Mataupu
Workout scheduler o se sili ona aoga 'upega tafaʻilagi mo le tuʻufaʻatasia o faʻamatalaga o le toleniga Beachbody ma isi lauiloa faiga. Faʻaaogaina lenei otometi auaunaga oe o le a mafai ona tuʻufaʻatasia se tele o polokalame ma fausiaina le kalena o toleniga faʻavae i luga o ou fiafia i ai. O le 'upega tafaʻilagi e matua faigofie ma faigofie ona faʻaaogaina, ma mo le galue i le fale o le a avea ma se mauaina moni!
E uiga i le 'upega tafaʻilagi Galue ane Na taʻu atu e le fai sikoa i le tagata faitau Alina i le vaega Vkontakte Goodlooker.ru. Faʻafetai tele lava Alina, mo le faʻasoaina atu o faʻamatalaga e uiga i lenei tautua matagofie o le a aoga ia i latou uma e fiafia i le tuʻufaʻatasia o polokalame.
Faʻatulagaina o toleniga: fuafua au toleniga
Ma, i le fesoasoani a le Workout scheduler 'upega tafaʻilagi e mafai ona e faia se kalena o toleniga, tuʻufaʻatasia lau filifiliga o polokalame, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ma Jillian Michaels (sauniga taʻitasi taʻitasi). Oe filifilia polokalama e fiafia iai, le umi ole kalena, le tulaga o faigata ma toleniga. O le 'auʻaunaga o le a otometi lava ona faia oe se taimi faʻatulagaina, mafaufauina uma ou manaʻoga. I se faʻaopopoga, o le 'upega tafaʻilagi e tele sauniuni-faia kalena e fetaui ma tofo uma.
Upega Tafaʻilagi Toleniga Faʻatulagaina o loʻo faʻaalia i le Igilisi, ae o le fesoʻotaiga e tupu fua. Matou te ofa atu ia te oe se faʻamatalaga puʻupuʻu ile faʻaogaina o le tautua ina ia mafai ai e oe nei ona amata tusia sau oe lava toleniga peleni:
1. Alu i le 'upega tafaʻilagi https://workoutscheduler.net/. I le itu taumatau i luga o le a e vaʻai ai i se lisi ogālāʻau I o se pusa e lesitala ai luga o le upega tafailagi. E tuu i le faitalia, ae o le i ai o se talaʻaga e tatalaina ai avanoa faʻaopoopo o le tautua. E faigofie lava le lesitala ma e naʻo le 4 aitema e aofia ai: igoa ole igoa, imeli, faʻaupuga ma toe lolomi le faʻaupuga. A maeʻa le lesitalaina, o le a e lafoina le tusi e faʻagaoio ai lau teuga tupe.
2. A maeʻa ona lesitala (pe afai na e misia) alu i le tuʻufaʻatasiga o le kalena. I le pito i luga lisi, vaavaai mo Faʻasoa. A maeʻa ona kiliki le faʻamau o le a e tatalaina le itulau Hybrid Workout scheduler.
3. Alu i tulaga o le faʻasologa. Tulaga tasi Galue ane aso. I aso taʻitasi o le vaiaso e te manaʻomia ai le lesitalaina o le gaioiga manaʻomia. E i ai aitema nei: Aso malolo (aso malolo); Aso Nofofua (toleniga tasi aso); Aso Nofofua + Abs (nofofua toleniga + AB toleniga); Aso Faʻalua (faʻamalositino lua aso); Aso Faʻalua <= 30 min (aso, faʻalua faʻamalositino e le sili atu i le 30 minute); Aso Faʻalua <= 45 min (aso, faʻalua faʻamalositino e le sili atu i le 45 minute):
4. O leisi manatu o le Polokalame faʻamalositino. Lenei oe manaʻomia e filifili uma polokalama e te manaʻo e aofia ai i lau kalena. Faʻailoga nei ua e fiafia i mea faigata, e i ai le le faʻatapulaʻaina numera. I luga o le 'upega tafaʻilagi Workout scheduler lisiina uma o le Beachbody polokalame, nisi DVD Jillian Michaels, faʻapea foʻi ma polokalame mai le MMA series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Le pito i lalo faʻaalia le filifilia toleniga (Filifili toleniga), oe mafai ona aveʻese igoa le manaʻomia i le kiliki i luga o le satauro.
5. O lenei e tatau ona e filifilia mea faaopoopo mo lau kalena: Umi o le (umi mai le 4 i le 16 vaiaso), Tulaga (amataga, faʻatatau, alualu i luma), Taulaʻi (Tino Aofai, Cardio /Pa'u, Malosiaga /Mass). Ma fetaomi Build Faamatalaga.
6. O le faiga o le a maua ai oe se kalena vaʻaia e tusa ma ou manaʻoga. Le mea sili ona taua oe mafai ona faʻatonutonu le faʻasologa i lana faitalia. Kiliki faʻatonutonu Galue ane ma suia le kalena, na o le toso sikuea ma le igoa o le vitio i tuaoi sela po o le aveʻeseina ia latou (aveʻese i fafo o le kalena). Kalena fiafia e faʻasaʻo ma se komupiuta nai lo le laupapa / telefoni.
7. Afai na e lesitala i luga o le 'upega tafaʻilagi, i tafatafa o le Faʻatonu faamau o le Toleniga oe o le a vaʻai i se faʻamau i Sefe le Toleniga. Ae siaki le kalena, e mafai ona faigofie ona sefe. Ina ia faia lenei, fetaomi atu i le moli moli lolomi, lea e fai si maualuga.
8. O le a e tatalaina le faamalama lolomi, i le mea e te filifilia: Suʻesuʻe - Sefe pei o le PDF. Faʻapea foi, atonu e fai si eseʻese o lenei mea, o lea afai o loʻo e faʻaaogaina masini feaveaʻi, e sili atu le saini mo le faigofie o le faʻaaogaina o le tautua.
8. Afai na e lesitala i luga o le 'upega tafaʻilagi, o le a sefeina kalena faʻasaoina o le a avanoa i lau talaʻaga i lalo Kalena Taʻitaʻi.
Le kalena faʻamalositino toleniga
1. I le vaega lisi kalena oe mafai ona maua muamua faia ni toleniga peleni ma isi tagata faʻaaoga. Talu ai kalena e tele tele (tusa o le 10,000 faʻatasiga talafeagai), matou fautua matou te faʻaaogaina faʻamama i le lisi tauagavale e filifili na o polokalama e te fiafia i ai.
2. I le faʻamatalaga puʻupuʻu e masani ona faʻamaotiina le umi ole galuega ma le tulaga o faigata. Vaʻai faʻamatalaga auiliili se fuafuaga faʻapitoa ile kilikiina le Vaʻaiga kālena.
3. Afai na e lesitala, e mafai ona faʻaopopo se kalena i au mea e te fiafia iai (fiafia). A leai - galue e tusa ai ma le laulau i luga ma le faʻasao o taimi i le PDF format.
Matou te ofoina atu ia te oe tele faʻataʻitaʻiga o kalena maeʻa mai le 'upega tafaʻilagi Workout scheduler. O le a tatalaina sootaga i se faamalama fou i le PDF:
- 21 Aso Faʻatonu oe 21 Day Fix Extreme (12 vaiaso)
- Valevale + Max 30+ Tapout XT (8 vaiaso)
- PiYo + 21 Aso Faʻaleleia (4 vaiaso)
- Hybrid T25: Alefa, Beta, Gamma (10 vaiaso)
- Core De Force + Pasila Pasila (6 vaiaso)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 vaiaso)
- Valevale + P90X3 (4 vaiaso)
- UFC Fit + Tapout XT (16 vaiaso)
- P90X + P90X2 (4 vaiaso)
- Hybrid Beachbody Workout (16 vaiaso)
Isi tautua Faʻatulaga Mea Faʻatino
Faʻamatalaga o polokalame
I luga o le 'upega tafaʻilagi Workout scheduler o se vaega ono polokalame, lea e mafai ona e faitau atili ai auiliiliga faʻamatalaga e uiga i vasega faʻamalositino uma. O le a mafai ona e le gata e vaʻai i le polokalama faʻamatalaga (i le Igilisi), ae ia vaʻai i le atoa lisi o toleniga o loʻo aofia ai i se faapitoa vasega.
I le auala, luga o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai se laulau ono ma uma Beachbody polokalame ma a latou auiliiliga faʻamatalaga. Filifili polokalame e te fiafia iai ma sauni se kalena o vasega!
Polokalama mo iOS ma Android
O le Workout scheduler service e i ai lana ia app i luga o le iOS ma le Android. O talosaga feaveaʻi o le a talafeagai naʻo tagata resitaraina. E talafeagai le faʻaaogaina o vasega kalena, ua maeʻa toleniga faʻailoga, tusi tala, e maitau ai le alualu i luma i le tele ma le mamafa. Fausia kalena ma faasaʻo latou i polokalama.
Na matou faʻailoaina oe i le talafeagai tautua Workout scheduler, lea o le a fesoasoani e faʻateteleina au lesona pe a mafai. Fausia lau oe lava tutasi toleniga kalena ma amata e faʻaleleia lou tino i le sili ona lauiloa tomai faʻamalositino. Nei e faia i le fale avea faigofie ma sili atu lelei!
Tagaʻi foʻi: FitnessBlender - sili atu i le 500 fua maua toleniga i luga o le youtube.