Mataupu
Vitamini B1 (thiamine) e taʻua o le anti-neuritic vitamini, lea e faʻaalia ai lona aʻafiaga tele i le tino.
E le mafai e le Thiamine ona faʻaputuputu i le tino, o lona uiga la e manaʻomia le faʻaumatia i aso uma.
Vitamini B1 e vevela - e mafai ona tatalia faʻavevela e oʻo atu i le 140 tikeri i se siʻosiʻomaga acidic, ae i se alkaline ma le faʻaituau siʻosiʻomaga, teteʻe atu i le maualuga vevela faʻaitiitia.
Vitamini B1 mauoa meaʻai
Faʻailoa lata mai avanoa i 100 g o oloa
Manaʻomia i aso uma le vaitamini B1
O aso uma manaʻoga mo vitamini B1 o: se tagata matua - 1,6-2,5 mg, o se fafine - 1,3-2,2 mg, o se tamaititi - 0,5-1,7 mg.
O le manaʻoga mo vitamini B1 faʻateleina ma:
- galue malosi tele;
- taalo i taʻaloga;
- o le faʻateleina o mea 'ai i meaʻai o loʻo iai;
- i tau malulu (faʻateleina le manaʻoga i le 30-50%);
- neuro-mafaufau faʻanoanoa;
- maitaga;
- susu susu;
- galue ma ni vailaʻau (mercury, arsenic, carbon disulfide, ma isi);
- gastrointestinal faamaʻi (aemaise lava pe a o mai ma le manava tata);
- mu;
- suka suka;
- ogaoga ma faʻamaʻi pipisi;
- togafitiga vailaʻau.
Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino
Vitamini B1 e taua tele i le metabolism, aemaise o gaʻo gaʻo, e fesoasoani i le faʻamaʻiina o latou oloa malepelepe. Auai i le fesuiaiga o amino acids, i le fausiaina o polyunsaturated fatty acids, i le liua o gaʻo i gaʻo.
Vitamini B1 e taua mo le gaioiga masani o soʻo se sela i le tino, aemaise lava mo neula sela. E faʻaosofia ai le faiʻai, e manaʻomia mo le faʻamaʻi toto ma le endocrine, mo le metabolism o le acetylcholine, o se vailaʻau faʻamomoliina o lagona popole.
Thiamine faʻamalieina le acidity o gastric sua, o le afi gaioiga o le manava ma gaʻo, ma faʻateleina le teteʻe o le tino i faʻamaʻi. E faʻalauteleina le faʻasoesa, faʻamalosia le musele ma le fatu galue, faʻamalosia le tuputupu aʻe o le tino ma auai i le gaʻo, polotini ma vai metabolism.
Le lava ma sili atu o vitamini
Faʻailoga o le Vitamini B1 Le lava
- faʻavaivaia o manatuaga;
- faanoanoa;
- vaivai;
- galo;
- tetete o lima;
- feeseeseaiga;
- faateleina itaitagofie;
- popolega;
- tiga o le ulu;
- le mautonu;
- vaivai le mafaufau ma le tino;
- vaivai le maso;
- leai se fiaai;
- manava puʻupuʻu ma sina faʻamalosi tino;
- tiga i maso o tamaʻi povi;
- mumu lagona o le paʻu;
- uaua mautu ma televave uaua
Mea taua afaina ai le aano o Vitamini B1 i meaai
Thiamine malepe i le taimi o sauniuniga, teuina ma gaosi.
Aisea e tupu ai le le lava Vitamini B1
Le lava o vitamini B1 i le tino e mafai ona tupu ma sili atu gaʻo gaʻoina, 'ava malosi, lauti ma kofe. O mea o loʻo i totonu o le thiamine e faʻaititia tele i le taimi o le popolevale o le neuropsychic.
Le lava poʻo le sili atu o polotini i le taumafataga faʻaititia foi le aofaʻi o vitamini B1.