Le manava gogolo, masalo ua uma ona e oo i ai, a ea? E mafai ona matua ita tele lenei mea, aemaise lava pe afai o oe i se nofoaga faitele, latalata i isi tagata.
O lenei pisapisao e fa'atupu moni lava e lau fa'amamago ma sili atu fa'apitoa e le manava, aemaise lava pe a e fia 'ai. Ae ui i lea, e mafai foi ona tupu lenei leo o le manava pe a uma se taumafataga, ona o le manava ma le faʻaogaina o meaʻai, lea e masani ona tupu i le taimi o le gaogao.
O le mea e lelei ai, o loʻo i ai ni fofo talafeagai e faʻaumatia ai nei leo gurgling. Ma o nei mea uma e faigofie ma masani. O a'u lava e masani ona afaina ai manava gogolo ma o le aso nei, ua ou iloa ona fai e aunoa ma lena. Ou te valaaulia oe ia e iloa le fautuaga lenei.
Aisea e tagi ai le manava?
E fa'ailoa mai e le manava manava a le o le fa'ai'u po'o le lagona o le fia 'ai, ma o nei mea e fa'aosoina ai le tele pe fa'aitiitia le iloagofie. O nei leo e faʻateleina i le tulaga o le gastroenteritis poʻo le aerophagia. E fa'ateleina fo'i pe a e 'ai mea'ai suka po'o le taimi fo'i e te inuina ai meainu fa'asao.
E pei ona ou taʻua muamua, o nei leo, e taʻua foi o le "gogo", o le taunuuga o le faʻaitiitia o le manava ma le manava. E ala i konekarate, o totoga nei e fesoasoani i le felauaiga o mea'ai e totoe ina ia mafai ai ona o'o mai nisi.
O le taimi lava e gaogao ai le manava ma mae'a le ga'o, ona fa'ataga loa lea e le manava ma le manava e ta'amilo ai le kesi ma vai i totonu o le fa'amamago. O le taimi lena e sasaa atu ai e le tino le kesi, ona leo lea o le tagi. O nei kasa e afua mai i le suiga o mea'ai e ala ile sua o mea'ai.
Po o le a lava le tulaga, e tatau ona e iloa o le manava gogolo e le matautia, aua le popole. Ae peita'i, pe a soso'o mai lea fa'alavelave ile degurgitation, e matua fautuaina oe e alu e va'ai foma'i!
O a ni vaifofo e fa'aaoga e aloese ai mai le gogolo o le manava?
Ina ia fofo le gogo o le manava, e mana'omia tele le fa'amalosia o lau fa'amamago ma le tele e mafai ai 'ai maloloina. E mafai foʻi ona e fesoasoani i lau faʻaogaina o meaʻai i le taimi o le gaogao e ala i auala aoga eseese, lea o le a ou faʻaali atu ia te oe i lalo.
Aua ne'i 'ai se mea pe a e le lagona le mana'omia e 'ai
E pei ona ou fai atu muamua, o se mea masani le gogolo o le manava. E tusa lava po o le a le soifua maloloina o au meaʻai, o le ae maua le manava gogo i se tasi taimi poʻo se isi.
Ae ui i lea, e fautuaina e aua le 'ai tele naua aua a e 'ai tele i mea'ai, e te fa'aleagaina lau faiga o mea'ai ma e fa'aosofia ai le gogolo. E fa‘apea fo‘i ‘ona ‘outou lē fia ‘a‘ai, ‘aua ne‘i ‘ai se mea. E le o se mea masani le fa'amalosia o oe lava e 'ai, ae maise e le taofia a manava gogolo.
Afai e te le fia 'ai, o lona uiga i le tasi itu ua le toe maua e lou tino se avanoa e maua ai le kalori faaopoopo ae i le isi itu e manaʻomia e lau faʻaogaina o meaʻai se malologa. Afai o le tulaga lea, atonu o le a le sologa lelei le gaioi. O lea e taua ai le na'o le taumafaina o mea'ai pe a e fia'ai.
Masi lou manava
O le fa'afefe o le manava e fesoasoani e fofo le manava gogolo. E leai se totogi e te taumafai ai ma e mafai ona e faia i le tele e te manaʻo ai, aʻo leʻi 'ai poʻo le maeʻa, i le taeao pe a e ala i luga poʻo leʻi moe i le po.
Ile auala, ole taimi ole massage e le faʻamaonia ma o le umi lava e te lagona ai le lelei, e mafai lava ona e faia.
Fa'aosofia lou ga'ina e ala ile 'ai o mea'ai vevela ma malolosi
O mea'ai vevela e fa'aolaina ai le ga'ina ma fa'ataga ai le fa'amalieina o mea'ai e fa'afaigofie ma vave. I le taimi lava e tasi, latou te fesoasoani e faʻamalolo le manava gogolo. Ina ia faia lenei mea, o loʻo ia te oe le filifiliga i le va o mea manogi eseese ma laʻau, e taʻu naʻo le chilli, ginger, shallot, aniani, kaliki poʻo le pepa.
Faʻaeteete i faʻatasiga meaʻai e le fetaui
O mea'ai ta'itasi e fa'amama ese, ma e umi pe pu'upu'u taimi e alu ai. Pe a tuʻufaʻatasia se meaʻai e tuai ona faʻafefiloi ma se meaʻai e vave ona faʻafefe, o le meaʻai muamua e mafai ona malepe ma faʻalavelave ai.
Afai e te fa'aauau pea le 'ai o mea'ai e le tutusa le fa'aliloina, o le a sili atu ona lavelave, umi atu lau fa'alilo, lea e i'u ai i le fa'afefeteina o mea'ai. O le taimi lea e mafai ai ona e leiloa le tele o minerale ma vitamini, lea sa tatau ona mitiia.
Fa'aalu lou taimi a'o 'ai ma lamu lelei au mea'ai
Pe a 'ai lau mea'ai, e taua le aua le faanatinati ma faʻaalu se taimi e lamu lelei mea uma. E fesoasoani lea e foia ai le gogolo o le manava ma faafaigofie ai le faamamāina o meaai. ma aloese mai le fulafula.
La'i la'ititi anti-gurgling fua e fai i fatu fennel
Ma le mea mulimuli, ou te fautua atu ia e suʻe se fua aoga ma fatu fennel, e aloese mai le gurgling, aemaise lava pe a e i luga o se manava gaogao.
O laasaga nei e mulimuli ai e fai ai le fua:
- Muamua, faʻamafanafana le kuata lita o le vai i totonu o se fagu.
- A amata loa ona pupuna le vai, fa'aopoopo i ai le lua sipuni tele o fatu fennel.
- Tuu atu e fa'apuna i luga o le afi itiiti mo le lima minute.
- Fa'amama le lauti la'au fa'apea ona maua ma fa'amalie.
- Ona inu lea o lau lauti lau laau i lou lava saoasaoa.
Ou te fia lapataia oe o lenei vaiinu e le manaia tele e inu. O se tasi lea o mafuaaga na ou faamanino atu ai le inu i lau lava saoasaoa! Afai e tatau ona e alu i se faʻatalanoaga o loʻo faʻamalosia ai oe, ave lenei fofo, o le a fesoasoani tele ia te oe.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le manava o le manava o se mea masani masani, ae e mafai ona maasiasi. O le mea sili e mafai ona e faia o le mataʻituina lea o au meaʻai. E le gata i lea, ina ia aloese mai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma meaʻai, mafaufau e ono i le fitu itula e moe ai i le po.
O le isi fa'amatalaga e mafai ona ou avatu ia te oe e tete'e ai le manava gogolo o le inu ia lava le vai i le aso atoa. Aua fo'i ne'i 'ai ni mea'ai tele, ona e ono gomo lou manava.