Ua tatou i ai ua uma ona tusia e uiga i aoga o mea manogi e sili atu ma le tasi, ae o le a le sili atu i le tasi taimi. E le faapea e le mafai e le ofisa faatonu atoa ona faitauina meaʻai o ni meaʻai e aunoa ma se pepa, cardamom, poʻo cloves. Ae o se vaega o matou - e pei lava o se vaega o oe - e mulimuli i le ata, ma mo le ata, mea manogi e matua manaʻomia.
E mafai e mea manogi ona faʻatonutonu le manaʻo, faʻavaveina le malepelepe o gaʻo, faʻalavelaveina le gaioiga o sela gaʻo ... E mafai faapefea ona e ola e aunoa ma mea manogi!
E foliga mai o mea manogi e faia se isi galuega lelei ina ia tatou o atu i le fua ma le fiafia, ae le o le matamuli. Na maua e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Penisilevania (USA) o le taumafaina o mea manogi e faʻatapulaʻaina ai le maualuga o le inisalini toto ma triglycerides, o gaʻo. O lona uiga o le a sili atu le faigata o kalori e maua mai meaʻai e liu gaʻo o le tino.
O le suʻesuʻega na aofia ai mataupu faʻataʻitaʻi e 6 mai le 30 i le 65 tausaga, mamafa mamafa. Muamua, na latou aai i meaʻai mo le vaiaso e aunoa ma ni meaʻai. Ma i le vaiaso lona lua, na latou 'ai ipu ma rosemary, oregano, kinnamon, turmeric, pepa uliuli, cloves, kalaka pauta mago ma paprika. E le gata na fesoasoani mea manogi e faʻaitiitia ai le inisalini ma le triglyceride i le 21-31% i totonu ole 30 minute - 3,5 itula pe a uma se taumafataga. I le aso lona lua, o tagata na auai i le faʻataʻitaʻiga na faʻaalia lo latou maualalo (faʻatusatusa i le vaiaso talu ai) e tusa lava pe leʻi 'ai.
Insulin, e pei ona e iloa, o le hormone lava lea e aʻafia saʻo i le liua o gaʻo gaʻo i gaʻo: o le sili atu, o le sili atu foi lea o le gaioiga o le gaioiga. E fa'alavelave fo'i i le malepe o ga'o. Ma e le gata i lea, o le maualuga o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto o loʻo faʻatasi ma le paʻu malosi tutusa - lea matou te lagona e pei o se osofaʻiga o le fiaʻai. Afai e alu lemu le inisalini i totonu o le toto, ona faʻaitiitia ai lea o lamatiaga i le faʻapogisaina o se manava gaogao e fai ai mea valea ma 'ai "se mea sese."
Ia, o se ponesi, o le faʻamalosia o meaʻai ma mea manogi e faʻateleina ai ana mea faʻamaʻi i le 13%. O lea matou te fiafia ai i mea manogi e le o se mea, ae e matua tatau lava.