Fa'agalo le anapogi fa'afuase'i. Ole mea'ai fa'aonaponei fou e mana'omia ai ona tatou lafoa'ia mo sina taimi mea uma e foliga mai e maua ai le fiafia: Fa'aaliga TV, fa'atauga i luga ole laiga, e o'o lava ile faitatala ma uo. Ua ta'ua o le anapogi o le dopamine, ma ua avea ma finauga.
E le o iloa tonu poʻo ai na muamua tuʻuina atu lenei manatu, ae na maua ai le lauiloa viral faafetai i i luga o le Youtube tuuto i lenei "meaʻai". O le vitio ua uma ona maua i luga ole 1,8 miliona matamata.
"Dopamine matelaina" o lona uiga o le teenaina o feusuaiga, fualaau faasaina, ava malosi, taaloga faitupe (i tulaga ogaoga - mai soʻo se fesoʻotaʻiga) mo se vaitaimi - a itiiti ifo i le 24 itula. O i latou e lagolagoina lenei faiga e folafola atu ai se mafaufau manino ma le fa'atonuga lelei o se taunuuga. Ae o le toʻatele o tagata atamamai e masalosalo i ia faʻamatalaga.
"O i latou o loʻo taumafai e faʻamalosia le maualuga o le dopamine poʻo le faʻalogo i ai i lenei auala e foliga mai e le maua le faʻamoemoega faʻamoemoe e aunoa ma se faiga faʻasaienisi," o le tala lea a Nicole Prause, neuroscientist. Na ia faamamafaina o le "anapogi dopamine" o loʻo i ai ona faʻaletonu: "Afai e te "faʻateleina", o le a e lagona le leaga, e mafai ona e paʻu i le le fiafia, mo sina taimi e leiloa toetoe lava o fiafiaga uma, ma afai e te le mafai ona tuʻu ma "tatala", e ono tulai mai lagona o le tausalaina ma le maasiasi. «.
E taua le manatuaina o le dopamine e le gata e fesoʻotaʻi ma le poto masani o le fiafia. "O lenei neurotransmitter e faʻagaoioia e lo tatou faiʻai pe a aliali mai ni faʻaosofiaga taua - mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai e se tasi tatou te tosina atu i feusuaiga pe faʻaalia le osofaʻiga. O le Dopamine e iai sona sao taua i le aʻoaʻoina ma le iloa o le taui, e aʻafia ai le faʻaogaina o le gaioiga, faʻamalosi ma le tele o isi galuega, "o le tala lea a Nicole Prause.
Ae ui i lea, o nisi tagata atamamai e lagolagoina le manatu o le taofia le tumau o le faʻaosofia. Faatasi ai ma i latou o Cameron Sepa, polofesa o fomaʻi psychiatry i le Iunivesite o Kalefonia, San Francisco. I le 2019, na ia lomia le Complete Guide to Dopamine Fasting 2.0 e "faʻateʻaina tala faʻasolopito na mafua mai i faʻasalalauga faʻasalalau sese."
Fai mai Sepa o le mafuaʻaga o lenei "meaʻai" e le o le faʻaitiitia o le faʻaosofia o le dopamine. I lana tusi lesona, na ia faauigaina ese: "O lenei "meaʻai" e faavae i luga o mataupu faavae o le mafaufau cognitive togafitiga, e fesoasoani e toe maua le pulea o le tagata lava ia, faaitiitia impulsive amioga, faatagaina tuinanau i le fiafia na o taimi faapitoa.»
Soʻo se gaioiga e faʻateleina ai le maualuga o le dopamine e mafai ona faʻamalosia.
E le fautuaina e Cameron Sepa le aloese mai mea faaosofia uma. Na ia fautuaina e te tau naʻo na masaniga e mafua ai faʻafitauli mo oe, mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai e te faʻaaluina le tele o le taimi i luga o le Facebook (se faʻalapotopotoga faʻalavelave faʻasaina i Rusia) pe faʻaalu tele i luga o le initaneti. "E tatau ona malamalama lelei e le o le dopamine lava ia tatou te aloese ai, ae o amioga faʻafefe e faʻamalosia ma faʻaleleia," o le tusi lea a le fomaʻi mafaufau. O le "anapogi" o se auala e faʻatapulaʻa ai punaoa faʻaosofia i fafo: telefonipoto, TV, ma isi.
Ua ofoina mai e le polofesa ni filifiliga se lua mo le "meaʻai o le dopamine": muamua e mo i latou e le manaʻo e faʻaumatia atoa se ituaiga masani, ae manaʻo e pulea lelei i latou lava, o le lona lua e mo i latou ua filifili e toetoe lava a tuʻuina atu atoatoa. i luga o se mea, na o nisi taimi e faatagaina ai i latou lava o se tuusaunoaga lea.
"Soʻo se mea e faʻasaʻo ai le dopamine e mafai ona faʻafiafiaina, pe o le faʻafetai, faʻamalositino, poʻo soʻo se mea tatou te fiafia ai. Ae soo se soona fai e afaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻamatalaga telefoni e tuʻuina mai ia i tatou taui vave e ala i le tuʻuina atu o le fiafia ma faʻateleina le maualuga o le dopamine i le faiʻai. Ona o lenei mea, e toʻatele e amata faʻafuaseʻi ona siaki le telefoni ma sili atu. Soʻo se gaioiga e faʻateleina ai le maualuga o le dopamine e mafai ona faʻamalosia, e pei o le 'ai poʻo le faʻamalositino, "o le tala lea a Katherine Jackson, fomaʻi suʻesuʻe o le mafaufau.
Matou te aʻoaʻoina ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o amioga ma faʻataʻitaʻi atili ma faʻateleina pe a matou maua se taui dopamine o se taunuuga. E talitonu Katherine Jackson e mafai ona fesoasoani le togafitiga o le mafaufau (CBT) e faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma amioga mataʻutia.
“Pe a tatou gaoioi faafuaseʻi, e otometi lava ona tatou tali atu i se mea faaosofia, e aunoa ma le mafaufau,” o le tala lea a le fomaʻi o le mafaufau. "E mafai e le CBT ona aʻoaʻoina i tatou e taofi i le taimi ma mafaufau ia tatou gaioiga. E mafai foʻi ona tatou faʻaititia le aofaʻi o mea faʻaosofia o loʻo siomia ai i tatou. O le manatu tonu o lenei togafitiga o le fesoasoani lea i se tagata e suia o latou ala o mafaufauga ma amioga.
E le pei o le tele o tagata atamamai, e lagolagoina e Katherine Jackson le manatu o le "dopamine anapogi." "O le tele o tagata e le mafai ona vave lafoaia se masani," o lana mautinoa lea. "O le a sili atu ona aoga mo i latou le faʻaitiitia o amioga le manaʻomia. Aua e te popole e uiga i lau "dopamine maualuga". Ae afai e te matauina o se tasi o au mausa ua liua i se vaisu ma ua afaina ai lou olaga, o soʻo se auala e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai ai o le a sili atu ona aoga ia te oe. Ae matou te le o talanoa e uiga i le "faʻamavaeina o le dopamine", atonu e tatau ona tatou maua se isi igoa mo sea "meaʻai".