lauiloa malosi blogger Joe wicks (The Body Coach): ata vitio ma tala manuia - Mea'ai Soifua Maloloina latalata mai ia te Au.

Mataupu

Joe vaiaso: manuia tala
10 tulafono mai Joe wicks, ia faʻaitiitia ai le mamafa
Faiaʻoga Tino Faʻatonu

Joe wicks (The Body Coach) o se taʻutaʻua Peretania faʻamalositino faiaoga, faʻasalalau ma tusitala o tusi i meaʻai. Joe wicks na moni o se lagona i le lalolagi malosi, maua vave le talitonuina lauiloa i lana instagram blog.

Joe vaiaso: manuia tala

O Joe wicks na ala aʻe i luga ina ua maeʻa le tatala mai o lana tusi kuka Lean i le 15, lea na avea ma tagata sili ona lelei. Ua lolomi e lona faiaoga a faasologa o faigofie faigofie maloloina, mai salati fualaʻau aina i pasta ma pizza. O le tusi Lean i le 15 ua avea ma sili ona faʻatau atu i Peretania i le 2015 ma Joe aumaia lauiloa lauiloa. E le gata i lea, o loʻo tulaga lona tolu o ia i le pito i luga o le faʻatau atu o tusi kuka o taimi uma!

O le talitonuga a Joe e leai se mea e faʻatatau i taumafa mamafa ma faʻatapulaʻaina taumafa. E faʻamalosia oe e 'ai saʻo ma filifili meaʻai maloloina, ae o le suia o au meaʻai e le mo se taimi faapitoa, ma mo le olaga. A o lana faʻataʻitaʻiga faʻamaonia e tusa lava pe lelei le taumafataga mafai ona suamalie ma eseese. "Suia lou olaga, ae le nofo i se taumafataga", - fai mai le faiaoga.

I le taimi nei, o Joe wicks, ua lauiloa foi o le Body Coach, o se tasi o sili ona lauiloa tagata faʻasalalau blog i le lalolagi atoa. I luga o lana instagram saini e silia ma le 1.6 miliona tagata! I totonu o lana blog, e masani ona lolomi e Joe fua o ipu ma mea e fai ai toleniga. O ia o se lagolago o le puʻupuʻu HIIT toleniga, ma mai lana lava vaʻaiga talafeagai lava e fai ai le 15 minute i le aso e faʻalelei ai.

Lana lava metotia 90 Aso SSS (Fetuunaiga, Foliga ma Lagolago fuafuaga), o le faavae foi o ana tusi, e lauiloa i le lalolagi atoa. 90-aso fua faatatau mai le Body Coach ua fesoasoani i le tele o tagata e suia o latou tino. Faatasi ai ma fua ma faʻamalositino lelei Joe wicks ua silia ma le 130 afe tagata na mafai ona suia lou olaga.

Ua iloa e le tagata fai blog fai faamalosi tino ou te leʻi mafaufauina o se lauiloa i totonu o upega tafailagi ma e leʻi tuliina lava le taʻutaʻua. Amata se blog i le instagram, na o ia manaʻo e fesoasoani i isi tagata suia o latou tino. I luga o le latou mamafa pauna polokalame mauaina Joe tusa ma le 1.4 miliona tala i le masina, ma le fiafia i le siamupini 31-tausaga le matua Briton ua na faaauau pea ona tuputupu ae.

10 tulafono mai Joe wicks, ia faʻaitiitia ai le mamafa

Ae ui i lea, e le manaʻomia le faʻatau faʻapitoa vasega Joe wicks, e amata ai ona faʻaalu pauna. O le autu o ana polokalama e manino ma faigofie: lelei meaai ma faamalositino masani. Matou te ofaina atu ia te oe tulafono masani e 10 o le mamafa leiloa mai Joe wicks e mautinoa ua e mataala, ae o le mea taua e toe faʻamatala atu:

Na teteʻe le blog blog i meaʻai ma faʻatapulaʻaina meaʻai. I lona manatu, e le lava le alu i se taumafataga mo ni nai aso e maua ai taimi uumi taunuʻuga i le leiloa mamafa. E iai auala e suia ai lou olaga, amata ona 'ai saʻo ma faʻamalositino e le aunoa.

Ua faʻamalosia oe e Joe e 'ai 3 taimi i le aso 2 taimi i le aso meaai mama. Lau taumafataga tatau ona paleni ma aofia ai lava porotini, gaʻo ma gaʻo. E taua le aua le fia 'ai, ae ia fafagaina lou tino le suauu saʻo. Tino Faʻatonu masani ona lolomiina i instagram resitala e faigofie ae maloloina meaʻai.

Ua fautuaina e le faiaoga e kuka i le fale ma aumai meaʻai i totonu o koneteina, o le a fesoasoani lea e aloese ai mai le faʻavasega taimi vave i meaai vave ma suamalie pa. Ae afai e te ai i le cafe poʻo le faleaiga, taumafai e oka ni aano, iʻa, salati.

Na taʻua e Joe, e naʻo le 15 minute i le aso e mafai ona e foaʻi ai le malosi, ae e tatau lava HIIT-toleniga 5-6 taimi i le vaiaso. E mafai ona e koleni i le fale ma faʻataʻitaʻi e te manaʻomia na o se Mat ma sina avanoa i totonu o le potu. E mafai ona e mulimuli i ana ata vitio i luga o le youtube poʻo ni vitio pupuu i le instagram, o loʻo ia faʻaalia ai ni faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino. O le taʻalo i taʻaloga o le a tumau ai lou tino lelei i le ao.

O le Fitness blogger e manatu e taua le galue i maso maso. A maeʻa loa ona e fetuunaʻi i le malosi o le cardio toleniga, amata faʻaopopo faamalosi tino mo le tuputupu aʻe maso. Lenei o le a fesoasoani e faʻavave le metabolism ma faʻaleleia le laufanua o le tino.

Joe fautua e le fautuaina ia matua faʻatapulaʻaina ia lava i oloa na e masani ona 'ai i taimi uma. Faʻalelei faʻalelei au meaʻai, sui meaʻai "leaga" i le "aoga" ma tuʻuina atu le fiafia i meaʻai maloloina.

Faʻatasi ile vaiaso oe gafatia sina vaivaiga. Ae le sili atu, a leai o iai le aʻafiaga e toe foʻi i le uluaʻi setete e sosola ai o le a sili atu ona faigata.

Oe tatau ona inu tele vai, a itiiti mai e lua lita i le aso. O le vai e faʻatelevaveina le metabolism ma sefe le tino mai le faʻamago i le tino pe a maeʻa toleniga malosi.

Ua fautua mai Joe ia taumamao mai le 'ava malosi. Oe mafai ona gafatia e inu, ae leai se sili atu faʻalua taimi i le masina.

E le tatau ona galo ia i tatou moe maloloina, o aso uma e tatau ona e moe 7-8 itula. Ole mea lea e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo, faʻaititia le maualuga o le homone cortisol, e faʻaleagaina ai maso, ma faʻataga ai oe ona e sauni mo toleniga malosi.

I totonu o lana instagram e masani ona tuu e Joe ata o latou tagata ma faʻaiuga o le "luma ma le maeʻa". Tino Faʻataʻitaʻi faʻaali foi lou oe lava manuia i le tausia lelei sili ona lelei, toe faʻamaonia foi le aoga o ana metotia. "I le ono masina ua tuanaʻi, sa ou pisi lava nai lo se isi lava taimi."

Faiaʻoga Tino Faʻatonu

E mafai ona e taumafai toleniga Faʻatonu Faʻatonu luga o lana youtube channel. Ile taimi nei, na faʻasalalau ai e Joe le anoanoaʻi o vitio (tusa o le 65), ae e masani ona faʻafouina ma polokalame fou, o lea ua tuputupu aʻe le au lesitala ile ala i aso uma. I le taimi nei ua tusa ma le 250 afe ma sili atu i le 11 miliona vaʻaiga vitio.

Matou te ofoina atu ia te oe 5 o vitio sili ona lauiloa luga o le auala Pule Faʻatonu. O nei faʻamalositino uma i le sitaili o le HIIT, o loʻo faia e aunoa ma se faʻaopoopoga o faamaumauga ma le 15-20 minute mulimuli.