Mataupu
O gaioiga uma o loʻo tutupu i totonu o tatou tino e faʻalagolago saʻo i le gaioiga masani o vaʻa toto. E ala mai ia i latou e tafe ai le toto ma le lymph, a aunoa ma i latou, o le i ai lava o se tagata e le mafai.
O va'a uma e vaevaeina i le lymphatic ma le toto. O le Lymph e tafe atu i totonu o vaʻa lymphatic, toto alatoto ma vena e ala i alātoto.
Alatoto (tusi) e maualuga le leo, ma o le toto o loʻo fealuaʻi i luga o ia mea e tafe vave i le itu mai le fatu i le pito. Va'a vena (veape), lea e tafe atu ai le toto i le isi itu, i se isi itu, e toʻa ma ina ia le faʻafefe le toto, e iai a latou alatoto.
O alatoto e fai ma ta'avale mo le toto ua fa'aokesene ma fa'ama'oa'ia. O va'a venous, toe fo'i i tua, e ave le toto ua tumu i mea fa'atosina.
E manaia lenei:
O le umi atoa o vaʻa toto e 100 afe kilomita. Mo le 50 tausaga, e sili atu i le 175 miliona lita o le toto na ui atu i totonu ia i latou. Ole saoasaoa ole fegasoloa'i ole toto (e ala ile alatoto) e 000 km ile itula!
O mea aoga mo alatoto
- Walnuts. Ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o vitamini ma minerale, o se mea aoga tele mo vaʻa toto. Latou te auai i le tuʻuina atu o vaʻa ma meaʻai, faʻafetai i le phytoncide o loʻo i totonu ia i latou - juglone, ma faʻateleina foi le puipuiga o le tino atoa.
- Fuamoa moa. I le tulaga o mea'ai, e itiiti mea'ai e mafai ona tauva ma fuamoa. O lo'o iai vitamini, minerale, ga'o, amino acids ma isi mea taua.
- Karoti. Beta-carotene, lea e maua i kāloti, e le gata e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le matua, ae puipuia foi faʻamaʻi mata. Ae o lana gaioiga sili ona taua o le faʻamautinoaina o le elasticity o vaʻa toto.
- I'a ga'o. Ole polyunsaturated acids o loʻo maua i iʻa, faʻatasi ai ma le beta-carotene, e fesoasoani i le tuʻuina atu o ala toto i le malosi ma le elasticity.
- Aano o moa. O se puna o polotini, lea, o se mea faufale, e aofia ai i le fausiaina o ala toto fou.
- Limu. O loʻo i ai se aofaiga tele o iodine, lea e faʻateleina ai le puipuiga o vaʻa toto.
- Avokato. Puipuia le faʻavaeina o pusa cholesterol, lea e mafai ona avea ma faʻalavelave taua i le tafe toto.
- sukalati pogisa. O le taumafaina o sukalati e faaosofia ai le tuʻuina atu o le serotonin, lea, e ala i le faʻateleina o le maualuga o le okesene i totonu o le toto, e maua ai i latou i vaʻa toto.
- Spinach. O se puna lelei o antioxidants. Puipuia ala toto mai le fa'aleagaina. E auai i le faatumauina o le paleni o le vai ma le masima.
Fautuaga lautele
Mo le galue lelei o le tino, e tatau ona "tumu" ma maloloina ona totoga uma ma faiga. O le mea lea e fai e vaa. Ae latou te manaomia foi le gauai. Ina ia mafai ona galue lelei vaʻa, e tatau ona mulimulitaʻia fautuaga nei:
- Aloese mai le maalili.
- Fai taʻaloga.
- Aloese mai le ulaula ma le inu ava malosi.
- Tele taimi e iai i le ea fou.
Fofo a tagata mo le fa'amamāina ma le fa'amaloloina o alatoto
Ina ia mafai ona galue lelei o tatou tino, e tatau ona mama ma maloloina ipu uma i totonu. Ina ia ausia lenei mea, e tatau ona e faia i lea taimi ma lea taimi mea nei:
I totonu o le lua vaiaso, ave 4 papalama o malala ola (i aso uma). I taimi o taumafataga, 'ai le 50 kalama o le avoka. Fufulu i lalo i se vai inu o apricots mago, mati ma vine.
Mea fa'aleaga mo alatoto
- Mea inu 'ava malosi… E mafua ai le vasospasm ma, o se taunuuga, matelaina ai totoga ma aano uma.
- māsima… O le soona taumafa o le masima e faateleina ai le mamafa, o se taunuuga e mafai ai ona faaletonu ala toto.
- Meaʻai o loʻo iai mea faʻapipiʻi… O lo'o i ai ni mea e afaina ai alatoto e mafai ona fa'alavelaveina le sa'o o le puipui alatoto.