Mataupu
O le a le maʻi suka?
O le ma'i suka o se fa'ama'i e mafua mai i le fa'aletonu o le metabolism o le carbohydrate. O le ma'isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. Le ituaiga muamua o le ma'i suka e mafua ona o le mea moni e faapea ua le toe gaosia le inisalini i totonu o le tino: O sela pancreatic e maua ai le inisalini ua fa'aumatia. O le taunuuga, ua leai se inisalini i totonu o le tino, ma e le mafai ona mitiia le kulukose e sela. O le inisalini o se hormone e feaveaia le kulukose mai le toto i le sela, lea o le a faʻaaogaina ai lenei kulukose. I le ma'i suka, o lo'o matelaina le sela, e ui ina tele le suka i fafo. Ae e le ulu atu i le sela, ona e leai se inisalini. O tagata faʻapitoa faʻapitoa e faʻatonuina le inisalini i le aso ma aʻo leʻi faia taumafataga taʻitasi: muamua, na tui i tui, tui, peni, ma o loʻo i ai nei pamu inisalini.
Tusia le maʻisuka XNUMX E fesoʻotaʻi foʻi ma le solia o le metabolism o gaʻo gaʻo, ae o le masini e ese - inisalini, i se isi itu, e matua tele lava ma le tali atu e tatau ona tali atu i le inisalini e taofi le faia o lenei mea. Ole tulaga lea e ta'ua ole insulin resistance. I lenei tulaga, e tele naua le kulukose ma le inisalini i totonu o le toto, ae ona o le mea moni o le tali atu e le mautonu, e le ulu atu le kulukose i totonu o sela ma o loʻo i ai i se tulaga o le matelaina. Ae o le faʻafitauli iinei e le gata o le matelaina o sela, ae o le maualuga o le suka e oona, e saofagā i le faʻaleagaina o vaʻa o mata, fatugaʻo, faiʻai, neura peripheral, faʻalavelave maso, ma tau atu i le gaʻo ate. O le puleaina o le ma'i suka i fualaau faasaina e le aoga tele ma e le foia ai faafitauli autu e mafua ai le ma'i suka.
O le a sili atu le ituaiga XNUMX maʻisuka pe a uma le covid. O le ma'isuka ituaiga XNUMX o se fa'ama'i autoimmune lea e amata ai ona osofa'i ma fa'aleagaina e sela o le pancreas le tino o le tagata lava ia. O le siama e tuʻuina atu se faʻalavelave malosi i le puipuiga o le tino ma faʻamalosia le faʻagaoioia o laʻau faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e tali atu ai le tino i le tele, o se taunuuga, o le tino o le tino e amata ona mafatia. O le mea lea, o le covid e sili atu ona ogaoga i tagata mamafa ma le maʻisuka ma faigofie i tagata na muamua soifua maloloina. O se ta'iala tau mea'ai maualalo-carb o se mea e fa'aola ai le puipuiga.
O le mamafa tele o le laasaga muamua lea i le ma'i suka
E le o toe mamao, e i'u uma lava i tatou i le ma'i suka pe afai e faaauau pea ona tatou aai e pei ona tatou faia nei. Matou te faʻavaivaia lo matou puipuiga e ala i le mauaina o ituaiga o vailaʻau eseese i meaʻai ma fafaga le microbiota pathogenic ma carbohydrates. Ma tatou faʻalavelaveina a tatou metabolism. O lo'o tupu a'e le tino puta i tamaiti ma tupulaga talavou.
O le mamafa o le tino i se tagata ua uma ona faʻaalia e le o mitiia le gaʻo ma e teuina e le tino i sela gaʻo. Faailoga o le tuputupu ae o se tagata faʻamalosia o le inisalini: tuputupu aʻe le mamafa, paʻu ma tulilima mago, mulivae taʻe, papillomas amata ona tupu i luga o le tino. I le auala, o gaioiga faʻaletino, tutusa lava 10 afe laasaga, e aʻafia ai le inisalini tetee i se auala lelei.
Ave'ese ga'o
O ituaiga uma o le ma'isuka e togafitia i meaai e leai se carbohydrate: o falaoamata uma, confectionery, fualaau aina, fualaau mamago, soya, nightshades, legumes, starchy vegetables ma cereals uma e matua le aofia ai. E tatau ona fa'aaogaina ga'o e fai ma isi mea e maua ai le malosi. Afai tatou te 'ai gaʻo, ona tatou le manaʻomia lea o le inisalini - e le lafoaia, e lava le tagata i lana lava insulin, tusa lava pe gaosia i se aofaiga laʻititi. E mafai e se tagata soifua maloloina ona tu'u ni nai ga'o ga'o i foliga o fualaau faisua fa'afefeteina.
Matou te teena le susu
O le faʻaaogaina o meaʻai susu e tatau ona faʻaitiitia, aua o le casein o se tasi lea o mafuaʻaga mo le maʻisuka ituaiga XNUMX. O lenei porotini i le susu o povi e tutusa ma le inisalini ma faʻatasi ai ma le faʻateleina o le intestinal permeability, o vaega o le casein e faʻaosoina ai faiga faʻapitoa. O atunuu o loʻo faʻaaogaina le tele o meaʻai susu e maualuga atu le aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga XNUMX. I se tulaga lautele, e tatau ona muta le feusuaʻi ma le susu pe a uma ona taofi le susu o le pepe. O le mea lea, o le susu o le povi, aemaise lava le pauta, toe faʻafouina, faʻapea foʻi ma yoghurts suamalie ma sisi susu maualalo e tatau ona le aofia mai le taumafataga. Afai lava e soifua maloloina le tagata, e na'o ni nai mea'ai susu e maualuga le ga'o - kulimi oona, kulimi, sisi, pata ma le ghee e mafai ona avea ma fa'alavelave.
Faʻaaoga Vitamin D
I le leai o se vaitamini D, o le faʻaogaina o le maʻisuka ituaiga 3 ma le ituaiga XNUMX e faʻatuputeleina tele. O le mea lea, e tatau ona mataʻituina lona tulaga. Chromium, omega-XNUMX fatty acids ma inazitol e aʻafia ai foi le metabolism o gaʻo. Afai e te le atoatoa i nei mea, e le mafai ona e fa'atumuina i mea'ai - e sili atu le 'ai fa'aopoopo. E mafai foi ona e inuina le bifidobacteria ma le lactobacilli i foliga o probiotics - o le tulaga o la tatou microbiota i totonu o le manava e afaina ai le atinaʻeina o le maʻisuka.
Ia lava le moe ma aua le popole
O le atuatuvale ma le fa'aletonu o le moe e saofagā i le fa'atosina o le inisalini, puta ma le suka. O le faʻalavelave e aʻafia ai hormones o le adrenal cortex, aemaise lava, cortisol, lea e aʻafia ai i le metabolism carbohydrate, faʻateleina le suka toto. E fesootaʻi ma lo tatou naunau e ʻai se mea suamalie pe a tatou popole. I le auala, o le maualuga o le cortisol i totonu o le toto e pa'ū i le 10 i le taeao - i le taimi nei o le hormone e faʻamalosia le gluconeogenesis, faʻasaʻolotoina o le kulukose mai le glycogen, ma le maualuga o le suka ina ia tatou ala aʻe ua lava. malosi. Afai e fa'aopoopoina le 'aiga o le taeao i lenei suka toto maualuga, ona fa'aluaina lea o le uta o lou pancreas. O le mea lea, e sili atu le 'aiga o le taeao i le 12 i le aoauli, ma le 'aiga o le afiafi i le 18.
Aveʻesea o mausa leaga
O 'ona uma, e pei o le ulaula ma le inu i se aofaiga tele, e fa'aumatia ai a tatou mitochondria, masini, membranes, o lea e taua ai le fa'amama.
I le tulaga lautele, aveese le tele o mea'ai ga'o mai au mea'ai, pipii i se ta'iala ole ketolifestyle low-carb e fa'asaoina oe i le ma'i suka ma fesoasoani e pulea lou suka pe'a ua uma ona maua le ma'isuka. Leai se pasta, leai se pizza, leai!