Mataupu
Latou te fai mai o le mama mama o le ki i le malosi puipuiga. Ma faʻapea foi se mautinoa o le soifua maloloina, sili atu soifua maloloina, talavou, lalelei ma lelei lagona! O le mafuaʻaga lena na tuʻuina atu ai e saienitisi le sili atu ma le tasi faʻasalalauga faʻasaienisi i metotia o lona faʻamamaina, faʻamatalaina mafuaʻaga ma iʻuga o sea faʻalavelave. I le taimi nei, ua mautinoa e le au fai meaʻai, o le mea moni, e mafai ona e faʻamamāina lou lava tino. Pau lau mea e fai o le faʻailoa o meaʻai saʻo i lau taumafataga.
Le lapoʻa ma lona matafaioi
O le tootoo lapoʻa o le pito i lalo o le gaʻau. O ona tiutetauave aofia ai mitiia vai mai le slurry o loʻo sau ma fausiaina ma uuina feces seʻi vagana ua excreted. I le tino o se soifua maloloina tagata, o lenei gaioiga e alu ai le 12-18 itula, ma o faʻaputuputuga palapala e le tumau i se mea.
I le taimi nei, ona o mafuaʻaga eseʻese, i le aluga o taimi, o latou toega e ono aliali mai luga o puipui o le kolone, lea fomaʻi, i le faʻatusatusaga, fesoʻotaʻi ma le "fua". E taofia i latou i gaugau o le kolone ma masani ona liu maʻa maa pe a mavae sina taimi. O le mea moni, o slags ma toxins, latou te faasolosolo pala ma toe ave i totonu o le toto, ma faʻasuaʻia ai le tino ma mafua ai le tele o faʻamaʻi eseese, o le sili ona mataʻutia o ia o le kanesa o le kolone.
A aliali mai na "fua", o le paʻu ma neura o le muamua mafatiaga. O le tagata e tupu i le mageso poʻo le faʻamaʻi, faʻapea foi ma le tiga o le ulu, faʻaletonu, moe, ma le itaitagofie. Ina ua maeʻa lea, ua afaina le ate, fatugaʻo ma isi totoga uma ma tino.
Faʻamama auala
O auala taatele e faʻamama ai lau kolone o:
- Faʻasaʻoga o meaʻai… O se tasi lenei o auala sili ona faigofie ma aoga. E le gata i lea, e tusa ai ma le saunoaga a Dr. Michael Picco, o se tasi o gastroenterologists i le Mayo Clinic, "o le kolone e masani lava ona faamamaina ia lava i se auala masani." Ioe, i le tulaga o se ola ola ma se soifua maloloina meaʻai.
- Lafoaia o se olaga pasiā ma faia faʻamalositino masani. I le isi itu, o le nofo filemu o se olaga masani ai o le mafuaʻaga o le manava ma stagnation o feces.
- Le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa - faʻamama poʻo le faʻaleleia atili o le faʻasoesa. O vailaʻau e masani ona faʻaaogaina i le tulaga o le papala. Naʻo se fomaʻi e mafai ona faʻatonuina i latou, talu ai o le aoga o latou taʻitasi e fuafuaina taʻitasi. E le gata i lea, e tusa ai ma Dr. Picco, o latou faʻaaogaina atonu e le o taimi uma e tauamiotonuina. I tua atu i na mea uma, fesoasoani e aveʻese faʻafitauli manava, e mafai ona latou aʻafia leaga ai isi totoga, ae maise lava le fatu poʻo fatugaʻo.(sefulu ma le tasi).
Maualuga 7 Mafuaʻaga e Faʻamama ai Lau Kolone
O le mea moni, o le faʻamamaina o lenei vaega o le manava ei ai le tele o penefiti. I le taimi nei, fomaʻi taulaʻi luga o le autu. I le faʻamamaina masani o lou tino i lenei auala, e mafai ona e lafoaʻia:
- Faʻafitauli i le manavaina o le manava ma le manaʻoga o le manava, aemaise lava i le papala ma le fulafula.
- Irritable bowel Syndrome.
- Ova le mamafa.
- Faʻafitauli o le paʻu.
- Manatu faʻafitauli ma le le amanaʻiaina ma faʻaititia le tupu mai o le popole.
- Faʻamalosia lou puipuiga. (fa)
- Faʻaleleia le mitiia o vitamini ma mea lelei.
Maualuga 16 Colon Cleansers
Yogurt. E mafai ona e suia i le kefir, narine poʻo isi meaʻai susu faʻafefete. O le taua o nei meainu o loʻo taoto i le i ai o siama faʻapitoa e lagolagoina le soifua maloloina o le manava ma faʻaleleia le gaogao o le intestinal.
Fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau. O loʻo iai uma alava. E faʻaleleia le gaioi o le manava ma fesoasoani e aveʻese vailaʻau ma vailaʻau oona mai le tino.
Legume. Latou aafia le kolone i le tutusa auala.
Nati ma fatu. I le avea ai ma punaoa o vailaʻau oona, omega-3 fatty acid ma alava, e le gata e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa o le tino, ae e iai foʻi se aafiaga lelei i le digestion ma peristalsis. E mafai ona faʻaumatia e latou ia latou foʻi poʻo ni vaega o yoghurts ma salati.
Sina. O loʻo iai le vailaʻau faʻapitoa - gingerol, e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻafefeteina o meaai ma aveʻese ai le faʻateʻa o le tino. Ole mea lea o lenei oloa o se vaega o le tele o pauna paʻu pauna.
Vai. Inu ia lava vai (tusa 2-2,5 lita i le aso) o le sili ona aoga auala e faʻamama ai le tootoo atoa.
Suavai fou. E mafai ona latou suia vai. Lanumoli poʻo le apu e sili ona lelei mo le faʻamamaina o le manava.
Citrus O se faʻavae o antioxidants ma o se fesoasoani digestive sili. E mafai ona e faia vai mai ia latou, faʻaaoga na o latou pe pe iai le meli ma le vai.
Aloe vera. O lenei vao e faʻaleleia ai le gaioi o le manava, faʻapea foi ma le faʻamamaina o le paʻu ma faʻafitauli o le digestive. E masani ona faʻaopopo i mea lamolemole.
Cereal ma fatu. Latou aofia ai se tele aofaʻi o alava ma le laʻititi ifo o kalori ma kolesterol. Faʻafetai i lenei, latou te faʻaleleia le manava gaioiga ma maua ai se aoga aafiaga i luga o le tino atoa.
Kaliki E i ai sona aoga aoga aoga e le gata i le cardiovascular system, ae faʻapea foi i le digestive system.
Iʻa O se mafuaʻaga o omega-3 fatty acid ma isi mea aoga e faʻaleleia atili ai le manava o le manava ma fesoasoani e aveʻese toxins mai le tino.
Lauti tī. O lona taua e le gata e fesoasoani e faʻalauteleina digestion, ae fesoasoani foi e faʻamama le ate, faʻapena foi ma leiloa pauna.
Avocado. O lona eseʻesega tele mai isi fualaʻau o loʻo iai le tele o omega-3 fatty acid ma isi gaʻo. E le gata ina faʻaleleia le gaioi o le manava, ae faʻapena foʻi ona puipui ona puipui, ma faʻaleleia atili ai le feololo o mea taumafa ma puipuia ai le fausiaina o le "fua".
Broccoli. O se tasi o vaifofo sili ona lelei mo le faʻamamaina o le ate ma gaʻo. E mafai ona e suia i isi ituaiga kapisi.
Spinach. Pei o fualaʻau lanumeamata lanumeamata, e fesoasoani ile faʻalaeina o le taumafa.
E faʻafefea ona e faʻamamaina lou kolone?
- Faʻatapulaʻa le taumafaina o le sisi sisi ma susu susu. Latou mafua mafua bloating ma constipation.
- Tuʻu 'ava malosi, kafeini ma nikotini. Latou te faʻonaona le tino ma faʻaleagaina ai le faʻalu meaai.
- Faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai suamalie ma suamalie. O meaʻai ia e mafua ai le papala.
- Inu se ipu vai mata i luga o se manava gaogao. Fautuaina e le au faʻamalolo tagata e faʻaopopo i ai se sipuni o le masima o le sami, ma aumai le faʻaiʻuga i se paʻu, ona inu ai lea pe a malulu. Peitai, o lenei fofo e mafai ona afaina ai tagata ma faʻamaʻi fatu fatu ma le gata. Ole mafuaʻaga lena e faʻatoa mafai ai ona faʻaaogaina pe a maeʻa ona fefautuaʻi ile fomaʻi.
- Faia le manava o le manava mai lea taimi i lea taimi.
- Fai taʻaloga.
- Tetee meaʻai mama. Latou faʻaititia le lagona o le fia 'aʻai, ae aua le avatua i manava ia lava meaʻai, lea e talafeagai mo le fausiaina o sea aofaʻi o feces e mafai ona faʻaosoina le manava peristalsis.
- Faʻaititia le taumafaina o aano o manu, aemaise i gaʻo. O polotini ma gaʻo e mafua ai le papala. E naʻo 'aano o fualaʻau e mafai ona e' ai ai.
Faʻailoa e fomaʻi, o le aʻafiaga o ia meaʻai e sau i totonu o le vaiaso. Faʻatasi ai ma le faʻaaoga e le aunoa, oe mafai ona fiafia i taunuʻuga maua i lou olaga atoa.