O aso uma manaʻoga mo meaʻai

Ina ia mafai ona feagai ma le mamafa faʻaopoopo, e alu ai le taimi. Aua le faʻatuatuaina taumafataga e folafola mai ai le vave paʻu o le pauna i le vaiaso - o ni auala faigata e faʻaalu ai le mamafa e faʻailoa ai se lamatiaga ogaoga i le tino, ona e manaʻomia lea o se taimi umi e toe faʻaleleia ai.

E tusa ai ma le molimau a fomaʻi ma le au fai meaʻai, o le auala sili lea ona mautinoa e faʻaalu ai le mamafa - pe a e leiloa i le masina e tusa ma le 3-5% o lou mamafa na maua ai. Afai o lenei pasene e oʻo i le 20-25%, lona uiga o le iuga o le soʻoga o le paee. Foliga Vaaia avea ma foliga maʻi ma tino foliga vaaia, gaʻo lalaga mouʻese mou atoa mai le ua, alafau, tapua.

Mo lemu ma maloloina maloloina pa'ū, e tatau ona faʻaititia le aofaʻi oʻo mai i le tagata tino kalori i le aso. O lenei numera e eseese e fuafua lava i le ituaiga tino, ae o loʻo iai le tau aoga, tutusa ma le 200-300 kaloli i le aso.

I se faʻaopopoga, oe tatau faʻateleina faʻamalositino gaoioiga e tafe ai le tutusa aofaʻi o kalori. Lua itula o toleniga malosi e mafai ona maua ai le leiloa o le 500 kalori o le lua itula o feololo pe televave saosaoa. Aofaʻi mo le aso o le a e leiloa i le averesi mai le 500 i le 600 kcal ma e le pagatia a le o le tino poʻo le mafaufau.

Manatua, o le tele o lou faʻamalosia o maso maso, o le sili atu kalori e te faʻaaogaina ona o le tuputupu aʻe o maso maso o lona uiga o le faʻateleina o le paoa taumafaina manaʻomia mo lona tausiga. O le mea lea e tatau ai ona mataʻituina pea a latou pauna ma fuafua le fua faʻatatau i le va o le faʻaaogaina ma le faʻaumatia kalori. Fai lenei ituaiga fuafuaina pe a ma le tasi i le masina.

Manatua o le matua tatou amata ona taitaiina se sili atu toʻafilemu ma nofo filemu olaga. Ma pe a faʻaititia le gaioiga e faʻamoemoe e paʻu ma le vaega o kalori i aso uma.

I le taimi o le mamafa mamafa nisi taimi mo le vaiaso e mafai ona e faia anapogi pe fiaaai aso. Latou te fesoasoani faʻamama le tino ma le aveʻesea mai ia oona, faʻaosofia le metabolism. O nei aso faʻatagaina le tino e malolo mai i le faʻagasologa o meaʻai i taimi uma ma sauniuni le manava mo meaʻai paleni.

I aso anapogi, o le aofai o taumafataga na faʻateleina i le 8-10 taimi i le aso, ma le aofaʻi e te inu ai e oʻo atu i le 2.5 lita. O oloa i aso o anapogi e tatau ona feauauai. E tasi le aso e mafai ona tao ai apu, le lona lua - o le yogurt, lona tolu - buckwheat poʻo araisa.

O aso fiaaai e fautuaina mo le 24 itula. Amata ma faʻamaeʻaina e sili ona lelei i le afiafi - mai le 18.00 i le 18.00. I le mea lea, amata i le fia 'ai, e te le tau moe i se manava gaogao. I aso na sosoʻo, e te inu lauti lauti ma vai. O le anapogi e faʻaiʻuina i se taumafataga mama i le tulaga o le supo, fualaʻau vela, poʻo le sua o tamato, pe a fai e maua lou manava maloloina.

O se taua mataupu faavae i le faʻatulagaina o meaʻai i aso uma o le meaʻai tatau tatau ona saunia se fealofani ma tuʻufaʻatasia gaioiga faʻagaioiga o le tino. E tatau ona mafaufau i le eseʻesega ma meaʻai lelei manaʻoga. Ua toʻesea e saienitisi le metotia o paleni paleni o meaʻai: protein / fat / carbs = 30% / 20% / 50%. Mulimuli i lenei fua faʻamautinoa mautinoa sili ona aoga taunuʻuga mo mamafa pa'ū. O taumafataga ma le faʻaititia o le faʻaititia o le tasi o vaega (polotini, gaʻo, poʻo gaʻo) o loʻo manatu e le paleni ma e le fautuaina mo le tausiga tumau.

Manatua, paʻu pauna o le a mautinoa lava lemu, pe a fai o le ae faia le masani taimi o le fou mamafa - aua oe leiloa pauna o maso, o le mea lea, faʻaititia o le a faʻaititia. E talafeagai le faia o le "toe faʻatulagaina" i masina taʻitasi.