Ina ia faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e faʻavaveina lau metabolism. O le saoasaoa o le gaogao ma le faʻaogaina o meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ni nai pauna faaopoopo e aunoa ma ni faʻafitauli ma toe faʻafoʻi lau ata i foliga. O a oloa o le a fesoasoani i lenei mea?
kukama
E maualalo le kalori ma tele alava laau ma vai, o kukama e mafai ona avea ma mea autu i au salati ma meaai mama. Ua fa'aalia e saienitisi o le 'ai tele o kukama ma meamata i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai le kalori i le 12 pasene.
Zucchini
O fualaau faisua nei e tele foi alava ma vai, ae e tele isi avanoa e kuka ai ma faaaoga e fai ma mea faaopoopo i ipu. O se ipu o le zucchini poʻo le zucchini e aoga tele i le taofiofia o le fiaʻai e pei o le inuina o se ipu yogurt gaʻo.
avoka
E ui lava i le maualuga o le kalori, o le avocados o se mea taua tele i lau lisi o le taumafanafana. O loʻo i ai gaʻo monounsaturated, e faʻamalieina atoatoa le fiaʻai ma e le afaina ai le slimness o le ata. O mea'ai e iai avoka e sili atu ona fa'amalieina ma sili atu le soifua maloloina ma e mautinoa lava e fa'avaivaia oe mai le 'ai i mea'ai fa'asaina. Avoka o se puna o vaitamini A, E, D ma K, e faʻaleleia ai le gaogao ma faʻavaveina le metabolism.
sitolōperi
O se mea e fa'aoga mo au mea'ai suamalie o le tau mafanafana, o se puna fa'asao, e fa'atatau uma i strawberries. O lenei berry e maualalo le kalori ma e matua'i soifua maloloina. O loʻo iai foʻi le tele o fiber, lea e taofiofia ai le manaʻo ma fesoasoani i le tino e faʻamamā ia lava mai toxins.
mili
Faʻaopopo lau mint i le suamalie suamalie, latou te tuʻuina atu i le ipu se tofo manaia ma le malulu. I le taimi lava e tasi, o le sipuni sipuni o le mint nutimomoia o le a faʻateleina ai le lagona o le tumu, talu ai o mea o loʻo i ai e faʻaosofia ai le talipupuni e nafa ma le lagona o le tumu.