiaina foliga taut. Na matou tusia muamua se tusitusiga e uiga i penefiti, faʻatinoga ma foliga vaaia o le faʻaaogaina o lipine puʻeina. Lenei taʻaloga taʻaloga ua amata ona faʻateleina lauiloa ona o latou compactness, mama ma maualalo tau.

Matou te ofa atu ia te oe le faʻatatauina o ata e 20 fua e leai se tau ma ni lipine faʻalelei mai laina eseese o youtube. I le filifiliga o talafeagai faʻamalositino o le a mafai ona maua ai i latou lava o ni tagata amata ma alualu i luma tamaiti aʻoga. E masani ona faʻaaoga le paʻu e faʻataʻitaʻi ai Pilates: e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina le gaioiga ma faʻamama avega i vaega faʻafitauli. Faʻapea foi, lenei ituaiga o expander faʻaaogaina i le malosi toleniga mo uma maso vaega.

Luga ata sili ona lelei e iai le faʻaili fusi i luga ole youtube

1. Faʻavalevale Brigade! Sili i le fale toleniga toleniga (10 minute)

Afai e te leʻi avea ma tagata fiafia i aʻoga lelei youtube channel blogilates, ua oʻo i le taimi e te puʻe ai. O le tusitala vasega Cassey Ho ofo puʻupuʻu ae aoga tele vitio ma se paʻu faʻalelei mo le glutes. O le polokalama e atoa i luga o le foloa ma o le a avea ma sili faʻaopoopoina i au toleniga.

Loʻu Brigade! Sili i le fale luʻitau toleniga!

2. Pilates Faʻamalositino 30 Minute Atoa Tino Faʻamalosi tino Faʻamalosi tino (30 minute)

Vitio aoga ma se faʻaili faʻaaoga tagata ofaina lauiloa youtube faiaoga Jessica Smith. O se tasi o ia mea o le Pilates Total Body Workout. Lenei afa-itula polokalame o Pilates, lea e faʻatinoina i se savali filemu, ma aofia ai le faʻaeteete suesueina uma maso vaega: lima, tauʻau, fatafata, oga, vae, manava ma tua. O le afa muamua o loʻo tu, i le afa lona lua o le ae faia faʻamalositino ma le mea faʻapipii taoto i luga o le foloa.

3. Denise Austin: Mana Sailia Metabolism Faʻamalosi (10-25 minute)

Tomai i toleniga mo le mamafa leiloa Denise Austin na faʻapitoa fuafuaina le Mana Sone Metabolism Booster, o lea e mafai ai ona e susunuina gaʻo ma galue malie uma vaega faʻafitauli. Na matou faia muamua se iloiloga o lenei toleniga ma le ofu faʻalelei mai Denise, ina ia e maua ai se faʻamatalaga auiliili o le polokalame. Youtube o loʻo faʻaalia mai vaega e 3 o lenei faʻafitauli, matou te fautuaina oe e faʻataʻitaʻia uma:

Denise Austin: Faʻamalositino Cardio Workout e Mu-Fat

4. Pilates Upside-Down Pilates atoa 30 Minute Pilates Faʻamalositino (20 minute)

O se toleniga puʻupuʻu lea ma le lipine lipine mai le video Upside-Down Pilates, lea specializiruetsya i Pilates. O le lesona ua maeʻa uma i luga o le foloa, o le ae faia gaioiga masani a Pilates, ae ma le faʻaaogaina o le expander. I lenei polokalame faʻapitoa lava galue ese autu maso. Oe o le a vaʻai i ni fesuiaiga malie o crunches, Superman, itu itu laupapa ma le mea faʻapipii. Faʻamolemole ia matau atu o lenei auala Pilates lafoina ni nai vitio ma se ofuvae faʻaopoopo.

5. Faʻataʻitaʻiga Band Faʻamalosi Toleni - Maualuga Tino vaega ma pauna (27 minute)

Afai e te manaʻo e faʻaaoga le faʻaaliga i luga o le tino, ona faʻataʻitaʻi lea o le vitio i le lipine lipine mai le faiaoga o Linda Wooldridge. Oe o le a faʻamalositino mo tauʻau, lima, fatafata ma tua. Vaega o le polokalama: tele o faʻamalositino faia i le taimi e tasi ma le dumbbell, ma le fusi. Lenei o le a fesoasoani sili atu faʻaaoga lelei vaega maso uma aunoa ma se tuusaunoa.

6. Faamau & Faʻamau ma se Paʻu Tetee (13 minute)

Muamua ma sili ona aoga toleniga mo faʻafitauli eria o loʻo ofaina se alavai Cosmo Tino. Na latou foafoaina tolu vitio ma se faʻaili faʻamau: mo lima, manava ma papa. E 13 minute le umi o toleniga ae afai e te tuʻufaʻatasia i se sauniga e tasi, o le ae mauaina se polokalama atoa e 40-minute.

7. Fausia se Sili Lelei Avea: o le 20 Minute Natura Laveʻa Siʻi Faʻamalositino (20 minute)

Fausia se sili atu Booty o se tasi lea vitio faʻatasi ma le lipine lipine mai le faiaoga o Jessica Smith. Ua fuafuaina faapitoa e faʻaleleia ai le papa, aveʻesea le sagging ma cellulite. O se vaega o le faʻamalositino e faia i se tulaga tu saʻo, o nisi e faʻataʻoto. O se toleniga lelei mai nei faʻamalositino o le a maua ai maso o suilapalapa.

8. Aofaʻiga Tino Faʻataʻitaʻiga Tino Faʻamalositino (13 minute)

E oʻo lava i tagata siva latou te faʻaaogaina se lipine faʻamoe ia latou toleniga. Vitio auala ua saunia JJ Dancer mo oe se puʻupuʻu puupuu ma paʻu expander mo maso maso. O le afa muamua o vasega taʻitasi o loʻo tu ai: oe o le a faʻamalositino mo le pito i luga tino. I le afa lona lua oe o le a faʻamalositino mo ogavae ma pulu i luga o le Mat.

9. Ange ”Pilates Theraband Workout (30 minute)

Ala ata vitio Ange's Pilates, faʻapitoa i Pilatesnaʻo le le mafai pati e faʻaoso faʻataʻitaʻiga toleniga ma ofu faʻaalu. Faʻatasi ma le Theraband Workout polokalama o le a e galue ai i le atinaʻeina o maso malosi ma le tino o lou tino. O le afa muamua o le vasega o loʻo tu ma le isi afa i luga o le foloa.

10. Tracey Mallett | Faamalositino Butt Workout: Faʻamuta Le Belly Flab (10 minute)

Se pupuu lesona mo le tui ma le paʻu ua faʻailoa mai e le faiaoga lauiloa Tracy mallet. O le polokalama o loʻo i luga o le foloa, oe o le a faia faʻamalositino i uma fa, i lona itu, i le pito i tua, faʻaleleia o latou uila uila ma faʻapea foi ogavae ma manava.

11. Denise Austin: Pilates Tuʻufaʻatasia Toleniga Luga ma Tino Lalo (7 minute)

O lana faʻamatalaga o Pilates ma lipine puʻeata na fausia ma Denise Austin. O se lesona puʻupuʻu mo le pito i luga ma lalo o le tino o le a fesoasoani ia te oe vave ma le saogalemu galue i vaega faʻafitauli. O le polokalame e iloga mai i se aofaʻi laʻititi o toe fai, ae o le 'eseʻese o gaioiga.

12. Malosiaga Tino Pilates Faʻamalositino (10 minute)

Matagofie Le Tino Pilates Faʻamalositino Faʻataʻitaʻiga - o le isi lenei ata vitio ma se ofu faʻaalu uila mai le auala blogilates. Cassey Ho, o le tofa Pilates, ua saunia mo oe se faigofie toleniga luga o le foloa, lea e aofia ai faʻamalositino mo uma faʻafitauli eria. O le ata na maua ai le sili atu 350 hits, faataʻitaʻi.

13. 30 Minute Pilates Faʻamalositino ma le Thera-band

Channel Ange ”s Pilates, lea na matou taʻua i luga, e mafai ona e mauaina se isi ata vitio ma se faʻaili faʻaigoa. Tulaga lelei fai le lesona i luga o le foloa o le a fesoasoani ia te oe e galue i maso o le tino ma toso le ata. O toleniga e faia ma le faʻamamafaina i maso maso.

14. Theraband Faʻamalositino atoa tino (10 minute)

Lua puʻupuʻu toleniga o le 10 minute ma faʻaili faʻaalu tagata e ofaina se alavai Olioli o Faagaioiga Maloloina Fofo. O le vitio o le a apili ia i latou e le fiafia i talanoaga le talafeagai i le taimi o le vasega. O le a leai ni faʻamatalaga ma talanoaga, naʻo le sosoʻo o toleniga ma le taofi. I polokalama taʻitasi o le a e mauaina 19 eseʻese faʻamalositino ma se malologa puʻupuʻu 15 sekone i le va o seti.

15. Mea Faʻamalosi e Faʻataʻavale Pilates Mat (30 minute)

uiga aʻoaʻoga mo Pilates ma ofaina le alavai o Rivercity Pilates. O le lesona o loʻo taʻoto lava i luga o le foloa, oe o le a faʻatino lemu le faʻamalositino masani. O se avega tele o le a maua muscular sisitema, papa ma suilapalapa. O le polokalama e lelei atoatoa mo amataina, matua mafanafana fanaina ma le tele o faʻamatalaga mai le faiaoga o le a fesoasoani ia te oe manino ma saʻo faʻatinoina uma faatonuina gaoioiga.

16. Pupuu Atoa-Faʻamalositino Toleniga w / Faʻasaga teteʻe (7 minute)

Afai e te le manaʻo e faʻaalu se tele o taimi i faʻamalositino ma se paʻu faʻamau, o le ata mai le ala Natalie Jill o le a e fiafia moni i ai. Naʻo le toleniga e tumau 7 minute, ae i lena taimi o le a lava le taimi e te galue ai i le pito i luga ma lalo o le tino. Afai e te manaʻo e faʻalauteleina le malie, na o le mulimuli i lenei vitio i ni nai vae ma oe o le a maua se maeʻa polokalama.

17. Malosi faʻamalosi i le Thera-Band: Faʻamalositino mo Corinna Frey (15-20 minute)

Ae afai e te le afaina le faia o lalo o manatu o le faiaoga i le gagana Siamani, ona e faʻamanuiaina lea mai le youtube channel HappyAndFitFitness. Faiaʻoga Corinna Frey ofa vitio ma se paʻu faʻaopoopoina mo luga tino, lalo tino ma manava. Auai ma i latou i se atoa polokalama pe na o le mulimuli i le vitio:

18. Theraband Übungen (20 minute)

Faiaʻoga se isi faʻamalositino auala i Siamani gagana BodyKiss atiaʻe lua malosi faamalositino o le 20 minute mo le paʻu o le tino ma faʻaleleia le tino. O le ae galue i le faʻamalosia o maso, aveʻese nofoaga faʻafitauli ma le susunuina o kalori.

19. Pilates Theraband con (35-45 minute)

Afai e te le o fenumiai i vasega i Siamani, oe mafai ona faʻataʻitaʻi le vitio Pilates ma faʻamau faʻamau i le gagana Sipaniolo. O le faʻamalositinoina o le auala Amaiafit na aveʻese ai le lava paketi, ae o le lelei o polokalame filifilia e manaʻomia tele le faʻatauaina. I se faʻaopopoga, faʻatusatusa i lesona puʻupuʻu na faʻaalia i luga, o iinei e te maua ai se faʻamalositino umi.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minute)

Ma mulimuli ane tuʻuina atu ia te oe lua sauniga aʻoaʻoga ma le lipine mai VanessaB Soifua Maloloina TV auala i le Igilisi. Polokalama ua fuafuaina e faʻateleina le malosi ma leo maso sone faʻatatau I le polokalame muamua o le ae galue i maso o tauʻau ma tua, o le lona lua i maso o lima ma manava.

Tuʻu uma mai vitio fautuaina ma se faʻaili faʻamau e aumaia oe lelei ma vave taunuʻuga. Tofotofoina le polokalama? Aua neʻi galo e faʻasoa ou manatu i manatu!

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Mo le leiloa mamafa, Ma faʻamaumauga

Tuua se tali