O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 574 Kcal.
Meaʻai uma (aemaise le meaʻai kapisi) manaʻomia le matua teʻena o le 'ava malosi ma soʻo se meainu' ava mālosi i le vaitaimi o taumafataga. E tolu mafuaaga mo lenei:
Tulaga tasi 'ava malosi o se maualuga-calorie vailaʻau ma a aveina, o aso uma kalori mea faʻatumuina toetoe lava o le masani ai le tau masani.
Tulaga lua poʻo le a lava le mea, ua faʻavaivaia le tino i le vaitaimi o le taumafataga faʻatusatusa i le masani ai taumafa - ma o lenei faʻavaivaia e atili faʻateleina e le ava malosi.
Tolu O le inu ava malosi e faʻaititia ai le puleaina lelei o le tagata i le tausisi i meaʻai mo le paʻu o pauna, ma o ia lea o le mafuaʻaga autu mo le le tausisia uma faʻatonuga o le toeititi lava taumafataga, aunoa ma se tuusaunoa.
O nei manaʻoga e le aofia ai le tausisi i taumafataga, o lona umi e sili atu i le 2-3 vaiaso - o le tele o aso malolo ma ituaiga uma o faʻafiafiaga o le a mafua ai le faʻamutaina o le taumafataga - o ni taimi umi o taumafataga e saunia mo se tulaga faʻapitoa (mo se faʻataʻitaʻiga, leai se mea mataʻutia o le a tupu pe a fai o totonu o le tasi le aso e le mulimuli ai le tagata i le aoga sili ona lelei o le Atkins) - ae o le toʻatele o taumafataga e matua teteʻe lava i lenei tulaga.
O se eseʻesega manaia mai i taumafataga uma sa lelei ma e le tuʻuina ese le inuina o le 'ava, ae i se isi itu, o lona faʻatinoina o le uaina - o le uaina lava le mea taua e aoga ai. E tatau ona maitauina o le puʻupuʻu vaitaimi o le uaina taumafaina e leai se aʻafiaga i le tino - vagana, o le mea moni, pa'ū mamafa oʻo atu i le 5 kg mo le atoa vasega o taumafataga - o lenei aoga mafai ona fesuiaʻi mo tagata eseese.
Pei o le tele o isi 'aiga' ai pupuʻu, o le taumafataga uaina e faʻatapuina tapulaʻa:
- luga o fualaʻau faʻatumuina - suka e faʻasa i soʻo se ituaiga (sui e mafai ona faʻaaogaina)
- mo le faʻaogaina o le masima - e le tatau ona faʻamasima meaʻai. O lenei tapulaʻa faʻalauiloaina le aveʻesea o sili atu suavai mai le tino.
- mo le inu - naʻo le uaina ma le vai - ti (e masani ma lanumeamata), kofe, sua masani, vai minerale, ma isi mea faʻasa.
O aso uma e lima o le taumafataga o le uaina, o le lisi e aofia ai oloa tutusa:
- O le meaʻai o le taeao e iai le tamato ma le fuā fuā (poʻo le lua salu, pe o le a le sili atu).
- Le lona lua filifiliga taeao (masani lua itula mulimuli ane) o le tasi apu (sili lanumeamata). Lona lua 'aiga o le taeao e mafai ona lafoaʻi e aunoa ma le faʻaituʻau.
- Lunch aofia ai le 200 kalama o le fale sisi (o le maualalo mea lololo mea) ma le tasi fou kukama - aua le faʻaopopo masima.
- Naʻo le 200 kalama o mumu mumu uaina e faʻatagaina mo le 'aiga o le afiafi. E le gata i lea, e le faitio pe a mafai ona inu le uaina i le taimi - e mafai i le taeao ma le aoauli, pe mo le 'aiga o le afiafi (e sili le mea mulimuli).
Pei o meaʻai sukalati, ile 5 aso uma o taumafa le uaina, e mafai ona e inu vai masani e aunoa ma le faʻatapulaʻaina - leai ni minerale ma leai ni kesi. O ni filifiliga mo le taumafataga uaina mai fomai polofesa fautuaina fautuaina le suia fale sisi ma maualalo-gaʻo ituaiga o sisi i le tutusa aofaʻi (200 kalama) ma le faateleina o le umi o le taumafataga i le 7-8 aso - vaega o le sisi (150 kalama ) mo le 'aiga aoauli, le vaega lona lua (50 kalama) mo le' aiga o le afiafi (faʻaopopo i le uaina). Lenei filifiliga o le a taʻitaʻia ai i le sili atu pa'ū pauna nai lo le masani ai taumafataga, ma le tutusa pauna pauna muamua leiloa ona o excrption o sili sua. I ituaiga uma e lua, e mafai ona e filifilia se uaina mumu mumu (rosa) - mo se faʻataʻitaʻiga, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ma le tele o isi e atoatoa.
Lenei o le autu faaopoopo i ai se taumafataga uaina aofia ai i le mafai gafatia leiloa 5 kg i se puʻupuʻu taimi - e ui o se vaega o le mamafa o le a leiloa ona o le toʻesea o le suavai (e masani lava i le muamua aso o taumafataga). Lua avanoa o le uaina taumafataga e atagia mai i lona igoa - o le faʻaaogaina o le uaina e le faʻalavelave i le taumafataga pulega - e talafeagai e faʻataunuʻuina i le taimi o aso malolo ma meainu 'ava malosi (e le aofia ai le tausia o isi taumafataga - mo se faʻataʻitaʻiga, o le Iapani taumafa atoatoa le aofia ai le ava malosi). E le gata i lea, e tatau ona maitauina o le tele naua o mataupu, o taimi o aso malolo e ova ai le mamafa o le tino e tupu - ma iinei oe o le a le gata e le toe faʻaleleia, ae nai lo le faʻaitiitia o le mamafa - ae e tatau ona e sauniuni faalemafaufau oe lava mo le tausamiga tulaga tasi. Faʻaopopo tolu o le uaina taumafataga e mafua mai i le teenaina o le masima mo le vaitaimi o le tausisi i le taumafataga - o le metabolism ua normalized, o le tino taimi e tasi faʻateʻaina oona ma toxins. Tulaga fa o se faʻaiuga o le faʻaaogaina o le uaina mumu - i tamaʻi inumaga, e i ai sona aoga aoga i luga o le faʻagaioiga o le tino, fatu ma le alatoto.
Le lelei o le taumafa i le uaina faʻaalia e lona maualalo aofaʻi kalori mataupu i le tuʻufaʻatasia ma le 'ava malosi (e ui lava i tamaʻi inumaga) - tusa lava mo se puʻupuʻu (5-8 aso) - e mafua ai le faʻateleina manaʻoga mo le soifua maloloina lautele o se tagata mulimuli i lenei taumafataga - muamua faʻatalanoaga ma se fomaʻi ono manaʻomia. Lona lua le atoatoa O le taumafataga uaina e mafua mai i le faʻasaina o le inuina o le masima - o le mafuaʻaga lea o le faʻamamaina o le soona suavai mai le tino - o lenei leiloa o le a alu foi i le aotelega o iʻuga o le uaina taumafa. O nei faaletonu fuafuaina ai se vaitaimi umi o le faʻaauau pea ona faʻatinoina le taumafaina o le uaina, lea, pei o le strawberry diet, e lua masina (mo faʻatusatusaga, o le faʻatinoina faifai pea o se lelei buckwheat taumafa mafai i le masina).