Yoga lavelave mo mata
Fautuaina mo le tausia lelei o le vaai. E pei ona fai mai le yogis lava ia, afai e te faia i taeao uma ma afiafi, amata mai le talavou, e mafai ona e tausia lelei le vaʻai seia oʻo i le matua ma aua le faʻaaogaina tioata.
Aʻo leʻi faia le faʻalavelave, nofo i se tulaga lelei (sili i luga o se yoga fala). Fa'asa'o lou tuasivi. Taumafai e fa'amalo uma maso (e aofia ai maso mata), se'i vagana ai maso e lagolago ai le tulaga nofonofo o le tino. Va'ai sa'o i luma i le mamao; afai ei ai se faamalama, vaai i ai; a leai, vaai i le puipui. Taumafai e taulaʻi atu i ou mata, ae aunoa ma le popolevale.
Faʻamalositino 1O le manava loloto ma lemu (sili mai le manava), vaʻai i le va o mata ma taofi ou mata i lenei tulaga mo ni nai sekone. Fa'amama lemu, toe fa'afo'i ou mata i le tulaga muamua ma tapuni mo ni nai sekone. I le aluga o taimi, faasolosolo malie (e le o muamua nai lo le maeʻa o le 2-3 vaiaso), o le tuai i le tulaga maualuga e mafai ona faʻateleina (pe a mavae le ono masina i ni nai minute)
Faʻamalositino 2 A manava loloto, va'ai i le pito o lou isu. Taofi mo ni nai sekone ma, manava, toe faʻafoʻi ou mata i lo latou tulaga muamua. Moini ou mata mo sina taimi puupuu.
Faʻamalositino 3A'o e manava, liliu malie ou mata i le itu taumatau ("i le ala atoa", ae aunoa ma le popole tele). E aunoa ma le taofi, a'o e manava, toe fa'afo'i ou mata i lo latou tulaga muamua. Liliu ou mata i le agavale i le auala lava e tasi. Fai se taamilosaga e tasi e amata ai, sosoo ai ma le lua (pe a uma le lua i le tolu vaiaso), ma mulimuli ane tolu taamilosaga. A uma le faamalositino, moeiini ou mata mo ni nai sekone.
Faʻamalositino 4A'o e manava, va'ai i le tulimanu pito i luga taumatau (pe tusa ma le 45° mai le sa'o) ma, e aunoa ma le taofi, toe fa'afo'i ou mata i le tulaga muamua. I lau isi inhalation, va'ai ile tulimanu agavale pito i lalo ma toe fa'afo'i ou mata ile tulaga amata a'o e alu i fafo. Fai se taamilosaga e tasi e amata ai, sosoo ai ma le lua (pe a uma le lua i le tolu vaiaso), ma mulimuli ane tolu taamilosaga. A uma le faamalositino, moeiini ou mata mo ni nai sekone. Toe fai fa'amalositino, amata mai le tulimanu agavale pito i luga
Faʻamalositino 5 Ile manava, tuu i lalo ou mata i lalo ona liliu lemu lea i le uati, taofi i le tulaga maualuga (i le 12 i le taeao). A aunoa ma le taofi, amata manava ma fa'aauau pea ona liliu ou mata fa'asaga i lalo (e o'o i le 6 i le taeao). I le amataga, e tasi le li'o ua lava, faasolosolo malie e mafai ona e faateleina lo latou numera i le tolu li'o (i le lua i le tolu vaiaso). I lenei tulaga, e tatau ona vave amata le lona lua e aunoa ma le faatuai pe a uma le liʻo muamua. A uma le faamalositino, moeiini ou mata mo ni nai sekone. Ona fai lea o le faamalositino lea e ala i le liliu o ou mata i le itu agai i le itu. Ina ia faʻamaeʻaina le lavelave, e tatau ona e faia ni alofilima (3-5 minute).
Faʻamalositino 6 Laupama. Fa'aliliuina mai le Igilisi, "palm" o lona uiga o le pama. O le mea lea, o faʻamalositino e faia e tusa ai ma le faʻaaogaina o vaega nei o lima. Ufiufi ou mata i ou alofilima ina ia o latou ogatotonu i le tulaga mata. Tu'u ou tamatamailima e te mana'o ai. O le mataupu faavae o le taofia lea o soo se malamalama mai le ulu atu i ou mata. E leai se mea e manaʻomia ai le faʻamalosi i ou mata, naʻo le ufiufi. Moeiini ou mata ma malolo ou lima i luga o se mea. Manatua se mea manaia mo oe, o lea e te malolo atoatoa ai ma faʻaumatia le vevesi. Aua e te taumafai e faʻamalosi ou mata e malolo, e le aoga. Ma le le loto i ai, o maso mata o le a malolo i latou lava i le taimi lava e te faʻalavelaveina ai mai lenei sini ma o loʻo i ai i se mea mamao i ou mafaufauga. O sina mafanafana e tatau ona sau mai alofilima, faʻamafanafana mata. Nofo i lenei tulaga mo ni nai minute. Ona, matua lemu, tatala malie ou alofilima ona sosoo ai lea ma ou mata, toe foi i le moli masani.
Fa'atalanoaga ma se foma'i mata poto masani i le Prima Medica medical centre mo seti ta'itasi o fa'amalositino mata: mo le va'ai mamao, mo le myopia, ia fa'atumauina le va'ai.