Isi igoa mo vaitamini H - Biotin, bios 2, bios II
Vitamini H ua amanaʻia o se tasi o sili ona malosi faʻatupuina vitamini. O nisi taimi e taʻua ole microvitamin aua ole faʻagaioiga masani ole tino, e manaʻomia ile laʻititi lava.
O le biotin e gaosia e le microflora i totonu o le tino.
Vitamini mauoa meaʻai
Faʻailoa lata mai avanoa i 100 g o oloa
Manaʻomia i aso uma le vaitamini H
Le aso manaʻomia mo vitamini H o 0,15-0,3 mg.
O le manaʻoga mo vitamini H faʻateleina i:
- galue malosi tele;
- taalo i taʻaloga;
- o le faʻateleina o mea 'ai i meaʻai o loʻo iai;
- i tau malulu (faʻateleina le manaʻoga i le 30-50%);
- neuro-mafaufau faʻanoanoa;
- maitaga;
- susu susu;
- galue ma ni vailaʻau (mercury, arsenic, carbon disulfide, ma isi);
- gastrointestinal faamaʻi (aemaise lava pe a o mai ma le manava tata);
- mu;
- suka suka;
- ogaoga ma faʻamaʻi pipisi;
- togafitiga vailaʻau.
Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino
Aoga aoga ma aafiaga o Vitamini H i luga o le tino
Vitamini H e aofia ai i le metabolism o gaʻo, polotini, gaʻo. Ma lona fesoasoani, maua le tino malosi mai nei vailaʻau. Na ia auai i le tuʻufaʻatasia o le kulukose.
E taua le biotin mo le faʻagaioiga masani o le manava ma manava, e afaina ai le puipuiga ma le aoga o le neula, ma fesoasoani i le soifua maloloina o lauulu ma fao.
Fegalegaleaiga ma isi elemene taua
Biotin e taua mo le metabolism, vitamini B5, faʻapea foʻi ma le faʻapipiʻiina (vitamini C).
Afai e le lava (Mg), atonu e i ai le le lava o vitamini H i le tino.
Le lava ma sili atu o vitamini
Faʻailoga o le leai o Vitamini H
- paʻu le paʻu (faʻapitoa lava i le isu ma le gutu);
- dermatitis o lima, vae, alafau;
- paʻu mago o le tino atoa;
- lelemu, fia moe;
- leai se fiaai;
- niniva, i taimi e puaʻi;
- fulafula o le laulaufaiva ma le lamolemole o ona papilla;
- tiga o musele, leai se mafaufau ma gogolo i vae ma lima;
- anemia
Ole umi ole taimi ole biotin e mafai ona taitai atu ai ile:
- faʻavaivaia o le puipuiga;
- matuaʻi lelava;
- matuaʻi lelava;
- popole, loloto le faanoanoa;
- faʻaaloaloga.
Itu e afaina ai mea o loʻo i totonu ole Vitamini H i meaʻai
Ole Biotin e teteʻe ile vevela, alkali, acid ma le okesene o le okesene.
Aisea e tupu ai le le lava Vitamini H
O le leai o se vaitamini H e mafai ona tupu i le gastritis ma le leai o se acidity, faʻamaʻi o le manava, taofiofia o le intestinal microflora mai vailaʻau ma sulfonamides, faʻaleagaina o le ava.
O pa'epa'e fuamoa mata'utia o lo'o iai se vaila'au e ta'ua o le avidin, lea, pe a tu'ufa'atasia ma le biotin i totonu o le manava, e le mafai ai ona fa'aogaina. A vela fuamoa, e faʻaumatia avidin. O lona uiga o le vevela, ioe.