Mafaufau i au mea'ai mea'ai maloloina, e masani ona galo ia i matou mea sili ona faigofie e maua mo a matou latitu fualaau faisua. Ae o latou meatotino aoga ma aafiaga i luga o tatou tino e le itiiti ifo le malosi nai lo mea taugata taugata.
O se tasi o nei oloa, beets. E tatau ona manatua, o a ni aogā e mafai ona aumaia i lo tatou soifua maloloina.
7 mafuaʻaga e alofa ai i beets
1. Beetroot e le naʻo le borsch ma le herring i lalo o se fulufulu fulufulu. Mai le a'a, e mafai ona e kuka meataalo, lole, ma e oo lava i aisa kulimi.
2. E iai vitamini B, PP, potassium, magnesium, iron, copper, iodine, magnesium, ma isi minerale. Beet ei ai sona aafiaga toe faʻaleleia i le tino, faʻaleleia le gaogao, ma faʻaleleia le metabolism.
3. O Beets e faʻaaogaina o se puipuiga o faʻamaʻi oncological aua o loʻo i ai latou pigment betacyanin e taofia le tuputupu aʻe o sela kanesa. Ona o le maualalo-kalori - beets masani ona avea ma faʻavae mo le taumafataga. E i ai laxative agamalu meatotino, atoatoa aveese toxins mai le tino.
4. Beets - sili toto-faʻaputuga mea faigaluega, e aoga faʻaaogaina mo le togafitiga o le anemia. E faʻamamaina foʻi fatugaʻo.
5. o le beet o loʻo iai ni totoga tuʻufaʻatasi e aoga tele i ala toto o le faiʻai. O le mea lea, o lenei aʻa fualaʻau o se puipuia puipuiga faasaga i dementia.
6. O meatotino lauiloa o le beet e faʻafouina ai o tatou tino ma faʻateleina ai le tumau i tagata afeleti i le taimi o le tauvaga.
7. O beets e iai le folic acid ma fesoasoani i le tino e mitiia ai le vaitamini D. O lenei fualaau faisua e faʻaleleia ai le fatu, faʻamamaina le ate, ma faʻaititia ai le toto.
Kuka pe mata?
Fou beets i ai se maualalo glycemic faasinoupu o le mafuaaga lena o le filifiliga o le faaaogaina e leʻi kuka e sili. Cooked beetroot ei ai le maualuga glycemic faasinoupu ma gaʻo o mea faigata pe a fai o le kuka e faigofie. I le maualuga vevela, uma vitamini mai beets mou mouʻese foi. Ae o le vela beetroot e sili atu le faʻamamaina o le tina ma ua faʻatupuina e le manava.
O ai e le tatau ona faʻaaogaina beets
Mo i latou e maua i faʻamaʻi masani o le digestive system, o le faʻaaogaina o le beet e faʻafitauli. Ae maise pe afai o faʻamaʻi eo mai ma le syndrome o le faateleina acidity.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i penefiti soifua maloloina penefiti ma faʻafitauli faitau le tatou tele tusitusiga.