Tulaga kamela ile yoga

E foliga mai e le mafai ona e faia ni ata kamela! Lafoai uma masalosaloga, fefe, fofola le fala ma o le a matou aʻoaʻoina oe pe faʻapefea ona e faʻaogaina ma le faʻaeteete lenei mea faigata, ae mataʻina, tumu i le alofa tunoa ma le mamalu asana. Sei o tatou talanoa e uiga i ona aoga sili ma ono afaina ai, aua e taua tele foi lenei mea.

O le igoa Sanskrit mo le kamela pose o Ushtrasana (Ushtra ua faaliliuina o se kamela, asana o se tulaga lelei o le tino). E faʻatatau i na asanas i le yoga e faʻafefe tele ai le tino atoa. Afai e te lagona le vaivai, vaivai i taimi uma (o na lagona e mafai ona tupu ona o le maualalo o le toto toto poʻo maso le atinaʻe), o lenei tulaga e mautinoa lava mo oe!

E tatala foi i luga le fatafata. Maʻeu le tāua i le lalolagi i aso nei! O ai o i tatou e le fa'afefe, lelei, o ai? E seasea lava tagata. O le toatele e savavali ma tuutuu tauau, magenena, pine. Ma e le mafai ona latou faasa'o i luga. Aisea ua tupu ai lenei mea? E i ai mafuaaga faʻale-mafaufau: faʻalavelave faifaipea, o se lagona o le mamafa, o se manaʻo e lafi mai le lalolagi, o se ituaiga o avega mamafa. O tagata, faʻafefe o latou tauau, tapuni i latou lava, faʻaputuina le ita, ita, le mautonu. E aoga le talanoa e uiga i se olaga fiafia e le pasi, ae faʻatumuina oe i le selau pasene, e maua ai avanoa uma mo le manuia, tuputupu aʻe ma le fatufatuaʻi?

Asanas uma mo backbends - ma Ushtrasana o latou ia - fesoasoani e tatala lelei. Tatala lou tino, aveese le punou ma le malo i tauau. Tatala lou loto ma iu ai ina e alofa! O oe lava, le lalolagi, lau tama poʻo se tasi na e feiloai faʻafuaseʻi. E na o le loto matala e mafai ai ona avea oe ma se tagata aulelei moni mo le lalolagi ma tagata o siomia oe.

Ata: feso'ota'iga lautele

O aogā o le faamalositino

• O le tulaga o le kamela e taua tele mo le punou, faʻasaʻo tauau faʻafefe.
• Faʻaitiitia le vevesi mai le pito i luga.
• Tuuina atu le fetuutuunai i le tuasivi, faaleleia le tulaga.
• O le asana e aoga tele i le curvature o le tui.
• Faʻamalosia tauau, tua, lima, fatafata ma suilapalapa.
• Tatala i luga le vaega o le fatafata.
• Fa'amamāina le toto ma fa'aleleia le ta'avale toto.
• Faʻateleina le mamafa.
• Faʻaleleia le gaioiga o le thyroid gland ma gonads.
• E aoga tele mo faʻafitauli o le genitourinary system.
• E galue i faʻafitauli e pei o le fula o le saʻo, faʻafefe, hemorrhoids.
• Faʻamalosia le lomitusi, faʻaleleia le gaogao.
• Fa'ato'a le vaivai, leaga lagona ma le atuatuvale.

E le gata i lea, o le kamela pose e te maua ai le talitonuina o oe lava. E mafai lava! E ese le matagofie o le savali ma se tui sa'o ma tau'au faatafafa!

Fa'amalositino leaga

O le kamela e faʻateleina ai le toto maualuga, o lea e tatau ona faia ma le faʻaeteete ma i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga poto masani mo tagata e maua i le toto maualuga.

O isi contraindications e aofia ai:

• faʻafitauli eseese i le tui, hernias, protrusions, manuʻa lata mai;
• soliga o le cerebral circulation;
• hyperthyroidism;
• faafitauli ua.

Auala e fai ai le Kamela

FAʻATASI! O le faʻamatalaga o le faʻamalositino e tuʻuina atu mo se tagata soifua maloloina. E sili atu le amataina o se lesona ma se faiaoga o le a fesoasoani ia te oe e iloa le sao ma le saogalemu o le faatinoga o le kamela. Afai e te faia oe lava ia, matamata ma le faaeteete la matou aʻoaʻoga vitio! O faiga sese e mafai ona le aoga ma e lamatia ai le tino.

Laasaga ma lea laasaga faʻatinoga metotia

laasaga 1

Tatou te tootutuli. Matou te siakiina lo latou tulaga: e tatau ona avea ma lautele o le pelvis. Matou te tuu o matou lima i luga o sulugatiti ma taumafai e faʻalautele le tino i luga, faʻalautele le ivi, faʻasaʻo le pito i lalo.

laasaga 2

Matou te faalagolago i tua ma uu o matou mulivae i o matou alofilima, pe tuu o matou alofilima i luga o matou vae. Ua sa'o lima! Matou te manava loloto, ma a o matou manava matou te punou i totonu o le fatafata ma le pito i lalo, ma ave o matou ulu i tua.

FAʻATASI! Ia mautinoa e sa'o ou ogavae ile fola ma mau ou papa. Ma toe tasi e uiga i le ulu, e pei o le ua, e tatau ona faʻaloloa i tua.

laasaga 3

Taumafai e maua le faʻafefe e ala i le faʻaloaloa atoa o le tua, ae le o le faia naʻo le pito i lalo. Ina ia faia lenei mea, oomi mau le papa ma toso le pito i tua mai le siʻusiʻu i le pito i luga o le ulu. Matou te uuina le ogalaau ona o le vevesi o maso o vae.

FAʻATASI! Ioe, ioe, matou te le faalagolago i lima!

laasaga 4

Matou te i ai i lenei tulaga mo le 30 sekone, manava tutusa. Matou te faʻamalolo uma faʻalavelave i totonu o le tino.

FAʻATASI! Ia mautinoa e le o tosina atu ou taliga i lou ua. Fa'asa'oloto o ia. Ma aua le togi lou ulu i tua, o se faʻaauauina o le ua saʻo.

Ata: feso'ota'iga lautele

Auala e maua ai le mea sili mai lenei taiala

O se fa'ata'ita'iga lenei mo oe. E mafai ona e faʻatonuina se metotia faʻapitoa mo le faʻatinoina o le kamela i luga o se leo leo, ona ki lea o le puʻeina ma faʻatino filemu le asana. Pe fai foi e ala i le liliu i luga o la matou aʻoaʻoga vitio ma mulimuli i faʻamatalaga a le matou tagata tomai faapitoa e aunoa ma le faʻalavelaveina e se mea!

Fautuaga mo Amata mo Pose Kamela

Ioe, o lenei asana - e pei o le tele o backbends - o le a le avanoa mo tagata amata i le taimi muamua. E masani lava, e faigata ona faia mo i latou ua leva ona i ai i le yoga, ae e leʻi tatalaina le itulagi thoracic. O le mea e sili ona taatele ma sili ona sese o le faia lea o le fa'afofoga ona o le pito i lalo. E leai lava! E matua matautia lava.

O laasaga nei, filifiliga faigofie, o le a fesoasoani ia te oe e faia lenei asana e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina:

1. E mafai ona tuu ou vae i luga o ou tamatamaivae. O le a sili atu ona maualuga ou mulivae ma o le a faigofie mo oe ona ausia. Ma o le a sili atu ona faigofie le tulei ese ma ou lima ma punou i lou tua.

2. Afai e faigata tele ona ulufale i le asana pe le mafai ona uuina le mamafa i soo se auala, e mafai ona e suitulaga i "piliki" faapitoa i lalo o ou lima.

3. E masani ona e faia lenei mea: tuu ou lima i tua o le ogavae, i lalo o le papa, ma mai lenei tulaga alu i le kamela.

Ae i le taimi lava e tasi, aua le tautau i filifiliga "faigofie" mo se taimi umi. Manatua o le kamela pose e sili ona aoga i lona faatinoga lelei, lea faatoa matou tuuina atu ia te oe.

Fa'ata'ita'iga manuia tagata uma!